健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 約1040 kcalが過剰 摂取　2866.4 kcal 目安　1217 ～ 1826 kcal 炭水化物 約3.4 gが過剰 摂取　323.4 g 目安　152 ～ 320 g タンパク質 約34.7 gが過剰 摂取　126 g 目安　50 ～ 91.3 g ナトリウム 約3691 mgが過剰 摂取　6839.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約56.2 gが過剰 摂取　106.9 g 目安　27 ～ 50.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2431.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約38 mgが不足 摂取　562 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約64.6 μgが不足 摂取　385.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.4 mgが不足 摂取　27.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　279.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　204.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　627 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9.1 gが過剰 摂取　17.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)
11月2日(日)
11月3日(月)
11月4日(火)
11月5日(水)
11月6日(木)
11月7日(金)
11月8日(土)
11月9日(日)
11月10日(月)
11月11日(火)
11月12日(水)
11月13日(木)
11月14日(金)
11月15日(土)
11月16日(日)
11月17日(月)
11月18日(火)
11月19日(水)
11月20日(木)
11月21日(金)
11月22日(土)
11月23日(日)
11月24日(月)
11月25日(火)
11月26日(水)				おにぎり カフェオレ グリルチキン おにぎり　かにめしおにぎ... から揚げ ピザ	2866.4	kcal
11月27日(木)
11月28日(金)
11月29日(土)
11月30日(日)