健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2095.37 kcal 目安　1383 ～ 2766 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.17 g 目安　173 ～ 484 g タンパク質 適切です 摂取　65.78 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2960.12 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.5 gが過剰 摂取　96.34 g 目安　30.7 ～ 76.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約48.6 mgが不足 摂取　1951.42 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約58.7 mgが不足 摂取　541.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.36 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約124 μgが不足 摂取　426.36 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.45 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.69 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　128.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7.2 μgが不足 摂取　192.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　306.55 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.89 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)
10月2日(日)		ご飯 そぼろ ヨーグルト	ウエハース ご飯 から揚げ 味噌汁 ひじき マッチ	ご飯 温野菜 ウインナー ヨーグルト ばかうけ　青のりしょうゆ... キットカット	1985.8	kcal
10月3日(月)
10月4日(火)
10月5日(水)
10月6日(木)
10月7日(金)
10月8日(土)
10月9日(日)
10月10日(月)
10月11日(火)
10月12日(水)
10月13日(木)
10月14日(金)
10月15日(土)		チョコクリスピー	ご飯 から揚げ 味噌汁 ヨーグルト コーヒー	ハヤシライス	1838	kcal
10月16日(日)		くるみパン ヨーグルト バナナジュース	たこ焼き 焼きそば フランクフルト もち カレー	ホットドッグ コーヒー ハヤシライス メロンソーダ	3206.2	kcal
10月17日(月)		くるみパン ヨーグルト	ねぎ玉牛丼 コーヒー ポテチ	ハッシュドビーフ ご飯 ウインナー シュークリーム	2304.7	kcal
10月18日(火)		くるみパン ヨーグルト コーヒー クッキー	ご飯 ハンバーグ 味噌汁 ヨーグルト フィナンシェ	チャーハン 手羽先 サラダ 団子スープ キットカット	2213.1	kcal
10月19日(水)		栗ご飯 ヨーグルト コーヒー	カレー ヨーグルト 味噌汁	焼肉	2420.7	kcal
10月20日(木)		クリームチーズ 食パン ヨーグルト	コーヒー ご飯 しょうが焼き 味噌汁 ヨーグルト	ラーメン とんかつ プリン	2201.8	kcal
10月21日(金)		くるみパン ヨーグルト コーヒー	カツカレー ヨーグルト 味噌汁 バランスパワー	チキンラーメン あられ	1965.4	kcal
10月22日(土)		栗ご飯 ヨーグルト グミ	ハッシュドビーフ ビタミン コーヒー 餃子	たこ焼き サラダ	2281.1	kcal
10月23日(日)		ご飯 ウインナー 目玉焼き ヨーグルト	おにぎり エクレア	焼肉 スポーツドリンク	1880.9	kcal
10月24日(月)		バナナケーキ ヨーグルト	スープ カレー カフェオレ バランスパワー	ご飯	1516.3	kcal
10月25日(火)		ご飯 そぼろ ヨーグルト コーヒー	ご飯 味噌汁 豚しゃぶ ヨーグルト	バランスパワー たこ焼き チキンラーメン	1558.8	kcal
10月26日(水)		バナナケーキ ヨーグルト コーヒー	ご飯 味噌汁 から揚げ ヨーグルト	しらすごはん シュークリーム ヤクルト	1579.2	kcal
10月27日(木)		カレーパン クロワッサン	ご飯 味噌汁 鶏肉 ヨーグルト コーヒー バランスパワー	かけそば ゼリー 野菜生活 ポテチ	1795.3	kcal
10月28日(金)
10月29日(土)		ソーセージマフィン オレンジジュース シュークリーム	天ぷら そば コーヒー	チーズフォンデュ ピザ サラダ パンナコッタ	2233.1	kcal
10月30日(日)		クロックムッシュ サラダ クラムチャウダー コーヒー	おにぎり 豚串 メンチカツ ぶどうジュース	ご飯 豚しゃぶ 味噌汁 納豆 バームクーヘン	2306.1	kcal
10月31日(月)		ご飯 そぼろ ヨーグルト	カレー ヨーグルト 野菜生活	カレー チキン アクエリアス マッチ	2334.8	kcal