健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 約180 kcalが過剰 摂取　3039.52 kcal 目安　1634 ～ 2860 kcal 炭水化物 適切です 摂取　310.5 g 目安　204 ～ 501 g タンパク質 適切です 摂取　109.94 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約3087 mgが過剰 摂取　7023.57 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.9 gが過剰 摂取　105.27 g 目安　36.3 ～ 79.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3732.18 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　679.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.31 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　22.96 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約587 μgが過剰 摂取　3586.55 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.12 mgが不足 摂取　1.08 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.98 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　206.22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.53 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　257.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　636.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　584.49 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.81 gが不足 摂取　19.19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.3 gが過剰 摂取　17.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		マックグリドル ソーセー... ハッシュポテト コーヒー	鶏大根煮付け ナスの浅漬け お吸い物 ごはん	ごはん 酢豚 レバー串 切干大根 ひじき煮物 冷奴 高菜（漬け物） 麻婆豆腐 コーヒー	2502	kcal
4月2日(水)		ロールパン カフェオレ ポタージュ ヨーグルト かるかん	わかめ酢 ごはん たくあん 梅干し ジャージャー麺	ごはん 焼きアジ ジャーマンポテト もずく酢 チョコレート	2264.6	kcal
4月3日(木)		ロールパン デニッシュパン コーヒー ポタージュ	チキンカツ キャベツ きゅうり 高野豆腐 ごはん 味噌汁	チョコレート 中華丼 レバー炒め もずく酢 コーヒー 揚げせんべい	2727	kcal
4月4日(金)		デニッシュパン ポタージュ カフェオレ	コロッケ キャベツ きゅうり 味噌汁 ごはん	ビール 焼酎 刺身 さつま揚げ 雑炊 おにぎり チョココロネ	4177.8	kcal
4月5日(土)		ツナマヨネーズ ソーセージ パン ポタージュ カフェオレ		フライドチキン かにクリームコロッケ 海藻サラダ おにぎり 味噌汁	1976.2	kcal
4月6日(日)		ごはん からし明太子 辛子れんこん 味噌汁 ハッサク コーヒー	おにぎり 若武者 濃旨 [ペットボ...	ごはん ブロッコリー 青じそドレッシング レバー（鶏）串 すじ塩 はっさく	2146.6	kcal
4月7日(月)		卵かけごはん 高菜（漬け物） ブロッコリー マヨネーズ 味噌汁 カフェオレ	ごはん 麻婆豆腐 大根サラダ 味噌汁	ごはん 鶏のから揚げ ポテトサラダ マカロニサラダ わさび漬け もずく酢 ブロッコリー ビスケット	2567	kcal
4月8日(火)		トマトジュース コンビーフ食パンサンド ポタージュ カフェオレ	ミンチオムレツ キャベツ きゅうり ごはん 味噌汁	得弁当 味噌汁 チョコレート 魚肉ソーセージ	2673.2	kcal
4月9日(水)		カレーライス はっさく ヨーグルト（加糖） たまご	チキン南蛮 ごはん 冷奴 味噌汁	ビール 刺身 焼き鳥 焼酎 から揚げ弁当 魚肉ソーセージ つまみ種	4744.4	kcal
4月10日(木)		フルーツグラノーラ 低脂肪乳 コーヒー	コロッケ キャベツ ミートソーススパゲティ 味噌汁 ごはん	おにぎり 太巻き 八宝菜 しゅうまい 冷奴	2426.7	kcal
4月11日(金)		ピザトースト ポタージュ トマトジュース ヨーグルト（加糖） コーヒー	チキンライス 味噌汁 サラダ たくあん 刺身	ビール てんぷら 馬刺身 焼酎 コンビーフ 鶏から揚げ	3870.3	kcal
4月12日(土)		食パン ツナオムレツ カフェオレ	ごはん ツナオムレツ もずく酢 ミニトマト 鶏のから揚げ わさび漬け	ごはん すき焼き カフェオレ	3053.8	kcal
4月13日(日)		すき焼き カフェオレ ミニトマト ブロッコリー	からしマヨ ごはん ブロッコリークリームシチ... ごはん クッキー ごはん ブロッコリークリームシチ... ちくわ 冷奴 ブロッコリー 青じそドレッシング	チョコレート 低脂肪乳 コーヒー	2930.7	kcal
4月14日(月)		ブロッコリークリームシチ... 卵かけごはん もずく酢 カフェオレ	野菜炒め 切干大根 浅漬け ごはん 味噌汁	ヒレカツ おからコロッケ ごはん ブロッコリークリームシチ... ごはん	3109	kcal
4月15日(火)		ごはん ブロッコリークリームシチ... タコ からしれんこん カフェオレ	中華丼 わかめ酢 たくあん 味噌汁	ごはん 豚肉たまねぎ串カツ 菜の花 ブロッコリークリームシチ... はっさく	3334.3	kcal
4月16日(水)		食パン ブロッコリークリームシチ... からしマヨしたらば ハッサク	揚げだし豆腐 風呂吹き大根 たくあん ごはん お吸い物	刺身 ビール 天ぷら 寄せ鍋 焼酎 ごはん たこ ブロッコリークリームシチ... はっさく	3886.9	kcal
4月17日(木)		食パン ブロッコリークリームシチ... ヨーグルト（加糖） はっさく	ごはん 味噌汁 春巻 目玉焼き キャベツ 大根	いなり寿司 チンジャオロース レバー（鶏）串 コロッケ クリームコロッケ はっさく	2890.2	kcal
4月18日(金)		食パン チキンカツ 濃口しょうゆ 練りからし はっさく	肉野菜炒め ごはん お吸い物	刺身 ビール 焼酎 冷奴 明太子 甘辛せんべい ちくわ	3429.9	kcal
4月19日(土)		ピザトースト ポタージュ カフェオレ はっさく	卵かけごはん 魚肉ソーセージ はっさく もずく酢 甘辛せんべい チョコレート	ごはん 酢豚 レバー（鶏）串 たけのこ カフェオレ はっさく	2653.1	kcal
4月20日(日)		卵かけごはん からし明太子 味噌汁 バナナ	ごはん 鶏から揚げ からしれんこん コーヒー 冷奴 のり佃煮」	ごはん ポタージュ しゅうまい ちくわ はっさく 筍土佐煮	2322.1	kcal
4月21日(月)		食パン ツナフレーク缶（ライト） マヨネーズ バナナ カフェオレ ポタージュ	ごはん 肉じゃが わかめ酢 味噌汁	ビール 焼酎 さしみ からしれんこん 馬刺身 とんこつラーメン 焼き魚（金目鯛） ビーフン チャーハン	4536.4	kcal
4月22日(火)		シスコーンマイルドチョコ 低脂肪乳 バナナ	豆ごはん 白身魚のフライ 味噌汁 梅干し 高菜（漬け物） コーヒー	コカ･コーラ ゼロ [カ... おにぎり 八宝菜 鶏肉カシューナッツ炒め 鶏唐揚 冷奴 もずく酢 バナナ カフェオレ	2460.3	kcal
4月23日(水)		コロッケ 食パン はっさく	鶏から揚げ サバの塩焼定食	肉野菜炒め 麻婆豆腐 ごはん バナナ	2948	kcal
4月24日(木)		食パン スライスチーズ ハム バナナ はっさく カフェオレ	サバの梅煮 キャベツ 味噌汁 なます ごはん	ごはん ちくわ からし明太子 海苔佃煮３ｇ からしれんこん はっさく	2105.9	kcal
4月25日(金)		たまごかけごはん 海苔の佃煮 もずく酢 はっさく	カレーライス 卵サラダ サラダ 中華	ビール 焼酎 茶漬け 魚肉ソーセージ チョコパイ はっさく	4063.7	kcal
4月26日(土)		シスコーンマイルドチョコ 低脂肪乳 マルちゃん 太平燕 [カ...	卵かけごはん ちくわ 冷奴 海苔佃煮３ｇ からし明太子 はっさく	ごはん 野菜のミルク煮 鶏のから揚げ はっさく 豆大福 カフェオレ	2756.5	kcal
4月27日(日)		ハムエッグ トマト 低脂肪乳 シスコーンマイルドチョコ 豆大福 ごはん からしれんこん 鶏　正肉 きゅうり 味噌汁	甘辛せんべい	ごはん 豚もやしいため しゅうまい トマト きゅうり チョコレート	2633.5	kcal
4月28日(月)		ごはん 豚もやし トマト はっさく カフェオレ	ウーロン茶 春巻 イカフライ シーザーサラダ 牛めし 並	炊き込みご飯 穴子の天ぷら（塩） 串カツ盛り合わせ 鶏の竜田揚げ レバー（鶏）串 きゅうり はっさく	2748.6	kcal
4月29日(火)		ごはん 鶏竜田揚げ レバー（鶏）串 はっさく ヨーグルト コーヒー	おにぎり　そぼろごはん ランチパック ロースハム... 甘辛せんべい つまみ種 サントリー緑茶 伊右衛門... はっさく	ごはん しゅうまい からしれんこん 冷奴 焼き豚 ごぼうサラダ ペプシネックス [カン]...	2269.9	kcal
4月30日(水)		ゆでたまご 焼き豚 小岩井 無添加野菜 31... カフェオレ ネオバターロール	豚丼 並盛 マカロニサラダ 味噌汁 高菜（漬け物）	ビール 焼き鳥 焼酎 ごはん ちくわ 黒酢　もずく コンビーフ チョコレート さんまの蒲焼 チョコパイ	4977.1	kcal