健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2059.28 kcal 目安　1435 ～ 2870 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.13 g 目安　179 ～ 502 g タンパク質 適切です 摂取　68.5 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 適切です 摂取　3528.35 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.98 g 目安　31.9 ～ 79.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約224 mgが不足 摂取　1776.45 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約186 mgが不足 摂取　414.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.68 mgが不足 摂取　7.32 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約333 μgが不足 摂取　217.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.6 mgが不足 摂取　26.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　158.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55 μgが不足 摂取　144.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　217.67 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.28 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.58 gが過剰 摂取　8.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)
8月2日(金)
8月3日(土)
8月4日(日)
8月5日(月)
8月6日(火)
8月7日(水)
8月8日(木)
8月9日(金)
8月10日(土)
8月11日(日)
8月12日(月)
8月13日(火)
8月14日(水)
8月15日(木)
8月16日(金)
8月17日(土)
8月18日(日)
8月19日(月)
8月20日(火)
8月21日(水)
8月22日(木)
8月23日(金)
8月24日(土)
8月25日(日)
8月26日(月)		ご飯 味噌汁 野菜炒め ヤクルト400 ヨーグルト	とんこつラーメン リアルゴールド	明治ブルガリアのむヨーグ... ドライソーセージ ご飯 そぼろ グレープジュース	2240.2	kcal
8月27日(火)		ドリンク 食パン チーズ 明治ブルガリアのむヨーグ... ジョージア　ヨーロピアン...	きつねそば ツナサラダ ヨーグルト	ヨーグルト 味噌汁 麦芽コーヒー カレー	2505.5	kcal
8月28日(水)		食パン チーズ グレープジュース ジョージア　ヨーロピアン...	焼きそば わかめスープ ヨーグルト クッキー	かけそば 牛乳プリン 野菜ジュース ドライソーセージ	1843.1	kcal
8月29日(木)		ご飯 そぼろ 明治ブルガリアのむヨーグ... ジョージア　ヨーロピアン...	ご飯 味噌汁 唐揚げ ヨーグルト	麻婆丼 中華スープ	1990.9	kcal
8月30日(金)		ご飯 そぼろ ジョージア　ヨーロピアン...	ラーメン ヨーグルト バームクーヘン	ご飯 チキンカツ 味噌汁 納豆 グレープジュース	1949.7	kcal
8月31日(土)		ご飯 そぼろ	マルちゃん ウインナー あられ	カツカレー サラダ 梅酒 ベイク　ショコラ	1826.3	kcal