健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 約159 kcalが過剰 摂取　2964.62 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　407.27 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　70.17 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3929.99 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.17 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2025.57 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約306 mgが不足 摂取　294.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.78 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約140 μgが不足 摂取　410.43 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.7 mgが不足 摂取　64.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.93 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26.4 μgが不足 摂取　173.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　208.36 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.59 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)		まんじゅう 焼肉丼 焼肉のたれ	カレーパン ピザパン せんべい	ご飯 小 にらもやし とうふとワカメの味噌汁 ちぢみ ミルクコーヒー レアチーズケーキ	3155.8	kcal
4月2日(月)		ご飯 にらもやし 揚げまんじゅう お茶餡 きんつば	ご飯 大 味噌汁 おくら 串カツ＆コロッケ	ご飯 とうふとワカメの味噌汁 ポテトサラダ ポークステーキ とまと きゅうりのキューちゃん　... ミルクコーヒー	3177.4	kcal
4月3日(火)		ご飯 にらもやし デニッシュ クリーム [... バナナ	醤油ラーメン チャーハン	チキンライス 野菜サラダ ホイコーロー Cook Do 回鍋肉 コンソメスープ ミルクコーヒー	2669.8	kcal
4月4日(水)		ご飯 大 ホイコーロー 里見の郷 [袋] 1個 バナナ	ご飯 特大 エビチリ野菜炒め 味噌汁 豆腐サラダ	ご飯 大 コンソメスープ メンチカツ きゅうりのキューちゃん　... バナナ 串カツ ミルクコーヒー	3710.2	kcal
4月5日(木)		ご飯 メンチカツ マカロン ヘーゼルショコ...	味噌ラーメン 塩むすび プリン ハッピーターン	ご飯 サバの塩焼き ホイコーロー Cook Do 回鍋肉 いなりずし ミルクコーヒー	3490.2	kcal
4月6日(金)		ご飯 大 キムチ 納豆　極小粒	ご飯 特大 味噌汁 揚げ鶏のピリ辛ねぎソース 冷奴	ライスカレー パンケーキ バナナ ミルクコーヒー	3095.9	kcal
4月7日(土)		ライスカレー	サブレ カレーそば	ご飯 特大 チキンカツ きゅうりのキューちゃん　... 白菜（漬け物） ミルクコーヒー	2983.3	kcal
4月8日(日)		チャーハン せんべい ホームパイ	チャルメラ しょうゆ ぜんざい	チンジャオロース ご飯 特大 味噌汁 コールスロー ミルクコーヒー	2470.8	kcal
4月9日(月)		ライスカレー バナナ	ご飯 特大 味噌汁 チーズハンバーグトマトソース マカロニサラダ	ご飯 大 おでん コールスロー 食パン　６枚切 ラーマ ミルクコーヒー	3355.4	kcal
4月10日(火)		食パン　６枚切 ラーマ せんべい	ライスカレー あずき	ご飯 大 味噌汁 アスパラベーコン カリフラワー 水菜 豆腐 コールスロー ミルクコーヒー	2620.8	kcal
4月11日(水)		おにぎり チーズケーキタルト	かけうどん ジャーマンポテト 塩むすび	ご飯 特大 味噌汁 野菜炒め コールスロー ミルクコーヒー	2775.1	kcal
4月12日(木)		食パン チーズケーキタルト	醤油ラーメン おにぎり 揚げシュウマイ	ご飯 特大 鶏チャーシュー 味噌汁 コールスロー きゅうりのキューちゃん　... ミルクコーヒー	2633.5	kcal
4月13日(金)		トースト おにぎり	ミニオムレツ フライドチキン 野菜マリネ チキンライス	ご飯 特大 ポークステーキ きゅうりのキューちゃん　... ミルクコーヒー	3098.4	kcal
4月14日(土)		カレーライス やきにく	チャルメラ しょうゆ	カツ丼 たぬきそば 茶碗蒸し キュウリのぬか漬け コーラ	3199.5	kcal
4月15日(日)		ハヤシ 柿の種	ピザパン デニッシュ ミルク [袋...	ご飯 大 イカと里芋の煮物 白菜（漬け物） わさび漬け ミルクコーヒー	2164.9	kcal
4月16日(月)		ご飯 小 納豆　極小粒 　食パン　4枚 ラーマ	ご飯 特大 味噌汁 とんかつ グリーンサラダ サウザン	ご飯 チキチキボーン 野菜サラダ ゴマドレッシング マカロニサラダ たくあん ミルクコーヒー	3117.4	kcal
4月17日(火)		ご飯 大 唐揚げ	ご飯 大 味噌汁 鶏と野菜のチリソース 竹輪のさっぱり揚げ	ご飯 大 味噌汁 豆腐 サバの塩焼き 厚焼き玉子 唐揚げ ミルクコーヒー	3285.4	kcal
4月18日(水)		アイスミルク アーモンド チョコレート...	ご飯 大 しょうが焼き 味噌汁 コーヒーゼリー	肉丼 味噌汁 野菜サラダ ゴマドレッシング ちくわ マヨネーズ	2636.9	kcal
4月19日(木)		ご飯 大 納豆　極小粒 玉子 濃口しょうゆ	塩ラーメン コロッケ チャーハン	ご飯 大 甘辛揚げのたれ 甘辛揚げ マカロニサラダ 野菜サラダ マヨネーズ ミルクコーヒー	2617.5	kcal
4月20日(金)		ご飯 大 納豆　極小粒 玉子 明治ブルガリアヨーグルト...	ご飯 大 鶏の味噌焼き 味噌汁 抹茶ゼリー ミルクコーヒー	ご飯 大 餃子 たけのこ マカロニサラダ ゴマドレッシング 野菜サラダ	3177.1	kcal
4月21日(土)		ご飯 大 ベーコンエッグ	そば 天丼	そばめし ミルクコーヒー アンパン キムチ	3017.3	kcal
4月22日(日)		大きなチョコデニッシュ	そばめし	ご飯 大 スープ餃子 野菜サラダ マヨネーズ きゅうり ひじき煮	3102.4	kcal
4月23日(月)		ご飯 大 納豆　極小粒	スタミナバーグ丼 味噌汁 ポテトサラダ ご飯 小小	ご飯 大 鶏チャーシュー とうふとワカメの味噌汁 ポテトサラダ ゴマドレッシング ミルクコーヒー チキンナゲット お好み焼き	3147.5	kcal
4月24日(火)		ご飯 大 鶏チャーシュー	ご飯 特大 味噌汁 揚げ餃子 鶏肉とブロッコリーのねぎ...	ご飯 特大 野菜炒め ひじき煮 ポテトサラダ 味噌汁 キュウリのぬか漬け 卯の花 ミルクコーヒー	3132.5	kcal
4月25日(水)		ご飯 大 鶏チャーシュー	ソースカツ丼 味噌汁 青りんごゼリー	ライスカレー たくあん ミルクコーヒー	2717.1	kcal
4月26日(木)		おにぎり	味噌ラーメン プリン ご飯 小	チキンカツ ご飯 大 たくあん キャベツ とんかつソース ミルクコーヒー	2645.2	kcal
4月27日(金)		ライスカレー	ご飯 大 牛肉とピーマンのにんにく... 味噌汁 キャベツのチキンサラダ	ホットドッグ ご飯 麻婆豆腐の素 豆腐 たくあん ミルクコーヒー	2830.1	kcal
4月28日(土)		ご飯 小小	ご飯 大 ベーコンエッグ	ご飯 玉子スープ 焼肉 マンゴープリン 杏仁豆腐 バニラアイス ウインナー バターコーン 韓国のり	3489	kcal
4月29日(日)			ギョーザ チャーハンセット チーズパン	ご飯 大 チキンステーキ ポテトサラダ	2457.7	kcal
4月30日(月)