健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 約89 kcalが過剰 摂取　1915.02 kcal 目安　1217 ～ 1826 kcal 炭水化物 適切です 摂取　152.37 g 目安　152 ～ 320 g タンパク質 適切です 摂取　55.67 g 目安　50 ～ 91.3 g ナトリウム 約175 mgが過剰 摂取　3323.58 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.9 gが過剰 摂取　73.58 g 目安　27 ～ 50.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約17.3 mgが不足 摂取　1582.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約291 mgが不足 摂取　308.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.44 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.22 mgが不足 摂取　5.78 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約123 μgが不足 摂取　327.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.41 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.6 mgが不足 摂取　34.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.64 μgが不足 摂取　4.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.29 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　132.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.8 μgが不足 摂取　154.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　259.65 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.65 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.53 gが過剰 摂取　8.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)
8月2日(土)
8月3日(日)
8月4日(月)
8月5日(火)
8月6日(水)
8月7日(木)
8月8日(金)
8月9日(土)
8月10日(日)
8月11日(月)
8月12日(火)
8月13日(水)
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)
8月19日(火)
8月20日(水)		カフェオレ 十勝つぶあんパン 1個	バナナ 似たもの丼　玉子丼 小岩井 無添加野菜 32...	ギョーザ 温野菜サラダ 野菜スープ 枝豆	1717	kcal
8月21日(木)		アロエヨーグルト 梨 クロワッサン	柿の種 納豆 ご飯 中	枝豆 五目鶏めし	1815	kcal
8月22日(金)		野菜生活100 黄の野菜... カフェオレ	小松菜と薄アゲの炊いたの さばの塩焼き 五目炊き込みご飯 ぶどう		931.1	kcal
8月23日(土)		パン	冷やし中華	ポテトサラダ いなりずし さんまのから揚げ	1332.7	kcal
8月24日(日)		ぶどう そうめん	フレッシュジュース	うなぎ丼 ヱビス ザ ホップ [カ...	1454.1	kcal
8月25日(月)		めかぶ 目玉焼きのせごはん カフェオレ	ぶどう 豚丼 たこやき	グレープフルーツヨーグル... ポークステーキ シーザーサラダ	2107.4	kcal
8月26日(火)		スナックパン １本	皿うどん	カフェオレ おこのみやき 焼きおにぎり	1460.3	kcal
8月27日(水)		ヨーグルト カフェオレ コーンサラダ	きつねそば 肉まん	柿の種 かつおのたたき 肉団子	1679.2	kcal
8月28日(木)		ハムマヨクロワッサン カフェオレ お好み焼き		グリルチキン キス塩焼き キャベツ和風ゴママヨサラダ たまねぎサラダ 柿の種 －196℃ プレミアムグ...	2184.4	kcal
8月29日(金)		カフェオレ サンドイッチ	わかめ玉ねぎサラダ サンドイッチ	マルちゃん 焼きそば弁当... はまちカマ煮付け 肉野菜炒め 柿の種	2304.8	kcal
8月30日(土)		小倉デニッシュパン カフェオレ	豚丼 ラーメン	コーヒーフラペチーノ グ... ステーキ シーザーサラダ 枝豆 アサヒ スーパードライ ...	2712.7	kcal
8月31日(日)		クロワッサン カフェオレ	豚丼 カレー	フライドチキン 絹笠のとん蝶 　 押し寿司	3281.5	kcal