健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2385.52 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　341.66 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　70.74 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3158.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.4 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約181 mgが不足 摂取　1819.13 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約315 mgが不足 摂取　285.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.67 mgが不足 摂取　5.83 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.69 mgが不足 摂取　7.31 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　826.57 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　2.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.91 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　214.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　306.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　232.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.62 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)				かつ丼 珈琲 柿の種 醤油ラーメン ご飯 130g コーヒーゼリー きゃべつ シーザーサラダ ご飯200 から揚げ きゅうり キムチ	2586.3	kcal
9月2日(金)				かつ丼 珈琲 さつまいも ご飯200 ロコモコ 味噌汁 揚げ焼売 キムチ さつまいも 味噌汁 ピカタ フライドポテト マヨネーズ ちくわ	3391.6	kcal
9月3日(土)		ご飯250 珈琲 あずきバー 豆腐ハンバーグ	柿の種 彩り幕の内弁当	そうめん ナスの天ぷら（天つゆ） 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... ミルクコーヒー	2712.2	kcal
9月4日(日)				そうめん 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... ご飯250 お茶漬け 鉄火丼 シュークリーム ちくわ	2141.4	kcal
9月5日(月)		ご飯250 おかめ 珈琲 ざるそば	天丼 サツマイモ	なすみそ田楽 厚揚げ煮 オムレツ りんご酢 柿の種	2219.8	kcal
9月6日(火)		かやくご飯 コッペパン　ジャム＆ホイ... 柿の種 珈琲	ご飯 味噌汁 田舎煮 玉子のチリソース	きゃべつ シーザーサラダ そうめん 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... ご飯200 餃子　6個	2911.7	kcal
9月7日(水)				ご飯250 おかめ 珈琲 ミルクレープ たぬきそば 昆布おにぎり マンゴープリン きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング すきやき 玉子 チキンライス りんご酢	2234.4	kcal
9月8日(木)				チキンライス 珈琲 チキンライス 塩ラーメン コーヒーゼリー きゃべつ シーザーサラダ とんかつ 焼きそば ご飯 半分	2270	kcal
9月9日(金)				ご飯200 珈琲 とんかつ 焼きそば たぬきそば ご飯 130g 牛乳プリン きゃべつ 角煮 ご飯250 焙煎胡麻ドレッシング	2504.8	kcal
9月10日(土)				ご飯200 チャーシュー 珈琲 ソフトクリーム　バニラ サーロイン パエリア ナポリタン 野菜サラダ ゴマドレッシング ケーキ クロワッサン ミニッツメイド オレンジ... 珈琲	2090.3	kcal
9月11日(日)				ご飯250 から揚げ 珈琲 サツマイモ ご飯200 レバニラ キムチ えび	1348.1	kcal
9月12日(月)				ご飯250 珈琲 レバニラ ご飯 和風おろしハンバーグ ポン酢 味噌汁 温泉卵 きゃべつ サウザン ご飯200 キムチ 蒸し焼売 レバニラ りんご酢	2518.8	kcal
9月13日(火)				ご飯250 サツマイモ 珈琲 蒸し焼売 ラーメン おにぎり フルーツゼリー きゃべつ シーザーサラダ ご飯200 金麦 鶏チャーシュー	2083	kcal
9月14日(水)				きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング ご飯200 大根（たくあん） りんご酢 チャーシュー 鮭 豚肉カレー 味噌汁 バナナヨーグルト ご飯250 サツマイモ 珈琲 ミルクコーヒー 卵スープ 鶏チャーシュー	2365	kcal
9月15日(木)		ご飯250 サツマイモ 珈琲 鮭	ご飯 味噌汁 イカと竹輪の南蛮ソース 抹茶ゼリー コーラ	ご飯200 きゃべつ サウザン 麻婆豆腐　甘口 豆腐 蒸し焼売	2156.1	kcal
9月16日(金)				ご飯200 クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... きゃべつ シーザーサラダ キムチ 厚揚げ煮 金麦 チキンカツ ご飯250 とんかつソース 味噌汁 カスタードプリン 柿の種 珈琲 かやくご飯 サツマイモ	2929.2	kcal
9月17日(土)				クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... ご飯250 柿の種 珈琲 ご飯250 きゃべつ 焼肉 焼肉のたれ スパサラ 厚揚げ煮 彩り幕の内弁当	2543.9	kcal
9月18日(日)				ご飯200 ショウガ甘酢漬け 珈琲 珈琲 たまごサンド カレーパン ナン いかフライ　ピリ辛味 醤油ラーメン ご飯200 チャーシュー りんご酢 カレーパン	1829.6	kcal
9月19日(月)				珈琲 フレンチトースト 抹茶＆ホワイトチョコ　マ... 柿の種 焼きそば お好み焼き 珈琲 水ようかん　1個 ご飯200 焼肉 きゃべつ フレンチドレッシング スパサラ たまねぎ 厚揚げ煮	2726.5	kcal
9月20日(火)				ご飯200 おかめ 珈琲 フレンチトースト とんこつラーメン チャーハン プチ大福 ご飯200 きゃべつ シーザーサラダ こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー じゃがいも どらやき	2303.9	kcal
9月21日(水)				ご飯250 珈琲 ナン 焼肉 たぬきそば おにぎり 磯部揚げ きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング キムチ シュガートースト 餃子　6個	2277	kcal
9月22日(木)				チキンカツ ご飯200 とんかつソース きゃべつ とうふとワカメの味噌汁 味噌ラーメン 卵チャーハン 珈琲 ご飯250 おかめ 柿の種	2444.2	kcal
9月23日(金)				ご飯200 珈琲 ごましお 柿の種 カレーライス 味噌汁 マカロニサラダ フレンチドレッシング きゃべつ フレンチドレッシング カツ煮 ご飯200 金麦	2305	kcal
9月24日(土)				かつ丼 珈琲 幕の内弁当 味噌汁 ご飯 豚すき たまご	2507.5	kcal
9月25日(日)				ご飯250 ぶたすき ミルクコーヒー おにぎり いなりずし ミニハンバーグ からあげ 玉子焼き エビフライ ご飯	2914.4	kcal
9月26日(月)				ドライカレー きゃべつ ドレッシング ご飯 ﾃﾞﾐｸﾞﾗｽハンバーグ 味噌汁 なすの揚げ浸し カレーパン チキンクリスプマフィン	2333	kcal
9月27日(火)				金麦 きゃべつ フレンチドレッシング かつ丼 味噌ラーメン ご飯 140g (並一膳... オレンジゼリー ご飯250 珈琲 豚すき りんご酢	2500.7	kcal
9月28日(水)				ご飯200 きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング 煮魚 とまと たぬきそば おにぎり 春巻き ドライカレー 珈琲	2134.4	kcal
9月29日(木)				ご飯250 チキンカツ 珈琲 とんかつソース ご飯 田舎煮 味噌汁 コロッケ きゃべつ シーザーサラダ 金麦 牛丼 りんご酢	2647.2	kcal
9月30日(金)				甘食 マーガリン 牛丼 玉子 きゃべつ フレンチドレッシング ご飯200 おでん	1635.6	kcal