健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2543.3 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　358.43 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　80.94 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約213 mgが過剰 摂取　4149.68 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.93 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2240.89 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約245 mgが不足 摂取　354.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.81 mgが不足 摂取　5.69 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約230 μgが不足 摂取　319.67 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.38 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.9 mgが不足 摂取　82.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　192.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　240.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　237.34 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　11.88 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)		おにぎり ドライカレー 豆大福 コーヒー ダブルソフト フレンチト...	どらやき こんにゃく　カレーうどん... 味噌田楽 からあげ　醤油味 豚の角煮 すし エビのチリソース煮 ケーキ エビの天ぷら（天つゆ） シイタケの天ぷら（天つゆ... てんぷら にんじんのかき揚げ（天つ... うずらフライ フライ タルタルソース 鶏 カシューナッツ 野菜サラダ 焙煎胡麻ドレッシング サーモンマリネ ツナと玉ねぎのマリネ カナダドライ ジンジャー... コーヒー		3609.2	kcal
4月2日(土)		牛乳 野菜ジュース [カン] ... グラノーラ プレーンオムレツ 温泉卵 ご飯 140g (並一膳... デニッシュ チョコ [袋... クロワッサン 15g ベーコン ハム パイナップル バナナ ネーブルオレンジ まんじゅう	ステーキ	醤油ラーメン	2265.1	kcal
4月3日(日)				ミルクコーヒー 柿ピー 駅前食堂 あんころもち ご飯200 豚汁 油林鶏 キムチ りんご酢 肉じゃが 五目鶏めし	2406.5	kcal
4月4日(月)				ご飯200 キムチ納豆 フレンチトースト コーヒー ミルクコーヒー ご飯 煮込みハンバーグ 味噌汁 マカロニサラダ フレンチドレッシング 白 ご飯200 豚汁 麻婆豆腐 キムチ 麻婆春雨 きんぴら りんご酢	2866.9	kcal
4月5日(火)				ご飯200 おかめ トースト シュガー コーヒー チキンクリスプ ラーメン ご飯200 すき焼き 豚汁 りんご酢	2425.9	kcal
4月6日(水)				ご飯250 すき焼き コーヒー たぬきそば ご飯 140g (並一膳... フルーツゼリー ご飯 130g キムチ 野菜スープ 今川焼き ミルクコーヒー 野菜のかき揚げ（塩）	1815.1	kcal
4月7日(木)		ご飯200 コーヒー 焼き鳥　もも トースト	醤油ラーメン ご飯 130g 揚げ餃子	ミルクティー ご飯200 きゃべつ シーザーサラダ コンソメスープ りんご酢 手羽から揚げ	2838.2	kcal
4月8日(金)		ご飯200 おかめ コーヒー クランチ	たぬきそば ご飯 130g オレンジゼリー ミルクティー	きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング わかめスープ ローストポーク りんご酢 ご飯250	2056.2	kcal
4月9日(土)				ドーナツ コーヒー もなか ご飯250 焼きそば チキンカツ 鶏手羽揚げ 豚汁 りんご酢 ご飯200 ポテトコロッケ イシイの野菜ミートボール	2415.2	kcal
4月10日(日)		ご飯200 豚汁 コーヒー 豚肉コロッケ	ミルクコーヒー 懐かしのしょうゆラーメン	豚汁 鉄火丼 シュークリーム きゃべつ 青しそ	2309.5	kcal
4月11日(月)				ご飯200 トースト コーヒー ミルクティー 釜玉うどん ご飯 130g フルーツ白玉 ご飯200 味噌汁 りんご酢 鶏チャーシュー	1754.1	kcal
4月12日(火)				ご飯250 鶏チャーシュー コーヒー ミルクティー 味噌ラーメン ご飯 春巻き ご飯200 煮魚 りんご酢 きゃべつ シーザーサラダ イカと大根の煮物	2537.3	kcal
4月13日(水)				ライスカレー きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング イカと大根の煮物 ご飯 味噌汁 チキンデミグラス煮 牛乳プリン 牛乳 コーヒー ガムシロップ	2333.6	kcal
4月14日(木)				ご飯250 鶏チャーシュー コーヒー フランスパン ミルクティー 塩ラーメン ご飯 130g 磯部揚げ きゃべつ シーザーサラダ ライスカレー イカと大根の煮物 りんご酢	2252.2	kcal
4月15日(金)				ご飯200 トースト コーヒー ミルクティー ご飯200 鶏の唐揚げ 味噌汁 春雨サラダ ご飯200 きゃべつ 青しそ 鶏ハム ポークチャップ 絹ごし豆腐　八州屋 醤油 柿ピー 納豆　極小粒 キムチ	2832.9	kcal
4月16日(土)		トースト	ライスカレー フランスパン コーヒー	ご飯２００ とうふとワカメの味噌汁 スタミナ漬け マカロニサラダ きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング ロールケーキ チーズケーキ	2425.2	kcal
4月17日(日)				ご飯200 チキン南蛮 昆布つくだ煮 ご飯250 ミートボール 鶏ハム 天津丼 きゃべつ シーザーサラダ　ドレッシ... とうふとワカメの味噌汁 りんご酢	1978.7	kcal
4月18日(月)				ご飯200 コーヒー トースト きんぴら ミルクティー たぬきうどん ご飯 130g バナナヨーグルト ご飯200 きゃべつ マカロニサラダ ビーフシチュー りんご酢 欧風仕立てのビーフカレー	2337.8	kcal
4月19日(火)				ご飯200 鶏ハム コーヒー トースト ミルクティー 醤油ラーメン ご飯 140g (並一膳... みかんゼリー ご飯200 きゃべつ 青しそ マカロニサラダ すき焼き	2656	kcal
4月20日(水)				ご飯250 コーヒー すき焼き ミルクティー チキンカツ ご飯２００ 味噌汁 冷奴 筍ご飯 キムチ すき焼き 鮭 のどごし<生> [カン]... 青しそ きゃべつ 月餅 [袋] 1個 柿ピー	3456.7	kcal
4月21日(木)				ご飯250 すき焼き 玉子 コーヒー ミルクティー 味噌ラーメン ご飯 130g コーヒーゼリー ご飯200 きゃべつ すき焼き とんかつソース チキンカツ キムチ りんご酢 月餅	2835.5	kcal
4月22日(金)				ご飯250 チキンカツ コーヒー とんかつソース ミルクティー 月餅 [袋] 1個 たぬきそば ご飯 120g ミルクゼリー ライスカレー りんご酢 キムチ のどごしオールライト きゃべつ シーザーサラダ 味噌汁 マカロニサラダ	3145.5	kcal
4月23日(土)		ご飯250 おかめ からし明太子	サーモン ホタテ やりいか 生たこ あじ 海老天握り 手巻鉄火 ハンバーグ コーヒー	ツナの炊き込みご飯 きゃべつ ミルクレープ ねぎとろ軍艦	2802.2	kcal
4月24日(日)				餅 ミルクコーヒー 醤油ラーメン ご飯 120g ガーリックライス 焼肉 けんちん汁	1864.9	kcal
4月25日(月)				ご飯250 おかめ けんちん汁 コーヒー ミルクティー ご飯 チーズハンバーグ ポテトサラダ サウザン 手羽先のトマト煮 かつ煮 ご飯200 けんちん汁	2896.2	kcal
4月26日(火)				ご飯250 ビーフシチュー コーヒー ミルクティー 揚げそば ご飯 140g (並一膳... 揚げ焼売 ご飯 140g (並一膳... 麻婆豆腐　甘口 豆腐 けんちん汁 もやし 青じそドレッシング	2081.7	kcal
4月27日(水)				ご飯250 コーヒー かつ煮 ミルクティー トルコライス 杏仁豆腐 味噌汁 ご飯２５０ 鶏肉のトマト焼き チョコパイ りんご酢 もやし 青しそ	2795.2	kcal
4月28日(木)				ご飯250 チキンステーキ コーヒー ミルクティー ご飯200 鶏の唐揚げ 味噌汁 ひじき煮 ご飯250 カジキのソテー りんご酢 こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー キムチ	2919.9	kcal
4月29日(金)				ご飯250 おかめ キムチ コーヒー 醤油ラーメン ミニカレー 柿ピー ご飯200 ワンタン りんご酢 角煮	2290.4	kcal
4月30日(土)		どら焼き 柿ピー	カレーうどん ご飯200	ご飯200 バーベーキュー 焼肉のたれ チーズケーキ アップルパイ	3095.2	kcal