健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2715.11 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　379.66 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　61.23 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3773.25 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.55 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2077.99 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約354 mgが不足 摂取　246.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.09 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.17 mgが不足 摂取　7.83 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　672.56 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.7 mgが不足 摂取　41.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.73 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.3 μgが不足 摂取　149.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165.93 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.34 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.56 gが過剰 摂取　8.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)		おにぎり 甘納豆 キャラメルコーン	ご飯 大 ポーク焼肉＆コロッケ 味噌汁 玉子のチリソース	ご飯 マーボナス ミルクコーヒー	2455.7	kcal
6月2日(土)		ご飯 大 ポーク焼肉 焼肉のたれ	ガーリックトースト パルマ風スパゲッティ うま辛ポテトヒーハー ソイカラ	ご飯 大 はんばーぐ レタス マヨネーズ ミルクコーヒー	3226.3	kcal
6月3日(日)		ご飯 小小 のりたま だし巻き卵	ポリッピー	せんべい ご飯 チキチキボーン やきそば ご飯 ミルクコーヒー	2197.2	kcal
6月4日(月)		ご飯 大 唐揚げ 焼きそばパン	ご飯 大 とんかつ 味噌汁 ポテトサラダ	ご飯 大 餃子 きんぴら キュウリのぬか漬け ミルクコーヒー	3180.3	kcal
6月5日(火)		おにぎり	ご飯 特大 味噌汁 コロッケ 豚肉とにんにくの芽の炒め	ご飯 ミートソース 鶏むね肉 コンソメスープ キュウリのぬか漬け ミルクコーヒー	2936.1	kcal
6月6日(水)		ご飯 コンソメスープ	鶏てりたま丼 味噌汁 ひじき煮	ご飯 スパサラ チキンカツ コンソメスープ キュウリのぬか漬け ミルクコーヒー	2766.6	kcal
6月7日(木)		ご飯 小 チキンカツ ココナッツサブレ	ご飯 特大 牛肉と大根の五目煮 味噌汁 もやしとハムのナムル	ご飯 大 野菜炒め チキンカツ キュウリのぬか漬け 味噌田楽 ミルクコーヒー	2773	kcal
6月8日(金)				ご飯 野菜炒め ご飯 特大 鶏と野菜の味噌炒め 味噌汁 プリン ご飯 大 鶏のマリネ こくうま　キムチ ミルクコーヒー	3065.7	kcal
6月9日(土)		チャルメラ	たこ焼き たこ焼き カツサンド ハンバーガー	ライスカレー ミルクコーヒー 野菜サラダ キューピーハーフ マヨネ...	2089.4	kcal
6月10日(日)		カレーうどん コロッケパン	カップヌードル シーフー...	ご飯 レバニラ スパサラ 中華スープ ミルクコーヒー	2083.5	kcal
6月11日(月)		ご飯 レバニラ	ご飯 特大 チーズハンバーグトマトソース 味噌汁 マカロニサラダ ポテトチップス のり塩 ...	せんべい ご飯 餃子 スパサラ キュウリのぬか漬け かぶの塩漬け ミルクコーヒー	3316.6	kcal
6月12日(火)		ご飯 ジャーマンポテト 漬物 キュウリのぬか漬け	ライスカレー 豆大福	ご飯 大 トン汁 ちぢみ かぶの塩漬け スパサラ ミルクコーヒー	2712.8	kcal
6月13日(水)		ライスカレー	豚丼 味噌汁 コーヒーゼリー せんべい	ご飯 大 トン汁 トンテキ キュウリのぬか漬け かぶの塩漬け昆布 きゅうりとわかめの酢の物 ミルクコーヒー	2939.2	kcal
6月14日(木)		ご飯 焼肉 うさぎのほっぺ　カスター...	醤油ラーメン フルーツビネガーゼリー おにぎり ぽたぽた焼	ご飯 大 豆腐 麻婆豆腐の素 甘口 鶏天 キュウリのぬか漬け かぶ（根・ぬか漬け） ミルクコーヒー	2714.6	kcal
6月15日(金)				おにぎり 鶏天 うどん 揚げ餃子 ご飯 大 トンテキ チキンラーメンどんぶり ... キュウリのぬか漬け ミルクコーヒー	2453.3	kcal
6月16日(土)		うさぎのほっぺ コーヒー	からあげ ご飯 小 卵サンド	塩ラーメン ミルクコーヒー	2387.2	kcal
6月17日(日)		チャーハン からあげ	ビーフ100％プレミアムハンバーグ 特製ドミソース ライス 日替わりスープ カルピスウォーター [カ...	ご飯 中 ホイコーロー ホイコーロウ キュウリのぬか漬け とうふとワカメの味噌汁 ミルクコーヒー	2470.2	kcal
6月18日(月)		ご飯 大 ホイコーロー ホイコーロウ	ご飯 特大 味噌汁 スパゲティーサラダ 豚ひき肉と厚揚げのピリ辛...	ご飯 大 煮魚 キュウリのぬか漬け ミルクコーヒー	2901.4	kcal
6月19日(火)	マルちゃん ソーセージ ...	おにぎり	ご飯 酢鶏 オレンジゼリー 味噌汁 そば	ご飯 小小 焼肉 キュウリのぬか漬け 味噌汁 ミルクコーヒー	2912.1	kcal
6月20日(水)		おにぎり あんドーナツ	ドライカレー 味噌汁 フルーツミルク寒天	ご飯 大 味噌汁 チキンカツ あんドーナツ ミルクコーヒー コーラ	3118.7	kcal
6月21日(木)		おにぎり チートス 炭火焼きバーベ...	ご飯 大 味噌汁 チキン竜田和風あん 抹茶ゼリー	ご飯 お好み焼き イカのソテー キュウリのぬか漬け ミルクコーヒー	2968.6	kcal
6月22日(金)		おにぎり	ご飯 特大 味噌汁 揚げシュウマイ 豚肉と木耳の玉子炒め	ご飯 肉豆腐 きゃべつカレー炒め キュウリのぬか漬け ミルクコーヒー	2916.9	kcal
6月23日(土)
6月24日(日)		焼きそば	チョココロネ ピザポテト ハッピーターン	ご飯 大 とうふとワカメの味噌汁 チンジャオロースー キュウリのぬか漬け ミルクコーヒー	1960.9	kcal
6月25日(月)		ご飯 チンジャオロースー	ご飯 特大 味噌汁 ジャンボメンチカツ 茄子のマリネ チャーハン	ライスカレー ミルクコーヒー	2890.1	kcal
6月26日(火)		ライスカレー	醤油ラーメン 春巻き おにぎり	ご飯 大 ショルダーハム 目玉焼き キュウリのぬか漬け ミルクコーヒー	2336.6	kcal
6月27日(水)		おにぎり	ご飯 特大 鶏唐揚げピリ辛マヨ生姜ソース 味噌汁 中華風冷奴 ぽたぽた焼	ご飯 しゅうまい マルちゃん 麺づくり 鶏... キュウリのぬか漬け ミルクコーヒー	3243.1	kcal
6月28日(木)		おにぎり	ご飯 特大 味噌汁 プリン ハンバーグデミグラスソース 冷やしたぬきそば	ご飯 鶏チャーシュー 味噌汁 キュウリのぬか漬け ミルクコーヒー	2875	kcal
6月29日(金)		ご飯 鶏チャーシュー	麻婆ソース うどん 竹輪のさっぱり揚げ	ご飯 鮭 キュウリのぬか漬け とまと 唐揚げ 味噌汁 ミルクコーヒー	2560.2	kcal
6月30日(土)		ライスカレー	カレーうどん	ご飯 大 カレースープ しょうが焼き キュウリのぬか漬け きんぴら ミルクコーヒー	2286.8	kcal