健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 約134 kcalが過剰 摂取　2980.5 kcal 目安　1627 ～ 2847 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.87 g 目安　203 ～ 498 g タンパク質 適切です 摂取　91.03 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約1437 mgが過剰 摂取　5374.37 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.6 gが過剰 摂取　95.67 g 目安　36.2 ～ 79.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2616.73 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約216 mgが不足 摂取　383.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.37 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　772.23 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.47 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　165.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.77 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　146.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　213.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　275.83 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　14.73 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)		食パン チキン煮込みカレールー ウコン カフェオレ キウイフルーツ	ミックスサンド 焼きつくね 麦茶	MD ゴールデンドライ ... サラダ チキン南蛮 焼き鳥 清酒（本醸造） 焼酎 牛丼 並盛 ナポリタン 豚肉とピーマンの味噌炒め	6039.7	kcal
7月2日(木)		シスコーン 低脂肪乳 キウイフルーツ	ツナマヨ 高菜 麦茶	ごはん チンジャオロース 麻婆茄子 もずく酢 酢豚 とうふ 穴子の天ぷら（塩） 鶏レバー煮 アーモンドチョコ	2031.8	kcal
7月3日(金)		食パン チキン煮込みカレールー キウイ ウコン カフェオレ			870	kcal
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)
7月8日(水)
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)