健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1813.29 kcal 目安　1381 ～ 2762 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.75 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　71.66 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　3264.21 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.77 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約90.8 mgが不足 摂取　1909.24 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　622.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.39 mgが不足 摂取　7.61 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約215 μgが不足 摂取　335.42 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.48 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.2 mgが不足 摂取　53.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.62 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約19.2 μgが不足 摂取　180.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　296.42 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)		ご飯 味噌汁 ヨーグルト ヤクルト	ご飯 味噌汁 から揚げ ヨーグルト クッキー	カップヌードルライト	1504.3	kcal
11月2日(水)		ご飯 そぼろ ヨーグルト ヨーグルト 白菜	ラーメン ヨーグルト	バランスパワー 豚 味噌汁 ミックスナッツ	1490.7	kcal
11月3日(木)		食パン チーズ ヨーグルト	ぺペロンチーノ コーヒー	ご飯 味噌汁 麻婆豆腐	1490.4	kcal
11月4日(金)		食パン チーズ ヨーグルト オレンジジュース ヤクルト コーヒー	ご飯 ハンバーグ 味噌汁 ヨーグルト	肉野菜炒め かけそば 豆乳（調整） ネスレ　ミロ ポテチ ミックスナッツ	1943.6	kcal
11月5日(土)		食パン チーズ 卵 ヨーグルト コーヒー	ご飯 から揚げ 味噌汁 ヨーグルト	スタ丼 ミックスナッツ	2927.7	kcal
11月6日(日)		食パン チーズ ウインナー 目玉焼き ヨーグルト	ずわいがに てんぷら グラタン サラダ アイス 釜飯	コーヒー ご飯 スープ 麻婆豆腐 サラダ ヨーグルト チョコレート	2181.7	kcal
11月7日(月)		お茶漬け ヨーグルト	チキンカレー 味噌汁 ヨーグルト コーヒー	ご飯 そぼろ SOYJOY バナナCa...	1789.8	kcal
11月8日(火)
11月9日(水)		食パン チーズ ヨーグルト	ご飯 ハンバーグ 味噌汁 ヨーグルト おからクッキー	たこ焼き ポテチ	1496.9	kcal
11月10日(木)		卵かけご飯 ヨーグルト	パン	ラーメン ポテチ チョコレート	1175.3	kcal
11月11日(金)
11月12日(土)
11月13日(日)
11月14日(月)
11月15日(火)
11月16日(水)
11月17日(木)
11月18日(金)
11月19日(土)
11月20日(日)		食パン ジャムアンドマーガリン コーヒー	ねぎ玉牛丼 プリン オレンジジュース	ご飯 味噌汁 サラダ 煮物	2132.5	kcal
11月21日(月)
11月22日(火)
11月23日(水)
11月24日(木)
11月25日(金)
11月26日(土)
11月27日(日)
11月28日(月)
11月29日(火)
11月30日(水)