健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1324.48 kcal 目安　1272 ～ 2226 kcal 炭水化物 約62.8 gが不足 摂取　96.2 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 約22.9 gが不足 摂取　27.14 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1339.76 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.36 g 目安　28.3 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約517 mgが不足 摂取　1083 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約287 mgが不足 摂取　313.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.24 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.34 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約141 μgが不足 摂取　308.64 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.2 mgが不足 摂取　51.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.7 μgが不足 摂取　135.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182.76 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.88 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)	フレンチフライポテト M 飴	ライス小 150g 目玉焼き キャベツ トマト チーズハンバーグ		カフェラテ M コールスロー 大豆水煮缶詰 トマト きゅうり レーズンパン 牛乳	1916.6	kcal
6月16日(火)	番茶 なすのお浸し ビール 卵雑炊 若鶏のレモン蒸し ポテトチップ 豆のサラダ			ぶどうぱん [袋] 1個	1735	kcal
6月17日(水)			卵サンド コーヒー マンゴージュース	チーズトースト なすび ノンオイル ゆずの香 お... ポテトサラダ カゴメ　豆　200ml すもも コーヒー牛乳 朝なし	1150.6	kcal
6月18日(木)		かぼちゃスープ コールスロー 豆 ご飯 小 すもも			710	kcal
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)		おにぎり　鮭 韓国のり トースト	手包みチョコパン [袋]... 焼プリンカスタード [カ... ヨーグルト 珈琲 メグミルク 牛乳 200...	オロナミンＣ 120ml	1110.2	kcal
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)