健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 約323 kcalが過剰 摂取　2110.34 kcal 目安　1191 ～ 1787 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.49 g 目安　149 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　80.98 g 目安　50 ～ 89.4 g ナトリウム 約969 mgが過剰 摂取　4118.33 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25.5 gが過剰 摂取　75.07 g 目安　26.5 ～ 49.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2958.72 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約130 mgが不足 摂取　469.52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.91 mgが不足 摂取　8.09 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.72 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　550.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.19 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.31 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.29 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.02 mgが不足 摂取　7.98 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　224.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　327.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　393.98 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.1 gが不足 摂取　14.86 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)		レーズンパン コーヒー 目玉焼き ヨーグルト	麻婆丼 コーヒー	チゲ うどん 味わいソフト バニラ&チ...	1677	kcal
4月3日(木)		ごはん 卵 手羽先から揚げ 納豆 味噌汁	チンジャオロース ご飯小 コーヒー	そば 天ぷら ラスク コーヒー牛乳 もずく	1893.6	kcal
4月4日(金)		ココアピーﾅﾂ食パン 味付け卵 コーヒー	鳥のから揚げ ご飯 味噌汁 野菜＆くだもの100 [... カフェオレ	カレーうどん コーヒー いちご ひじきの白和え	2180.9	kcal
4月5日(土)		パン ココア ピーナツ コーヒー グリーンサラダ ハッサク	おにぎり 野菜スープ ハンバーグ ﾛｰﾙｹｰｷ	キムチチャーハン 中華スープ 砂肝のバターいため ビール	2381.1	kcal
4月6日(日)		トースト コーヒー マーマレード クリームチーズ ご飯 鯖味噌 かぶの塩漬け昆布 鮭 麦茶		鶏肉カレー 麦茶 ビール ピザ	2040.4	kcal
4月7日(月)		ピザ コーヒー ご飯 小 納豆1/2 鮭	焼き芋 緑茶	モスチーズバーガー ビール フライドポテト ピクルス 砂肝のバターいため	2139.9	kcal
4月8日(火)		トースト ごま油 コーヒー レタス はんぺん	焼き芋 紅茶	ミネストローネ ご飯 サラダ ビール 砂肝のバターいため 半干しぬれ煎 [袋] 1...	1556	kcal
4月9日(水)		食パン マーガリン 目玉焼き ニンジン コーヒー		ミートソーススパゲティ サラダ コーヒー チョコレートケーキ うどん 天ぷら	2173.5	kcal
4月10日(木)		ご飯 コーヒー のり 納豆 コーンスープ	焼き芋 コーヒー	ハンバーグ ビール 豆腐チャンプルー ミネストローネ	1793.9	kcal
4月11日(金)		うどん てんぷら パウンドケーキ オレンジ コーヒー	ソースカツ丼 味噌汁	ピザ ワイン サラダ みかん	2070.2	kcal
4月12日(土)		パン コーヒー 目玉焼き ウインナー バナナ ヨーグルト	スパゲティ サラダ コーヒー ティラミス	ハンバーガー ビール フライドポテト アイス	2634.8	kcal
4月13日(日)		パン コーヒー 目玉焼き きゃべつ いちご	ピザ コーヒー	餃子 ビール	1823	kcal
4月14日(月)		パン コーヒー 目玉焼き ウインナー キャベツ いちご	焼き芋	天ぷらそば ビール	1250.5	kcal
4月15日(火)		パン コーヒー 目玉焼き ヒジキ煮 レンコンのきんぴら チーズ ヨーグルト バケット	ベーグルサンド　パストラ... 鯖塩焼き ビール モンブラン ほうじ茶	チーズ ワイン サラダ マッシュルーム エノキダケ しめじ バター	3297.3	kcal
4月16日(水)		フランスパン カマンベールチーズ コーヒー ナチュレ恵megumi ... 伊予かん 紹興酒	焼き芋	五目焼きそば スモークチキン 甘栗 甘栗 ワイン	1808.7	kcal
4月17日(木)		パン ゆでたまご コーヒー マヨネーズ サラダ ポテトサラダ みかん	焼き芋 紅茶	とうふ マヨネーズ 濃口しょうゆ 甘栗 紹興酒 鳥肉漬け焼き 納豆 キムチ 低脂肪乳 プルーン	1880.6	kcal
4月18日(金)		フランスパン 干しぶどう コーヒー 目玉焼き ウインナー いちご	ラーメン 野菜、足りてますか？ [...	ささみ ハーブ焼き レタス そうめん 納豆 卵 ワイン（白） ネーブルオレンジ	1820.7	kcal
4月19日(土)		レーズンパン コーヒー 目玉焼き ウインナー いちご	アサリのトマトソーススパ... ささみ ハーブ焼き ワイン	のり ウニ丼 納豆 ほたて 豚汁	2032	kcal
4月20日(日)		パン 目玉焼き キャベツ コーヒー	焼き芋 フォー 炊き込みご飯 湯葉（生） ビール 牛乳 天ぷら サラダ	サムゲタン	2636.9	kcal
4月21日(月)		サムゲタン パン せりの胡麻和え コーヒー	鴨南蛮そば	うどん しゃぶしゃぶサラダ 天ぷら ワイン カップヌードル カレー ...	2183.2	kcal
4月22日(火)		フランスパン コーヒー 目玉焼き キャベツ	さわらの味噌漬け ちくわ ほうれん草の胡麻和え ご飯 味噌汁 切り干し大根	海鮮やきそば ワイン デニッシュパン	2490.4	kcal
4月23日(水)		デニッシュパン コーヒー 卵 人参 豆腐	サケのムニエル チーズ かぼちゃ ほうれん草炒め 味噌汁 ごはん コロッケ ゼリー コーヒー ビール	ごはん とうふ にんじん キャベツサラダ サンマの梅煮	2486.6	kcal
4月24日(木)		デニッシュパン コーヒー たまご グレープフルーツ カフェオレ	鳥の甘酢あんかけ ごはん	ラーメン チャーハン ビール 餃子	2306.8	kcal
4月25日(金)		パン 卵サラダ コーヒー グレープフルーツ	たんめん 餃子	ごはん サンマの梅煮 さしみこんにゃく 納豆 ワイン	2090.2	kcal
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)