健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2011年1月)

適切です
摂取 2149.11 kcal
目安 1375 ~ 2750 kcal
適切です
摂取 198.66 g
目安 172 ~ 481 g
適切です
摂取 88.71 g
目安 40 ~ 138 g
約283 mgが過剰
摂取 4220.49 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約11.6 gが過剰
摂取 88.02 g
目安 30.6 ~ 76.4 g
   
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日別データ(1月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
1月1日(土)  
ちらし寿司
おにぎりせんべい
オレンジジュース(100...
にゅうめん
お雑煮
みかん
2927.1 kcal
1月2日(日)   お雑煮
ハム
プリン
てんぷらうどん
バナナジュース
ふんわり名人(きなこ餅)
アルフォーと
2599.9 kcal
1月3日(月)   味噌汁
ウインナー
ラー油
おでん
カリカリダブルチーズ
ご飯
ミートローフ
おでん
1880.5 kcal
1月4日(火)   味噌汁
ウインナー
目玉焼き
チキン
サラダ
ラーメン
1423.1 kcal
1月5日(水)   ヨーグルト
コーヒー
味噌汁
ヨーグルト
饅頭
プリン
ピーナッツ
1826.4 kcal
1月6日(木)   ヨーグルト
コーヒー
味噌汁
ヨーグルト
鶏肉
ジャイアントプリッツ 博...
せんべい
ホームパイ
しゃぶしゃぶ
味噌汁
納豆
パン
わかめスープ
2057.8 kcal
1月7日(金)     マフィン
ヨーグルト
オレンジジュース(100...
コーヒー
豚丼
ヨーグルト
ネスレ ミロ
ドライソーセージ
1559.3 kcal
1月8日(土)   ヨーグルト
オレンジジュース(100...
お雑煮
馬刺し
ヨーグルト
クッキー
2011.3 kcal
1月9日(日)   ヨーグルト
オレンジジュース
グラタン
てんぷら
釜飯
茶碗蒸し
サラダ
アイス
カフェオレ
ポテトチップス
ご飯
ウインナー
サラダ
ちょこれーと
2546.3 kcal
1月10日(月)   ドライカレー
コーヒー
雑炊
ヨーグルト
アイスの実
ヨーグルト
1812.5 kcal
1月11日(火)   チーズ
ヨーグルト
カルピスウォーター
コーヒー
味噌汁
チキンカツ
ヨーグルト
プリン
麦芽コーヒー
ピーナッツ
1732.5 kcal
1月12日(水)   チーズ
カルピスウォーター
ヨーグルト
コーヒー
味噌汁
ヨーグルト
野菜生活
ヨーグルト
1690.6 kcal
1月13日(木)   チーズ
ヨーグルト
オレンジジュース(100...
味噌汁
から揚げ
ヨーグルト
麦芽コーヒー
ヨーグルト
1725.3 kcal
1月14日(金)   ヨーグルト
オレンジジュース(100...
コーヒー
温泉玉子
ヨーグルト
味噌汁
ネスレ ミロ
1866.2 kcal
1月15日(土)   ヨーグルト
から揚げ
ヨーグルト
チョコレート
2919.7 kcal
1月16日(日)   チーズ
オレンジジュース
カルピスウォーター
コーヒー
ぶっかけ 小
から揚げ
海老天
ご飯
味噌汁
山芋
豚串
キムチチゲ
2475.2 kcal
1月17日(月)   チーズ
ヨーグルト
オレンジジュース(100...
コーヒー
味噌汁
冷奴
ヨーグルト
チョコレート
ヨーグルト
麦芽コーヒー
山芋

1888.8 kcal
1月18日(火)   チーズ
ヨーグルト
オレンジジュース(100...
味噌汁
冷奴
ヨーグルト
野菜生活
ヨーグルト
山芋

ドライソーセージ
2131.1 kcal
1月19日(水)   チーズ
ヨーグルト
オレンジジュース(100...
から揚げ
味噌汁
ヨーグルト
プリン
ドライソーセージ
キットカット Mini
2922.1 kcal
1月20日(木)   ヨーグルト
オレンジジュース(100...
ヨーグルト
コーヒー
から揚げ
味噌汁
ヨーグルト
味噌汁
1652.3 kcal
1月21日(金)   オレンジジュース
コーヒー
ヨーグルト
味噌汁
半熟玉子
肉野菜炒め
ヨーグルト
フィナンシェ
ポテチ
ドライソーセージ
2478.8 kcal
1月22日(土)   目玉焼き
ウインナー
リンゴジュース(100%...
ショートケーキ
味噌汁
ラー油
山芋

2370 kcal
1月23日(日)   りんごジュース
ゆで卵
カルピスウォーター
ビュッフェ
おじや
ウインナー
山芋
豚バラ
3191.3 kcal
1月24日(月)   りんごジュース
コーヒー
から揚げ
味噌汁
ヨーグルト
2090 kcal
1月25日(火)   りんごジュース
コーヒー
味噌汁
から揚げ
ヨーグルト
味噌汁
鶏肉
ヨーグルト
1835.8 kcal
1月26日(水)  
コーヒー
チキンカツ
ヨーグルト
ミルクチョコレート
1998.5 kcal
1月27日(木) カルピスウォーター [カ...
コーヒー
冷奴
味噌汁
ヨーグルト
チョコレート
かけそば
野菜生活
リアルゴールド
2213.4 kcal
1月28日(金)   クッキー
コーヒー
ホームパイ
味噌汁
ヨーグルト
玉子
シュークリーム
1840.2 kcal
1月29日(土)   ランチパック
大学芋
バナナ
ステーキ
味噌汁
プリン
Cook Do 麻婆豆腐
ネスレ ミロ
ジョージア エメラルドマ...
2313.8 kcal
1月30日(日)   チーズ
クロワッサン
ネスレ ミロ
コーヒー
味噌汁
麻婆豆腐
納豆
雪苺娘
豚しゃぶ
雑炊
2493.6 kcal
1月31日(月)          


1月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2149.11 kcal
摂取目安(平均) 1375 ~ 2750 kcal

1月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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