健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2370.75 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　356.69 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　67.82 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3109.19 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.99 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約79 mgが不足 摂取　1921.01 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約329 mgが不足 摂取　271.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.58 mgが不足 摂取　7.42 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約332 μgが不足 摂取　217.51 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.8 mgが不足 摂取　78.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.59 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　195.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　229.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　219.57 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11.01 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.72 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)		ご飯200 焼きそば チーズオムレツ コーヒー	ご飯 とんかつ とんかつソース 味噌汁 イチゴプリン	ご飯250 味噌汁 若鶏の竜田揚げ りんご酢 水ようかん　1個 きゃべつ 中華ドレッシング	3279.2	kcal
6月2日(木)		赤いきつね ご飯200 コーヒー 柿ピー 牛乳プリン	塩ラーメン ご飯200 ミルクコーヒー	りんご酢 きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング 鮭 とうふとワカメの味噌汁 水ようかん 二色丼 いり卵	2472.7	kcal
6月3日(金)				ご飯250 納豆　極小粒 コーヒー ミルクコーヒー ご飯 唐揚げ 味噌汁 切り干し大根 フレンチドレッシング ご飯200 とろけるコーヒーゼリー ... チキンのトマト煮	2365.5	kcal
6月4日(土)				ご飯250 コーヒー 納豆　極小粒 塩ラーメン ご飯200 せんべい ご飯200 きゃべつ シーザーサラダ 豚すき りんご酢	2100.9	kcal
6月5日(日)				チキンカツ とんかつソース きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング ご飯250 そばめし ご飯250 ファボールサンド　コーヒ... 森永プリンLL [カップ... そぼろ(豚挽き肉）	2603.8	kcal
6月6日(月)				ご飯200 コーヒー パンケーキ ミルクコーヒー たぬきそば ご飯200 プチ大福 ご飯250 チキンカツ キュウリのぬか漬け ポテトサラダ	2596.5	kcal
6月7日(火)				ご飯200 トースト コーヒー ミルクコーヒー 醤油ラーメン ご飯200 マカロニグラタン ご飯250 キムチ なすみそ田楽 とうふとワカメの味噌汁	2201	kcal
6月8日(水)				ご飯250 コーヒー なすみそ田楽 ミルクコーヒー 柿の種 ライスカレー 味噌汁 フルーツゼリー ご飯250 キュウリのぬか漬け なすみそ田楽 マルシンハンバーグ きゃべつ とまと 中華ドレッシング	2315.1	kcal
6月9日(木)		ご飯250 コーヒー マルシンハンバーグ 若鶏の竜田揚げ 目玉焼き	味噌ラーメン おにぎり 揚げシューマイ コーラ ミルクコーヒー	ご飯250 味噌汁 きゅうり とまと きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング ピカタ キムチ	2559.6	kcal
6月10日(金)		ご飯250 コーヒー ピカタ	ご飯200 味噌汁 鶏肉とがんもの煮物 スパサラ サウザン	ご飯250 角煮 きゅうり きゃべつ とまと ポテトサラダ 焙煎胡麻ドレッシング	2839.5	kcal
6月11日(土)			餃子	ご飯250 味噌汁 キムチ ご飯250 おかめ コーヒー 柿の種 ご飯200 厚焼き玉子 海老フライ 筑前煮 神州一味噌 おいしいね!...	2156.2	kcal
6月12日(日)				トースト コーヒー 塩ラーメン せんべい 鉄火丼	1860.2	kcal
6月13日(月)		コーヒー かやくご飯 せんべい	天丼 ざるそば	天津丼 キュウリのぬか漬け りんご酢	2527.4	kcal
6月14日(火)		かやくご飯 コーヒー グラタン	塩ラーメン ご飯200 磯部揚げ ミルクコーヒー	きゃべつ ポテトサラダ 焙煎胡麻ドレッシング まぐろ キュウリのぬか漬け のどごし<生> [カン]... ご飯200 鶏の照り焼き りんご酢	2668	kcal
6月15日(水)				ご飯250 鶏の照り焼き コーヒー 柿の種 ミルクコーヒー うどん 鶏天 マンゴープリン ご飯200 ご飯250 きゅうりとわかめの酢の物 りんご酢 肉詰めピーマン 野菜炒め きゅうりのキューちゃん　...	2684.8	kcal
6月16日(木)				ご飯250 納豆　極小粒 珈琲 醤油ラーメン ご飯200 牛乳プリン ご飯250 りんご酢 カジキの蒲焼 きゅうり キムチ 味噌汁 きゃべつ シーザーサラダ 柿の種	2207.7	kcal
6月17日(金)		かやくご飯 珈琲	坦々麺 ご飯200 もやしとハムのナムル 柿の種	牛丼 味噌汁 りんご酢 きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング	2119.4	kcal
6月18日(土)				ホットサンド ミルクコーヒー チキンライス カキ氷 冷やしうどん	1523.5	kcal
6月19日(日)				ジャムパン 珈琲 カツ丼 ご飯200 焼肉 焼きそば キュウリのぬか漬け 豆腐	2293.3	kcal
6月20日(月)				珈琲 カツ丼 ミルクコーヒー ご飯 味噌汁 メンチカツ スパサラ きゃべつ サウザン ご飯200 きゃべつ 中華ドレッシング 豆腐 醤油 鮭 キムチ とろ～りクリームonカフ...	2744.5	kcal
6月21日(火)				ご飯250 珈琲 そぼろ 二色丼 キムチ きゃべつ シーザーサラダ 豆腐 味噌ラーメン 春巻き ご飯200 りんご酢 コーラ	2287.7	kcal
6月22日(水)				あんドーナッツ 珈琲 ご飯200 そぼろ 鴨南蛮そば ご飯 120g フルーツゼリー ご飯250 しゃぶしゃぶ 焙煎胡麻ドレッシング きゃべつ	2344	kcal
6月23日(木)				ご飯250 納豆 キムチ 珈琲 塩ラーメン ご飯200 カスタードプリン ライスカレー きゃべつ りんご酢 ティラミスパフェ	2335.2	kcal
6月24日(金)				ライスカレー ミルクコーヒー ごはん 生姜焼き りんご酢	1593.1	kcal
6月25日(土)				ご飯250 いり卵 生姜焼き 珈琲 ご飯200 スープヌードル　カレー ご飯250 チルドしゅうまい 1個 ワンタン	2229.7	kcal
6月26日(日)				ご飯250 ハムエッグ 珈琲 チャーシュー麺 チョコチップスィックパン クロワッサン　黒糖 ガーリックライス 焼肉 きゃべつ シーザーサラダ わかめスープ こんにゃく　カレーうどん...	2617.6	kcal
6月27日(月)				かやくご飯 珈琲 ご飯 チーズハンバーグ 味噌汁 ほうれん草の胡麻和え ご飯200 味噌汁 りんご酢 スタミナ漬け キュウリのぬか漬け とまと	2519.5	kcal
6月28日(火)		ご飯200 そぼろ 珈琲 ハムサンド いなり寿司 チョコチップスティックパ... ざるそば まぐろ カボチャの天ぷら（天つゆ... キスの天ぷら（天つゆ） エビの天ぷら（天つゆ） ご飯 小小			2479.3	kcal
6月29日(水)				ご飯250 納豆 とんかつ ご飯 豚汁 きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング とまと 麻婆豆腐　甘口 豆腐 ご飯 130g キュウリのぬか漬け エビフライ	2342	kcal
6月30日(木)				ご飯200 昆布つくだ煮 ネオ黒糖 味噌ラーメン ご飯 130g チルドしゅうまい 1個 ご飯200 キュウリのぬか漬け ナス（しば漬け） 鶏チャーシュー りんご酢 ベビースターラーメン チ...	2255.5	kcal