健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2279.23 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　361.15 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　64.6 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3092.62 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.86 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約110 mgが不足 摂取　1889.71 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約358 mgが不足 摂取　242.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.88 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.98 mgが不足 摂取　7.02 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約66.4 μgが不足 摂取　483.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.11 mgが不足 摂取　0.99 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.31 μgが不足 摂取　1.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　239.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　283.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　160.74 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)				ご飯200 チョコチップスティックパ... 珈琲 ロースとんかつ ご飯200 味噌汁 きゃべつ とんかつソース 焼きそば コーヒーゼリー 納豆	2560.1	kcal
7月2日(土)				ラーメン 珈琲 ご飯250 鶏チャーシュー 豆大福 ６個入 ご飯200 わかめスープ きゅうり 豚肉じゃが スタミナ漬け	1785.1	kcal
7月3日(日)				ご飯200 珈琲 肉じゃが ラーメン ネオ黒糖ロール ご飯200 味噌汁 レバニラ りんご酢 ミルクコーヒー きゃべつ シーザーサラダ　ドレッシ...	1890.2	kcal
7月4日(月)				ご飯250 おかめ納豆 珈琲 豆大福 ６個入 ご飯 コロッケ ハムカツ きゃべつ 1000アイランドドレッ... ポテトサラダ ご飯200 まぐろ きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング キムチ 豆腐	2277	kcal
7月5日(火)				ご飯250 おかめ 珈琲 豆大福 ご飯 味噌汁 玉子のチリソース ライスカレー きゃべつ イカと竹輪の南蛮ソース	2530.5	kcal
7月6日(水)				ライスカレー ミルクコーヒー たぬきそば ご飯 130g 春巻き ご飯200 キムチ マカロニサラダ 肉じゃが カジキ りんご酢	2099.9	kcal
7月7日(木)		ご飯250 ローストポーク 珈琲 豆大福 ６個入	味噌ラーメン ご飯 120g 抹茶ゼリー	きゃべつ シーザーサラダ マカロニサラダ キムチ ご飯200 ローストポーク のどごし<生> [カン]...	2425.1	kcal
7月8日(金)				ご飯200 おかめ納豆 珈琲 ざるそば 天丼 ご飯250 ナス（しば漬け） りんご酢 回鍋肉 Cook Do 回鍋肉	2206.7	kcal
7月9日(土)				ご飯200 カジキの蒲焼 ホイコーロー ライスカレー せんべい ご飯250 豚すき 味噌汁 りんご酢 きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング	2148	kcal
7月10日(日)				ライスカレー バームクーヘン 珈琲 お好み焼き ご飯 せんべい ご飯200 チキンカツ キャベツ マカロニサラダ ナス（しば漬け） とんかつソース	3098.4	kcal
7月11日(月)				ご飯250 おかめ納豆 珈琲 たぬきそば ご飯 130g プチ大福 味噌汁 うな丼 りんご酢 肉豆腐	2036.3	kcal
7月12日(火)				ご飯250 珈琲 肉じゃが 紅ショウガ 冷やし中華 ご飯200 茶碗蒸し 天津丼 わかめスープ キャベツ 焙煎胡麻ドレッシング	2235.9	kcal
7月13日(水)				ご飯 120g スープヌードル　カレー 珈琲 ご飯 鶏天 コーヒーゼリー 味噌汁 ご飯200 とろろ ほうれん草の胡麻和え キュウリのぬか漬け キムチ きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング	2340.1	kcal
7月14日(木)				ご飯250 珈琲 おかめ納豆 冷やし中華 ご飯 120g チルドしゅうまい 1個 きゃべつ シーザーサラダ ご飯250 とろろ ほうれん草の胡麻和え 焼売	2171.2	kcal
7月15日(金)				ご飯250 珈琲 蒸し焼売 たぬきそば ご飯 130g プリン ご飯250 焙煎胡麻ドレッシング きゃべつ 角煮 きゅうり かぼちゃ マカロニサラダ	2381.7	kcal
7月16日(土)				ご飯250 キムチ おかめ 角煮 サブレ ご飯200 味噌汁 きゃべつ かぼちゃの煮物 りんご酢 彩り幕の内弁当 焙煎胡麻ドレッシング ポークソティー	2418.5	kcal
7月17日(日)				ラーメン せんべい ご飯250 キムチ おかめ納豆 ご飯200 ポークチャップ 味噌汁 マカロニサラダ キュウリのぬか漬け きゃべつ	1963.2	kcal
7月18日(月)				ご飯250 珈琲 ポークチャップ チキンライス せんべい ご飯200 味噌汁 餃子 りんご酢 たくあん きゃべつ シーザーサラダ	2137.5	kcal
7月19日(火)		ご飯200 ポークチャップ 珈琲 ピザ　石窯工房　４種のチ...	きつねうどん　 ご飯 120g ほうれん草の胡麻和え	ご飯250 メンチカツ 牛肉コロッケ 関東 とんかつソース きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング たくあん	2425.2	kcal
7月20日(水)				ご飯250 珈琲 メンチカツ コロッケ たぬきそば 昆布おにぎり フルーツゼリー きゃべつ とんかつソース 味噌汁 ご飯200 りんご酢 ポークチャップ	2292.1	kcal
7月21日(木)				珈琲 じゃがコロ ラーメン 昆布おにぎり 磯部揚げ ご飯200 きゃべつ シーザーサラダ 焙煎胡麻ドレッシング じゃがコロ キュウリのぬか漬け 豆腐	2301.4	kcal
7月22日(金)				ご飯200 珈琲 ネオ黒糖ロール マーガリ... おかめ納豆 ご飯 特大 味噌汁 鶏の唐揚げ ジャーマンポテト ご飯200 味噌汁 メンチカツ りんご酢 きゃべつ 豆腐 醤油	2485.9	kcal
7月23日(土)				かつ丼 ライスカレー ご飯250 鶏の照り焼き かぼちゃの煮物 にらもやし	2435.6	kcal
7月24日(日)				ご飯250 岩のり ショウガ甘酢漬け 珈琲 焼きそば 焼鳥 ご飯200 ご飯200 鶏の唐揚げ きゃべつ たくあん せんべい サツマイモ	2429.8	kcal
7月25日(月)				かやくご飯 珈琲 サツマイモ ご飯200 味噌汁 スパサラ デミグラスハンバーグ ご飯200 チンジャオロース きゃべつ シーザーサラダ	2483.3	kcal
7月26日(火)				ご飯250 チンジャオロース 珈琲 冷やし中華 ご飯200 オレンジゼリー ライスカレー きゃべつ 和風ドレッシング オリー...	2286	kcal
7月27日(水)				珈琲 かやくご飯 甘食 ご飯200 コロッケ 串かつ ゆで卵 きゃべつ きゃべつ サウザン ご飯200 おかめ キムチ かぼちゃの煮物	2218.3	kcal
7月28日(木)				きゃべつ ゴマドレッシング ご飯200 手延べそうめん 冷やし中華 ご飯200 揚ギョウザ とんかつソース ご飯250 ショウガ甘酢漬け 甘食 珈琲	1852.2	kcal
7月29日(金)				かやくご飯 珈琲 ご飯200 鶏の唐揚げ 味噌汁 春雨サラダ ご飯200 きゃべつ シーザーサラダ 絹ごし豆腐　八州屋 こくうま　キムチ かぼちゃの煮物 トマト ローストポーク りんご酢	2809.4	kcal
7月30日(土)		ミルクコーヒー 珈琲 ライスカレー	手延べそうめん	ご飯200 絹ごし豆腐 麻婆豆腐　甘口 きゃべつ シーザーサラダ	1616.9	kcal
7月31日(日)				ご飯200 おかめ キムチ カレーうどん ご飯200 せんべい 珈琲 りんご酢 ご飯250 チキンカツ メンチカツ きゃべつ 焼肉のたれ	2314.5	kcal