健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1616.5 kcal 目安　1263 ～ 1895 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252.07 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 適切です 摂取　63.57 g 目安　50 ～ 94.8 g ナトリウム 約3538 mgが過剰 摂取　6686.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約59.4 gが過剰 摂取　111.97 g 目安　28.1 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2324.47 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約235 mgが不足 摂取　364.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.77 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.63 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約131 μgが不足 摂取　319.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.17 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.97 μgが不足 摂取　1.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.4 mgが不足 摂取　29.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.97 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　743.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　302.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.53 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.8 gが過剰 摂取　16.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)		ミルクティー	焼きそばパン 野菜ジュース	天ぷらうどん 自家製チャイ	1032.8	kcal
11月2日(火)
11月3日(水)
11月4日(木)
11月5日(金)
11月6日(土)			ご飯 麻婆豆腐 納豆 蒸しパン コーヒー	タクハンマリ 白菜サラダ チャプチェ うどん	1273.1	kcal
11月7日(日)
11月8日(月)
11月9日(火)
11月10日(水)
11月11日(木)
11月12日(金)
11月13日(土)
11月14日(日)
11月15日(月)
11月16日(火)
11月17日(水)
11月18日(木)
11月19日(金)
11月20日(土)
11月21日(日)
11月22日(月)
11月23日(火)		黒酢ドリンク	炊き込みご飯 納豆 豚汁	炊き込みご飯 納豆 豚汁 豆乳 ケーキ	2543.6	kcal
11月24日(水)
11月25日(木)
11月26日(金)
11月27日(土)
11月28日(日)
11月29日(月)
11月30日(火)