健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 約431 kcalが過剰 摂取　2256.85 kcal 目安　1217 ～ 1826 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.32 g 目安　152 ～ 320 g タンパク質 適切です 摂取　56.17 g 目安　50 ～ 91.3 g ナトリウム 約202 mgが過剰 摂取　3350.62 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.7 gが過剰 摂取　58.37 g 目安　27 ～ 50.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2519.23 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約128 mgが不足 摂取　472.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.06 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.61 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　922.98 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.44 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.13 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.56 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　271.59 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　224.49 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　13.42 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.25 gが過剰 摂取　8.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)		玉子かけご飯 カフェオレ	スイカ パスタ メロンパン クロワッサン	スープカレー 焼きナス	2560	kcal
9月2日(火)		メロンパン カフェオレ ヨーグルト	マグロ納豆丼 野菜カレー		2014.2	kcal
9月3日(水)		カレートースト カフェオレ	カレーライス	とうもろこし ヨーグルト（加糖） カレー	2462.2	kcal
9月4日(木)				とうもろこし オレンジジュース ヨーグルト バナナジュース クロワッサン カフェオレ 鮭 ごはん ハンバーグ サラダ	1817.7	kcal
9月5日(金)		クロワッサン カフェオレ おでん ギョーザ 赤ワイン ビール まんじゅう			1040.6	kcal
9月6日(土)
9月7日(日)		サンドイッチ カフェオレ	ごはん 冬瓜の煮物 サラダ カフェオレ サラダラップ	とんこつラーメン 焼肉 ヱビス ザ ホップ [カ...	2759.3	kcal
9月8日(月)		カフェオレ トースト	お茶漬け	寄せ鍋 ぞうすい	1479	kcal
9月9日(火)		カフェオレ ホットドッグ 海苔巻せんべい [袋] ...	おにぎり スイカ いちじく カフェオレ	筑前煮 牛丼	2711	kcal
9月10日(水)		クロワッサン カフェオレ	ハムエッグサンド 小岩井 無添加野菜 32...	皿うどん カレーパン	1911.4	kcal
9月11日(木)		ゴマクロワッサン カフェオレ	納豆ご飯 とんこつ醤油ラーメン	焼き鮭 ぶどう	1443.8	kcal
9月12日(金)		スナックパン カフェオレ	きのこおろしご飯 ヨーグルト きのこの山 冬瓜の煮物 冬瓜の酢の物		1372.7	kcal
9月13日(土)		菓子パン カフェオレ		鮭ご飯 冬瓜の煮物 ピザ シーザーサラダ パスタ エビス ザ・ホップ [カ...	2869.7	kcal
9月14日(日)		カフェオレ 食パン カフェオレ ヨーグルト ビール	バナナ 鮭 野菜の煮物 納豆	回転寿司（外食）	2374.4	kcal
9月15日(月)		カフェオレ ヨーグルト クロワッサン	味噌汁 ごはん 鮭 ポップコーン オレンジジュース	パエリア [箱] 210... シーザーサラダ ピザ 枝豆	2841.5	kcal
9月16日(火)		カフェオレ ヨーグルト バナナ バターロール サラダ ケーキ	シーザーサラダ ご飯 ぶどう	ペンネ	2237	kcal
9月17日(水)		バナナ カフェオレ	野菜サラダ ごはん 焼き豚 菓子パン カフェオレ バナナ プリン	焼き豚 ピザ ぶどう	2765.3	kcal
9月18日(木)		くるみパン カフェオレ	バナナ おにぎり お漬物 ヨーグルト 柿の種 とうもろこし	毒だしスープ	1352.8	kcal
9月19日(金)		おにぎり カフェオレ 毒だしスープ	おにぎり	毒だしスープ 酢の物 ごはん とうもろこし 焼肉 ほっけ開き干し 毒だしスープ キャベツ	2638.2	kcal
9月20日(土)		バナナ カフェオレ	サラダ 焼き鳥 ヨーグルト	つぶ貝エスカルゴ風 赤ワイン ビール エビスザホップ 造り パスタ	1628.4	kcal
9月21日(日)		カフェオレ 毒だしスープ たらこパスタ	梅干し 毒だしスープ ごはん 外食（中華）	黒ビール ヱビス ザ ホップ [カ...	2486	kcal
9月22日(月)		カフェオレ ローストビーフ サラダ	毒だしスープ ヨーグルトパイン ヨーグルト お菓子	焼き鳥 毒だしスープ ブロッコリートマト	2621.9	kcal
9月23日(火)		カフェオレ おにぎり 毒だしスープ	カフェオレ ホットドッグ	外食、ドンキー	2916.4	kcal
9月24日(水)		カフェオレ バナナ	とんこつラーメン バナナ	シーザーポテトサラダ＆ローストチキン ごはん じゃがりこ うなぎパイ	2022.6	kcal
9月25日(木)		カフェオレ 毒だしスープシャウエッセン入り	うなぎパイ カフェオレ ごはん 梅干 カップ麺	エビチャウダー＆バケット シーザーサラダ ビール じゃがりこ おにぎり	2960.2	kcal
9月26日(金)		カフェオレ 牛丼	芋けんぴ	お好み焼き	2612.4	kcal
9月27日(土)		カフェオレ エビシチュー＆バケット		クリームパン お好み焼き キムチ鍋	1995.6	kcal
9月28日(日)		毒だしスープ	ままかりご飯 毒だしスープ	カッペリーニ カツオのたたき ギョーザ ギュギュッと搾った。完熟...	2231.4	kcal
9月29日(月)		チョコパン カフェオレ	毒だしスープ ごはん ままかり お菓子	ハマチ＆タコしゃぶしゃぶ	2449.9	kcal
9月30日(火)		ゆで卵クロワッサン カフェオレ		ごはん 味噌汁 ぶどう すき焼き 黒ビール 柿の種	2873	kcal