健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2314.57 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　345.42 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　75.75 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約167 mgが過剰 摂取　4104.26 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.71 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2514.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約246 mgが不足 摂取　354.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.52 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.25 mgが不足 摂取　7.75 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約180 μgが不足 摂取　370.29 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.36 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　123.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　216.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　291.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　251.15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　13.33 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(木)		珈琲 ご飯200 ロイヤルブレッド マーガリン 串だんご みたらし [パ... マルシンハンバーグ 目玉焼き	味噌ラーメン ご飯２００ チルドしゅうまい 1個	キャベツ フレンチドレッシング キムチ ご飯２５０ 肉巻き玉子 味噌汁	2548.2	kcal
11月2日(金)		珈琲 ご飯２５０ 辛子明太子 ロイヤルブレッド マーガリン 茶碗蒸し	ご飯350 鶏の唐揚げ 味噌汁 とんかつソース	ご飯２００ キムチ キャベツ フレンチドレッシング ぶたすき サツマイモ	2564.4	kcal
11月3日(土)		珈琲 ご飯２５０ 鶏チャーシュー チョコフレーク	肉うどん 珈琲 肉巻き玉子	味噌汁 のり ご飯２００ ポークソテー パスタ かぼちゃの煮物	2231.3	kcal
11月4日(日)		珈琲 ロイヤルブレッド マーガリン チョコフレーク	焼きそば ご飯２００ 珈琲 キャラメルコーン	ご飯２00 やきとり 味噌汁 肉じゃが キャベツ フレンチドレッシング	2335.9	kcal
11月5日(月)		珈琲 ご飯２５０ 肉巻き玉子	釜玉うどん ご飯２００ ミルクゼリー コーラ	ご飯２００ サバの塩焼き 豚汁 浅漬け キャベツ 銀のごま	2134.9	kcal
11月6日(火)		珈琲 ご飯２５０ 食べるラー油 豚汁	ラーメン ご飯２００ りんごゼリー	いなり寿司 豚汁 キャベツ フレンチドレッシング 蒸し焼売	1968.1	kcal
11月7日(水)		珈琲 ご飯２５０ 豚汁 キャラメルコーン	ざるそば 天丼 珈琲	ご飯２００ 手羽先煮 豚汁 浅漬け	2135.1	kcal
11月8日(木)		ご飯２５０ 豚汁 珈琲	とんこつラーメン ご飯２００ 揚げ餃子 コーラ	ご飯２００ 味噌汁 ガーリックステーキ キャベツ フレンチドレッシング 浅漬け	2039.2	kcal
11月9日(金)		珈琲 ご飯２５０ ガーリックステーキ	ご飯２００ 鶏の唐揚げ 味噌汁 バナナヨーグルト	味噌汁 ご飯２００ 手羽先煮 焼き豚 キャベツ フレンチドレッシング	2439.3	kcal
11月10日(土)		ご飯250 チルドしゅうまい あんまん	コーラ 幕の内弁当 キャベツ 玉ねぎドレッシング ご飯２５０ 野菜炒め とうふとワカメの味噌汁 玉子とうふ		2550.9	kcal
11月11日(日)		珈琲 どら焼き ガーナ ミルク [箱] ...	ラーメン ご飯２００ 焼き豚 珈琲	ご飯２００ チキンカツ とうふとワカメの味噌汁 キャベツ フレンチドレッシング キムチ	2117.8	kcal
11月12日(月)		珈琲 ご飯２５０ チキンカツ	たぬきそば ご飯２００ マカロニサラダ フレンチドレッシング ご飯２５０ 味噌汁 鮭 肉じゃが 昆布煮 キムチ キャベツ フレンチドレッシング		2191.8	kcal
11月13日(火)	エビのチリソース煮	珈琲 ご飯２５０	味噌ラーメン ご飯２００ 春巻き	ご飯２００ 煮込みハンバーグ キャベツ 玉ねぎドレッシング 肉じゃが サツマイモ	2365.9	kcal
11月14日(水)		珈琲 ご飯２５０ 昆布煮 エビのチリソース煮	ライスカレー 味噌汁 ミルクゼリー コーラ	ご飯２００ クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... キャベツ フレンチドレッシング ひじき煮 たくあん	2256.5	kcal
11月15日(木)		珈琲 ご飯２５０ クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ...	塩ラーメン ご飯２００ 大学芋	ご飯２００ こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー キャベツ 玉ねぎドレッシング たくあん 肉じゃが	2058.8	kcal
11月16日(金)	珈琲	ご飯２５０ 鶏皮	ご飯２００ 味噌汁 鶏の唐揚げ ひじき煮	ご飯２００ 餃子 味噌汁 キャベツ フレンチドレッシング たくあん 昆布煮 焼き豚	2447.4	kcal
11月17日(土)		ご飯２５０ 角煮 珈琲	幕の内弁当	ご飯２００ 鶏の唐揚げ 味噌汁 キャベツ 銀のごま	2585.5	kcal
11月18日(日)		珈琲 ご飯２５０ クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ...	ワンタン麵 お好み焼き 珈琲	ご飯２５０ ピカタ キャベツ 玉ねぎドレッシング パスタ わかめスープ キムチ	2444.8	kcal
11月19日(月)		珈琲 ご飯２５０ ピカタ	味噌汁 ご飯 とんかつ プチ大福	ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング 厚揚げ煮 キムチ ほうれん草の胡麻和え ミルフィーユ鍋	2316.3	kcal
11月20日(火)		ご飯２00 食パン　８枚切 ミルフィーユ鍋 珈琲 マーガリン	ラーメン ご飯２００ 揚げ焼売	ライスカレー かぼちゃの煮物 ほうれん草 ほうれん草の胡麻和え ミルフィーユ鍋 キャベツ フレンチドレッシング キムチ	2451.4	kcal
11月21日(水)		珈琲 ライスカレー	たぬきそば ご飯２００ カスタードプリン コーラ	ご飯２００ すき焼き キャベツ フレンチドレッシング かぼちゃの煮物 マカロニサラダ たくあん チョコミント	2157.8	kcal
11月22日(木)		珈琲 ご飯２００ 食パン　８枚切 チェダーチーズ すき焼き ご飯２００	味噌ラーメン マンゴープリン	ご飯２００ 昆布煮 かぼちゃの煮物 厚揚げ煮 キムチ ほうれん草の胡麻和え ほうれん草 焼き豚 柿 キャベツ フレンチドレッシング サツマイモ	2358.5	kcal
11月23日(金)		ご飯２００ ホットサンド 焼き豚 歌舞伎揚げ チョコフレーク ごまビスケット	とんこつラーメン サツマイモ	ご飯２００ かきたま汁 ほうれん草の胡麻和え とん平焼き キャベツ 玉ねぎドレッシング 肉じゃが	2487.1	kcal
11月24日(土)		珈琲 ご飯２５０ とん平焼き 食パン　８枚切 チョコレートクリーム	幕の内弁当	ご飯２００ おでん キャベツ 銀のごま けんちん汁	2437.4	kcal
11月25日(日)		珈琲 ご飯２００ 昆布煮	焼きそば おでん 珈琲 海鮮丼 けんちん汁		2110.4	kcal
11月26日(月)	ご飯２５０	珈琲 昆布煮 厚揚げ煮 たぬきそば	ご飯２００ スパサラ	ご飯２００ ガーリックステーキ キャベツ フレンチドレッシング パスタ かぼちゃの煮物 ほうれん草の胡麻和え	2155	kcal
11月27日(火)		珈琲 ご飯２００ とん平焼き ガーリックステーキ	塩ラーメン ご飯２００ みかんゼリー	ご飯２00 味噌汁 かぼちゃの煮物 ほうれん草の胡麻和え 浅漬け マルシンハンバーグ キャベツ 玉ねぎドレッシング	2243.7	kcal
11月28日(水)		珈琲 ご飯２５０ マルシンハンバーグ 目玉焼き	たぬきそば ご飯２００ ミルクゼリー	玉ねぎドレッシング ご飯２００ 味噌汁 キャベツ かぼちゃの煮物 カレイの煮付け 柿	1972.1	kcal
11月29日(木)		ご飯２５０ 味噌汁 厚揚げ煮 珈琲	味噌ラーメン ご飯２００ コーラ	ご飯２００ おでん かぼちゃ キャベツ 銀のごま 柿 コロッケ	2507.9	kcal
11月30日(金)		珈琲 ご飯２５０ ローストポーク	ご飯２００ そぼろ 杏仁豆腐	ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング 厚揚げ煮 肉じゃが 野菜炒め 味噌汁 カレーそば	2823.8	kcal