健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2457.25 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　361.17 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　68.75 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3872.68 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.67 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約136 mgが不足 摂取　1864.25 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約301 mgが不足 摂取　298.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.41 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　580 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.81 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.54 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　191.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　266.89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　227.95 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.27 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　9.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)				和風カレー ミルクコーヒー 柿ピー 大福 アップルパイ ご飯200 とんかつ 味噌汁	2058.5	kcal
5月2日(月)		和風カレー どらやき 柿ピー	チャーシュー麺	ご飯200 味噌汁 納豆 きむち	2483.7	kcal
5月3日(火)		ご飯200 からし明太子 ティラミス ショートケーキ チーズケーキ モンブラン マカロン フランボワーズ 森永プリンLL [カップ... アイスコーヒー コカ･コーラ ゼロ [カ...		ワンタン麺	2778.2	kcal
5月4日(水)				やきそば コーヒー 柿ピー 焼肉 きゃべつ たまねぎ オニオンサラダ 味噌汁	1140.9	kcal
5月5日(木)				ご飯200 コーヒー アップルパイ おかめ クロワッサン チョコ [... ご飯 とんかつ ミルクティー 味噌汁 温泉卵 ご飯250 オニオンサラダ りんご酢 焼肉のたれ ポン酢 味噌汁 餃子	3264	kcal
5月6日(金)				かつ丼 もりそば コーヒー フルーツジュース 煮込みラーメン　みそ味 しょうゆちゃんこ りんご酢 　アルフォート ホームパイ	2104.2	kcal
5月7日(土)		ミルクコーヒー ご飯２５０ 辛子明太子	きゅうりのキューちゃん　... ご飯200 筑前煮 メンチカツ 生みそずい とうふ汁 [... たこ焼き とんかつソース ミルクティー	皿うどん	2637.2	kcal
5月8日(日)		ご飯250 辛子明太子 コーヒー 柿ピー	たこ焼き ご飯200 お茶漬けのり	ご飯200 豆腐ハンバーグ 味噌汁 きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング ポン酢 玉ねぎ	2101.6	kcal
5月9日(月)		ご飯250 辛子明太子 コーヒー どらやき 大福 ほうれん草の胡麻和え	ご飯 デミグラスハンバーグ 味噌汁	ショコラカスタードパイ ミルクティー ご飯200 味噌汁 豚すき きゃべつ オニオンサラダ 中華ドレッシング	2486.6	kcal
5月10日(火)				ご飯250 コーヒー 豚すき ミルクティー ご飯 味噌汁 野菜炒め 揚げ餃子 天津丼 味噌汁 きゃべつ シーザーサラダ 甘酢 りんご酢	2638.1	kcal
5月11日(水)		ご飯250 コーヒー 豚すき	ミルクティー ご飯 ソース焼きそば 味噌汁	ご飯200 味噌汁 角煮 きゃべつ 中華ドレッシング イチゴプリン	2663.3	kcal
5月12日(木)		ご飯250 コーヒー おかめ 辛子明太子 こんぶおにぎり	味噌ラーメン フルーツゼリー ミルクティー きゃべつ	ご飯250 味噌汁 チキンカツ 中華ドレッシング りんご酢 コロッケ	2380.3	kcal
5月13日(金)				ご飯250 コーヒー チキンカツ コロッケ ミルクティー たぬきそば おにぎり おかか 抹茶ゼリー ライスカレー りんご酢 ポテトサラダ きゃべつ シーザーサラダ かに玉	2445.2	kcal
5月14日(土)				醤油ラーメン コーヒー ライスカレー ちらし寿司 けんちん汁 大根	1939.3	kcal
5月15日(日)				ハンバーグ＆から揚げ スープカレーヌードル いなり寿司 そばめし キムチ けんちん汁 大福 ショルダーハム きゃべつ ヨーグルト	2456.5	kcal
5月16日(月)				ライスカレー コーヒー どらやき 釜玉うどん ご飯 120g 白玉フルーツ ミルクティー きゃべつ シーザーサラダ ご飯200 味噌汁 鮭 浅漬け 大福	2210	kcal
5月17日(火)				ご飯250 コーヒー おかめ トースト とんこつラーメン ご飯 120g 蒸し焼売 ミルクティー ご飯250 味噌汁 コカ･コーラ [カン] ... キュウリのぬか漬け 豆腐 麻婆豆腐　辛口	2287.3	kcal
5月18日(水)		ご飯200 トースト コーヒー 大福	ご飯 味噌汁 豚肉とうずら玉子の甘酢炒... そぼろ春雨 ミルクティー	ご飯200 味噌汁 しゃぶしゃぶ きゅうり きゃべつ トマト 焙煎胡麻ドレッシング ポン酢	2891.8	kcal
5月19日(木)		ご飯250 コーヒー 卵 おかめ 大福	つけ麺 ご飯200 プリン ミルクティー	ポテトサラダ きゃべつ シーザーサラダ 焼きそば たまご キュウリのぬか漬け	2287.9	kcal
5月20日(金)				ご飯 ミルクコーヒー ローストポーク ミルクコーヒー ロコモコ丼 味噌汁 磯部揚げ ご飯200 味噌汁 きゃべつ シーザーサラダ ポテトサラダ ポークチャップ	2445.2	kcal
5月21日(土)		トースト コーヒー	ナポリタン 鬼太鼓 たまり味 [袋]... 五目チャーハン 塩ラーメン		2141.7	kcal
5月22日(日)				トースト コーヒー 醤油ラーメン せんべい ご飯250 きゃべつ ゴマドレッシング レバニラ 浅漬け ポテトサラダ	2198.9	kcal
5月23日(月)				ご飯200 ミルクコーヒー トースト レバニラ ミルクコーヒー ライスカレー 味噌汁 ヨーグルト（加糖） ご飯250 スタミナ漬け ポテトサラダ きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング りんご酢 キュウリのぬか漬け	2638.1	kcal
5月24日(火)		ご飯250 コーヒー ピーナッツクリーム 食パン 豚焼肉	味噌ラーメン ご飯 130g 春巻き ミルクコーヒー	りんご酢 きゃべつ 中華ドレッシング 手羽先の唐揚げ ナポリタン のどごし<生> [カン]...	3462.6	kcal
5月25日(水)		せんべい 二色丼 コーヒー ご飯 130g	たぬきそば 牛乳プリン ミルクコーヒー	きゃべつ シーザーサラダ ご飯200 手羽先の唐揚げ 肉豆腐 りんご酢 キュウリのぬか漬け	3041.2	kcal
5月26日(木)				ご飯250 コーヒー 肉豆腐 ミルクコーヒー 味噌ラーメン ご飯 120g フルーツゼリー ご飯250 せんべい キュウリのぬか漬け 鶏チャーシュー ちくわ とまと サブレ どらやき	2644	kcal
5月27日(金)		ご飯200 コーヒー トースト 鶏チャーシュー	鶏の唐揚げ ご飯 味噌汁 杏仁豆腐 とんかつソース ミルクコーヒー	ご飯 メンチカツ 鶏の唐揚げ 爽　マルチパック	3411.8	kcal
5月28日(土)	チキンクリスプマフィン ソーセージマフィン コーヒー			ショートケーキ ボンレスハム ご飯 120g ローストビーフ エビフライ ナゲット 1個 エビマヨ ゴーダチーズ ソフトクリーム コーラ	2534	kcal
5月29日(日)		コーヒー	塩ラーメン せんべい	ご飯200 餃子 わかめスープ きゅうりのキューちゃん　... きゃべつ 中華ドレッシング	1643.1	kcal
5月30日(月)				ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... トースト コーヒー ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... 味噌汁 和風おろしハンバーグ コロッケ ミルクコーヒー ご飯200 とうふとワカメの味噌汁 りんご酢 キムチ カレイの煮付け きゃべつ 中華ドレッシング	2455.7	kcal
5月31日(火)				コーヒー ご飯200 おかめ納豆　旨味 トースト ミルクコーヒー コーラ ラーメン ご飯200 コーヒーゼリー ご飯200 わかめスープ きゃべつ シーザーサラダ のどごし	2303.8	kcal