健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1659.73 kcal 目安　1263 ～ 1895 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.83 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約0.47 gが不足 摂取　49.53 g 目安　50 ～ 94.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2132.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.85 g 目安　28.1 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2061.88 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約354 mgが不足 摂取　245.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.48 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.17 mgが不足 摂取　5.83 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約241 μgが不足 摂取　208.75 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.25 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.25 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.9 mgが不足 摂取　44.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　435.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　213.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　75.25 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)
2月2日(水)
2月3日(木)		ミルクティー 通りもん	とんこつラーメン	ラーメン 納豆ご飯 納豆 ご飯	1756.8	kcal
2月4日(金)		ココア	カツカレー カツカレー		1152.7	kcal
2月5日(土)
2月6日(日)
2月7日(月)
2月8日(火)		ミルクティー チョコ	餃子 ラーメン コーヒー	餃子 ラーメン ブランデーケーキ	2238.5	kcal
2月9日(水)
2月10日(木)
2月11日(金)
2月12日(土)
2月13日(日)
2月14日(月)
2月15日(火)
2月16日(水)
2月17日(木)
2月18日(金)
2月19日(土)
2月20日(日)
2月21日(月)
2月22日(火)
2月23日(水)
2月24日(木)
2月25日(金)
2月26日(土)
2月27日(日)		小松菜豆乳ジュース クッキー	ご飯 ビーフシチュー	しゃぶしゃぶ	1490.9	kcal
2月28日(月)