健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2718.96 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　353.34 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　63.05 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3311.76 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.47 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約383 mgが不足 摂取　1616.96 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約355 mgが不足 摂取　244.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.35 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.64 mgが不足 摂取　7.36 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約230 μgが不足 摂取　319.56 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.6 mgが不足 摂取　33.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.21 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.1 μgが不足 摂取　71.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.7 μgが不足 摂取　117.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197.57 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.78 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)		ご飯 大 納豆 卵 キムチ	しょうが焼き ご飯 特大 味噌汁 コロッケ	はまち 焼肉 ミルクコーヒー ご飯 特大 ワカメの味噌汁 ナイススティック　チョコ	3243	kcal
4月2日(金)		ご飯 大 ホワイトチョコリング バナナ 焼肉	ご飯 特大 やわらか鶏煮 味噌汁 きんぴら	ご飯 特大 なすとベーコンミートソース トマト 大根と揚げのみそ汁 たくあん ミルクコーヒー キムチ らっきょ	3421.5	kcal
4月3日(土)		ウィンナーパン	ご飯 特大 卵スープ 焼肉 カスタードパイ 甘納豆 スコーン 和風バーベキュ... ご飯 特大 フランクフルト にんじんのかき揚げ（塩） 大根と揚げのみそ汁 コーラ		2961.6	kcal
4月4日(日)		塩ラーメン 卵	野菜辛つけ麺 ギョーザ	ご飯 特大 サバの塩焼き たくあん らっきょ フライドチキン 厚揚げ煮 ミルクコーヒー	2721.7	kcal
4月5日(月)		ご飯 大 ハンバーグ ふんわり ピーナッツクリーム	ご飯 特大 豚肉とうずら玉子の甘酢炒め わかめコーンサラダ 味噌汁 ポッカコーヒーオリジナル...	ご飯 特大 おでん 煮魚 ミルクコーヒー	3114.4	kcal
4月6日(火)				ご飯 中 おでん シーザーサラダ 冷奴 味噌汁 ご飯 大 おでん キムチ たくあん ポテトサラダ 鶏レバー サーロイン ステーキ丼 ミルクコーヒー かりんとう	2476.4	kcal
4月7日(水)		ご飯 納豆 卵 ふんわり ピーナッツクリーム	ご飯 特大 エビチリ野菜 味噌汁 竹輪の磯辺揚げ かりんとう	天丼 ミルクコーヒー ポテトサラダ たくあん	3200.4	kcal
4月8日(木)		たいやき かきあげ丼		かりんとう 冷奴 味噌汁 チキンタツタ ご飯 大 ご飯 大 シュウマイ ポテトサラダ ミルクコーヒー ホットココア	3481.1	kcal
4月9日(金)				ふんわり ピーナッツクリーム ご飯 大 麻婆豆腐 味噌汁 春巻き ご飯 大 ポテトコロッケ メンチカツ ミルクコーヒー チョコパイ	3191	kcal
4月10日(土)			塩ラーメン ご飯 小 コロッケ メンチカツ キットカット Mini	ご飯 大 鶏ちり たくあん 味噌汁 ミルクコーヒー	1851.8	kcal
4月11日(日)		ホットケーキ	たこ焼き カナダドライ ジンジャー...	ご飯 大 やきとり キムチ ちくわ ミスド ミルクコーヒー	1885	kcal
4月12日(月)		ご飯 納豆 卵 キムチ ふんわり ピーナッツクリーム	ご飯 大 目玉焼きハンバーグ 味噌汁 ほうれん草胡麻和え	ご飯 大 サケ 卵のチリソース きゅうり（漬け物） 味噌汁 とまと ちくわ マヨネーズ じゃがいも煮 ミルクコーヒー	2700	kcal
4月13日(火)		ご飯 卵のチリソース	味噌ラーメン ご飯 小 どら焼き　大納言　v ポンデショコラ	ご飯 大 冷奴 チキンカツ 味噌汁 きゅうり（漬け物）	3416.8	kcal
4月14日(水)			味噌ラーメン おにぎり ツナサラダ	ご飯 大 肉豆腐	1433.1	kcal
4月15日(木)		ふんわり ピーナッツクリーム チョコレートクリーム	ソースチキンカツ丼 味噌汁 マカロニグラタン ご飯 小	ご飯 大 肉豆腐 マヨネーズ ミルクコーヒー	2792.2	kcal
4月16日(金)			どら焼き マルちゃん 緑のたぬき天...	ご飯 大 納豆　極小粒 にんにくの芽入り焼肉 とうふとワカメの味噌汁	1408.4	kcal
4月17日(土)			カレー職人 辛口 210... ご飯 小 ふんわり ピーナッツクリーム	小僧寿し 苺ホイップ＆カスタードロ...	1690.2	kcal
4月18日(日)			ホットケーキ モスバーガー チーズバーガー フライまんじゅう	ご飯 大 ぎょうざ たくあん 中華くらげ きんぴら	2036.2	kcal
4月19日(月)		おにぎり バナナ	たぬきそば おにぎり 揚げシューマイ	ご飯 大 ぎょうざ きんぴら きゅうり（漬け物） 中華くらげ 厚揚げの味噌炒め キムチ ミルクコーヒー	2144.8	kcal
4月20日(火)		おにぎり	カレーライス ご飯 小 味噌汁 豆腐サラダ	ご飯 大 から揚げ マヨネーズ きゅうり（漬け物） ショウガ甘酢漬け ミルクコーヒー	2834.8	kcal
4月21日(水)		おにぎり	味噌ラーメン おにぎり マカロニサラダ	ご飯 大 かつをのたたき からあげ たくあん ミルクコーヒー	2289.3	kcal
4月22日(木)				鮭おにぎり 若鶏の唐揚げ ご飯 特大 味噌汁 ナポリタン ご飯 大 焼きそば たくあん とろろ ミルクコーヒー	2986	kcal
4月23日(金)		ご飯 大 とろろ	焼きそば たぬきそば	ご飯 大 クリームシチュー クリームシチューミックス いなりずし ミルクコーヒー	2584.1	kcal
4月24日(土)		ポリンキー カレーせんべい マドレーヌ 栗まんじゅう	焼肉 ご飯 特大 卵スープ	ご飯 大 コロッケ 煮魚 たくあん ミルクコーヒー	2806	kcal
4月25日(日)		コロッケホットサンド カレーせんべい	温ぶっかけおろしうどん チャーハン コーラ	ご飯 オムレツ 納豆　極小粒 ミルクコーヒー	2860.1	kcal
4月26日(月)		鮭おにぎり バナナ	カレーライス ご飯 小 味噌汁 マカロニサラダ	ご飯 特大 チキンカツ たくあん 卵マカロニ ミルクコーヒー	3165.4	kcal
4月27日(火)		ご飯 大 とんかつ まるごとバナナ [袋] ...	ご飯 特大 鶏肉とがんもの煮物 ハムサラダ 味噌汁	ご飯 大 みそ田楽 しゅうまい 味噌汁	3206.8	kcal
4月28日(水)		おにぎり バナナ まるごとバナナ	ご飯 特大 チキン竜田和風 味噌汁 マカロニサラダ	ご飯 大 おでん ミルクコーヒー ショウガ甘酢漬け	2668.2	kcal
4月29日(木)		ご飯 特大 ミートソース 目玉焼き	餅 海苔 ブタメン とんこつラーメ... 焼きプリン	トンテキご飯 日本食研 ビスケット	2534.2	kcal
4月30日(金)		ご飯 大 トンテキ 超熟 [袋] 6枚 チョコレートクリーム	ブレンドコーヒー M マックフライポテト M てりやきマックバーガー マックチキン コーラ	焼肉 石焼ビビンバ	4464.4	kcal