健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 約3.2 kcalが不足 摂取　1229.82 kcal 目安　1233 ～ 2158 kcal 炭水化物 約46.9 gが不足 摂取　107.1 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約1.8 gが不足 摂取　48.19 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2694.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.92 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約257 mgが不足 摂取　1342.89 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約238 mgが不足 摂取　362.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.43 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.29 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約390 μgが不足 摂取　60.45 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.4 mgが不足 摂取　45.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.55 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　171.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約17.9 μgが不足 摂取　182.11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　95.75 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.2 gが不足 摂取　15.82 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)
5月3日(火)
5月4日(水)
5月5日(木)
5月6日(金)
5月7日(土)
5月8日(日)
5月9日(月)
5月10日(火)
5月11日(水)
5月12日(木)
5月13日(金)
5月14日(土)
5月15日(日)
5月16日(月)
5月17日(火)			納豆　 ご飯 小 コーヒー牛乳 豆乳 エリンギ キューピーハーフ マヨネ... 豆腐 きな粉 黒蜜 ゆで卵 ベビーチーズ　チーズで鉄... リンゴ さつま揚げ	レタス ごま油 食塩 高野豆腐の含め煮 マイタケ 豆乳 Q.B.B　ベビーチーズ... 味噌 豆腐 きな粉 黒蜜	1415.3	kcal
5月18日(水)	チョコ 豆乳 黒みつ あんず		キャベツ ごま油 塩 豆乳 リンゴ 高野豆腐 オリーブオイル から揚げ粉 ベビーチーズ 黒みつ 豆腐 片栗粉 スリムアップシュガー きな粉	エリンギ もやしのナムル オイスターソース マヨネーズ ゆで卵	1053.1	kcal
5月19日(木)		玄米 納豆 味噌汁　わかめ ツナ レタス 豆乳 きな粉 黒みつ あんず棒	チキンステーキ すあま キャベツ すつきり　ぽん酢 あんず棒	おから 片栗粉 きな粉 スリムアップシュガー あんず棒	1221.9	kcal
5月20日(金)		おから ツナ マイタケ おから団子 ベビーチーズ おから団子	カルビ ご飯 中 味噌汁 サラダ 和風ドレッシング ガム	おから団子 豆乳 納豆 おから キャベツ	1458.6	kcal
5月21日(土)	梅酒 ゆず（果汁）	おから団子	おから団子 レタス ごま油 食塩 高野豆腐 ゆで卵	たまねぎ エリンギ 豆腐 鰹節 すつきり　ぽん酢 キューピーハーフ マヨネ... ガム リンゴ お茶漬け	950.9	kcal
5月22日(日)		リンゴ おからケーキ	おからケーキ グリーンボール 納豆 ぽん酢 リンゴ ガム ツナ 豆乳 味噌 グリーンボール ごま油 塩 エリンギ	ベビーチーズ おから キューピーハーフ マヨネ... ごぼう	1075.3	kcal
5月23日(月)	チョコ ビール ベビーチーズ ガム		ツナ おから 片栗粉 スリムアップシュガー キャベツ 高野豆腐の含め煮 リンゴ ベビーチーズ 納豆 ゆで卵	高野豆腐 キャベツ もやし 玉ねぎ 卵 ぽん酢 片栗粉 本みりん めんつゆ リンゴ マイタケ ガム	1032.1	kcal
5月24日(火)			納豆 スリムアップシュガー 卵 高野豆腐 豆腐 ウォータリングキスミント... リンゴ	豆腐 きんぴらゴボウ もやしのナムル ごま油 キャベツ ごぼう 豆乳 豆乳 ベビーチーズ	948.1	kcal
5月25日(水)	玄米 高野豆腐の煮物 キャベツ 塩 ごま油 豆腐 片栗粉 きな粉 スリムアップシュガー リンゴ	玄米	コーヒー スリムアップシュガー セコイヤチョコレートミル...	きくらげ スリムアップシュガー スープタイム　鶏白湯味 キャベツ ぶなしめじ ごぼう おから ツナ オイスターソース 醤油	1059.1	kcal
5月26日(木)	ペプシＮＥＸ ルマンド ベビーチーズ 高野豆腐 豆乳 ココア	玄米 納豆	コーヒー スリムアップシュガー	ホットケーキミックス おから ツナ たまねぎ ごぼう エリンギ もやしのナムル 豆乳 スリムアップシュガー	804.7	kcal
5月27日(金)	ウイスキー 焼酎 きゅうり 梅 ささみ	おから ツナ ごぼう キャベツ 卵 ホットケーキミックス 高野豆腐 豆乳 スリムアップシュガー	焼酎	ウイスキー ウイスキー フルーツポンチ 鶏ササミのミモザサラダ たけのこ（水煮缶詰） モダン焼き オーブンポテト チーズ ... ベーコン 餅 エリンギ 焼き豚 ナスの浅漬け あいすまんじゅう [袋]...	2390.5	kcal
5月28日(土)		リンゴ おから	シフォンケーキ フルーツ チョコ ガム	おからハンバーグ キャベツのオイスターソー... 豚汁 リンゴ プルーン ゼリービーンズ ゼリービーンズ ガム	1091.2	kcal
5月29日(日)			おからハンバーグ たまねぎのいためもの ポークステーキ ほうれん草 コーヒー ﾌﾟﾙｰﾝ ゼリービーンズ ガム	高野豆腐 片栗粉 小麦粉 キャベツ 味噌汁 たまねぎ ブラウンサーブロール　く... レーズン オリーブオイル おはぎ	1486.8	kcal
5月30日(月)
5月31日(火)