健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 約757 kcalが不足 摂取　543.48 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 約75.5 gが不足 摂取　87.49 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 約33.5 gが不足 摂取　16.47 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約90.8 mgが不足 摂取　509.25 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.7 gが不足 摂取　10.25 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約206 mgが不足 摂取　1393.85 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約447 mgが不足 摂取　153.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.09 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約228 μgが不足 摂取　221.76 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.62 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　199.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　213.29 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　24.16 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　9.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.27 gが不足 摂取　1.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)		パイナップル	マイサラダ バナナ	マイサラダ ワイン	911.8	kcal
3月2日(火)		パイナップル	マンゴー 桃	マイサラダ	929.2	kcal
3月3日(水)		メロン	メロン カツ丼	GSフルーツ	1428.6	kcal
3月4日(木)			桃 マンゴー マック	パスタ ワイン	631.9	kcal
3月5日(金)		メロン	ラーメン	すし ワイン	793.4	kcal
3月6日(土)			きゅうり	マイサラダ ラムチョップ マッスル パンシット ワイン	380.6	kcal
3月7日(日)			バナナ 桃 りんご 豆腐 ワイン	マイサラダ　 ソイチャイ ラーメン	970.1	kcal
3月8日(月)			すし ビール ぶどう		404.2	kcal
3月9日(火)		パイナップル	メロン	マイサラダ 味噌汁 すしロール	613.3	kcal
3月10日(水)		メロン	ベトナムフォー		374	kcal
3月11日(木)		マイサラダ マンゴーバナナ	ごはん パスタ ツナ		1042.2	kcal
3月12日(金)			ぶどう マンゴー		236.7	kcal
3月13日(土)		スイカ	カレーライス	すし ワイン	877.2	kcal
3月14日(日)		スイカ	ホタテフライ サラダ イカフライ	パスタ バナナ	1258.2	kcal
3月15日(月)		メロン ぶどう	メロン	マイサラダ おにぎり	578.2	kcal
3月16日(火)		メロン 桃 ぶどう			90.7	kcal
3月17日(水)		コリアン	ベトナムフォー		248	kcal
3月18日(木)		パイナップル 桃	すしロール バナナ	柿	398.4	kcal
3月19日(金)		パイナップル 桃 ぶどう	お吸い物 ばなな		309	kcal
3月20日(土)				マイサラダ カレーパスタ 玄米おにぎり	393.5	kcal
3月21日(日)				野菜ジュース 飲茶 カレークスクス	---	kcal
3月22日(月)			バナナ ぶどう 桃 ヴェジビビンバ		233.3	kcal
3月23日(火)		フルーツサラダ	すしロール	豆腐 厚揚げ	436.1	kcal
3月24日(水)		フルーツサラダ	お吸い物 フルーツサラダ すしロール パトタイ	刺身	446.4	kcal
3月25日(木)		フルーツサラダ	フルーツサラダ		316.8	kcal
3月26日(金)		フルーツサラダ	ベトナムフォー		295.5	kcal
3月27日(土)			GS	マイサラダ	290.3	kcal
3月28日(日)			マイサラダ ニブリング	豆腐 味噌汁	315	kcal
3月29日(月)		フルーツサラダ	フルーツサラダ	マイサラダ パスタ	709.1	kcal
3月30日(火)			フルーツサラダ おにぎり フルーツサラダ	パトタイ すし	777.9	kcal
3月31日(水)		フルーツサラダ			158.4	kcal