健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2011年4月)

約188 kcalが不足
摂取 1075.15 kcal
目安 1263 ~ 1895 kcal
約70 gが不足
摂取 88.01 g
目安 158 ~ 332 g
約28.1 gが不足
摂取 21.86 g
目安 50 ~ 94.8 g
適切です
摂取 2150.38 mg
目安 600 ~ 3149 mg
約7.7 gが不足
摂取 20.43 g
目安 28.1 ~ 52.6 g
   
その他の栄養素も見る


日別データ(4月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
4月1日(金)   コーヒー
野菜ジュース
チョコパイ
クリーム玄米ブラン

790.4 kcal
4月2日(土)   カップヌードル
キャベツ
袋ラーメン
チョコパン
1673.6 kcal
4月3日(日)          
4月4日(月)  
  1384.1 kcal
4月5日(火)          
4月6日(水)   カロリーメイト
餃子定食
ソイラテ
えびグラタン
えびシューマイ
手羽元
大根
1266.4 kcal
4月7日(木)  
ナビスコ
コーヒー
おにぎり
ハラミ
カルビ
タン塩
わかめスープ
キムチ
野菜ジュース
945 kcal
4月8日(金)          
4月9日(土)          
4月10日(日)          
4月11日(月)  
コアラのマーチ
コーヒー
イカ天
とり天
出汁巻き卵
コーヒー
大根と手羽元の煮物
686.7 kcal
4月12日(火)          
4月13日(水)          
4月14日(木)          
4月15日(金)          
4月16日(土)          
4月17日(日)          
4月18日(月)   チーズケーキ
チキンカツカレー
キャラメルラテ
プチパンケーキ
玉ねぎの炊き込みご飯
トマトクリームシチュー
納豆
塩麻婆
1717 kcal
4月19日(火)  
ばらちらし
ミニうどん
ニラと卵ときのこスープ
塩麻婆
138 kcal
4月20日(水)          
4月21日(木)          
4月22日(金)          
4月23日(土)          
4月24日(日)          
4月25日(月)          
4月26日(火)          
4月27日(水)          
4月28日(木)          
4月29日(金)          
4月30日(土)          


4月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 1075.15 kcal
摂取目安(平均) 1263 ~ 1895 kcal

4月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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