健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 約1263 kcalが不足 摂取　0 kcal 目安　1263 ～ 1895 kcal 炭水化物 約158 gが不足 摂取　0 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約50 gが不足 摂取　0 g 目安　50 ～ 94.8 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約28.1 gが不足 摂取　0 g 目安　28.1 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)
4月2日(月)	りんごほうれん草バナナ無脂肪乳スムージー 納豆ごはん（玄米）２００g 切り干し大根サラダ（きゅうり、にんじん、ささみ、春雨、ゴマ入り				---	kcal
4月3日(火)
4月4日(水)
4月5日(木)
4月6日(金)
4月7日(土)
4月8日(日)
4月9日(月)		バナナほうれんそう苺ルッコラ豆乳のスムージー	味噌汁 野菜ジュース 豆乳	鮭とマグロ丼 プルーンといちじくとナッツ 人参のバルサミコマリネ 白菜キムチ トマト エッグレスエッグサラダ(セロリパプリカ玉ねぎ) 椎茸 ひじきと大豆の煮物	---	kcal
4月10日(火)
4月11日(水)
4月12日(木)
4月13日(金)
4月14日(土)
4月15日(日)
4月16日(月)
4月17日(火)
4月18日(水)
4月19日(木)
4月20日(金)
4月21日(土)
4月22日(日)
4月23日(月)
4月24日(火)
4月25日(水)
4月26日(木)
4月27日(金)
4月28日(土)
4月29日(日)
4月30日(月)