健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年12月）

エネルギー 適切です 摂取　2344.65 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　348.65 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　72.25 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約359 mgが過剰 摂取　4295.92 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.14 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2197.84 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約339 mgが不足 摂取　260.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.76 mgが不足 摂取　5.74 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.48 mgが不足 摂取　7.52 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　768.88 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　214.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　290.11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.19 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　12.46 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(土)		珈琲 ご飯２５０ 味噌汁 野菜炒め 幕の内弁当	エメラルドマウンテン 味噌汁 ご飯２００ キャベツ 玉ねぎドレッシング 焼肉 味噌汁		2112	kcal
12月2日(日)		珈琲 ご飯２５０ とうふとワカメの味噌汁	ご飯２００ 珈琲 天ぷらうどん ご飯２００ 味噌汁 キャベツ フレンチドレッシング フライドチキン		2001.9	kcal
12月3日(月)		珈琲 ご飯２５０ フライドチキン 味噌汁	ご飯２５０ 煮込みハンバーグ 温泉卵	ご飯２００ プルコギ キャベツ フレンチドレッシング キムチ どら焼き	2633.1	kcal
12月4日(火)		ご飯２５０ 珈琲 プルコギ かりんとう しみちょこ	酢豚 ご飯２５０ 台湾ラーメン 春巻 杏仁豆腐 ご飯２００ ちゃんこ鍋 さつま揚げ		3074.1	kcal
12月5日(水)				ドライカレー ちゃんこ鍋 キャベツ フレンチドレッシング コーラ たぬきそば ご飯２００ イチゴプリン 珈琲 ご飯２５０ ピリ辛チキン	2821.5	kcal
12月6日(木)		珈琲 ドライカレー	味噌ラーメン ご飯２００ 牛乳プリン コーラ	キャベツ ご飯２００ 玉ねぎドレッシング 味噌汁 鶏チャーシュー キムチ	2212.7	kcal
12月7日(金)		ご飯２５０ 味噌汁 鶏チャーシュー 珈琲	ライスカレー 味噌汁 大学芋 コーラ	キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ ロース味噌漬け 味噌汁	2344.8	kcal
12月8日(土)				ドライカレー 鶏団子鍋 幕の内弁当 ミルクティー 珈琲 ご飯２５０ フライドチキン	2195.9	kcal
12月9日(日)		珈琲 ご飯２５０ ロース味噌漬け ラーメン 珈琲		ご飯２００ 鶏団子鍋 キャベツ フレンチドレッシング ミルクレープ チンジャオロース	2392.8	kcal
12月10日(月)		ご飯２５０ 鶏団子鍋 ご飯２００	たぬきそば プチ大福 ミルクティー	キャベツ 銀のごま もつ煮込み 鮭 ポテトサラダ キムチ ご飯２００	2150	kcal
12月11日(火)		珈琲 ご飯２５０ もつ煮込み	塩ラーメン ご飯２００ プチケーキ コーラ ミルクティー	キャベツ 銀のごま キムチ ご飯２００ もつ煮込み りんご酢 ポテトサラダ 焼肉	2123.2	kcal
12月12日(水)		ご飯２５０ もつ煮込み	肉うどん ご飯２００ フルーツゼリー コーラ ミルクティー	キャベツ 銀のごま 餃子 ライスカレー	2302.7	kcal
12月13日(木)		ミルクコーヒー ライスカレー 珈琲	ラーメン ご飯２００ チルドしゅうまい 1個	ご飯２00 キャベツ 銀のごま すき焼き 味噌汁 ポテトサラダ	2519.3	kcal
12月14日(金)		珈琲 ご飯２５０ すき焼き	ご飯２００ 鶏の唐揚げ 味噌汁 カスタードプリン ミルクティー	ご飯２００ 肉巻き玉子 味噌汁 ひじき煮 キャベツ 銀のごま ポテトサラダ	2489.3	kcal
12月15日(土)		ご飯２５０ 味噌汁 肉巻き玉子 珈琲	幕の内弁当 ミルクティー	ご飯200 野菜炒め キャベツ フレンチドレッシング おはぎ	2165.3	kcal
12月16日(日)		珈琲 キャラメルコーン ごまクッキー	カレーうどん ご飯200 珈琲	ご飯200 チキンカツ 豚汁 キャベツ フレンチドレッシング たくあん 肉じゃが	2195.6	kcal
12月17日(月)		ご飯250 カレーうどん	たぬきそば かやくご飯 ヨーグルト コーラ ミルクティー	ご飯200 キャベツ フレンチドレッシング チルドしゅうまい 1個 チキンカツ 豚汁	2155.5	kcal
12月18日(火)	珈琲	ご飯２５０ チルドしゅうまい 1個	味噌ラーメン ご飯200 揚げ餃子 ミルクティー	キャベツ フレンチドレッシング 味噌汁 ご飯200 ポテトサラダ 煮魚 キムチ	2131.5	kcal
12月19日(水)		珈琲 ご飯２５０ 味噌汁 鶏の唐揚げ チルドしゅうまい 1個	ご飯200 イカと竹輪の南蛮ソース 味噌汁 バナナヨーグルト 珈琲	キャベツ フレンチドレッシング ご飯200 焼肉 穀物酢	1973.7	kcal
12月20日(木)		珈琲 ご飯２５０ おかわり生姜 抹茶ゼリー	とんこつラーメン ご飯２００ 珈琲	ご飯２００ 味噌汁 肉じゃが 信太煮 キャベツ フレンチドレッシング 塩豚ねぎ	2043.3	kcal
12月21日(金)		珈琲 ご飯２５０ おかわり生姜 杏仁豆腐	トルコライス 味噌汁 ミルクティー	キャベツ 玉ねぎドレッシング 煮込みハンバーグ ご飯２００ 味噌汁 キムチ ポテトサラダ	2467.1	kcal
12月22日(土)		カリー屋カレー 辛口 ご飯２００ 珈琲	幕の内弁当 珈琲	いなり寿司 焼肉 パスタ フレンチドレッシング キャベツ フライドポテト	2671	kcal
12月23日(日)		珈琲	焼きそば ご飯２５０ 珈琲	ご飯２５０ チキンステーキ わかめスープ ポテトサラダ キムチ いなり寿司	2362.6	kcal
12月24日(月)		肉まん あんまん 珈琲	台湾ラーメン ご飯２５０ 酢豚 キャベツ 銀のごま 珈琲	クレープ・オ・フリュイ 卵チャーハン 八宝菜 味噌汁	2606.9	kcal
12月25日(火)				ご飯２00 レバニラ 珈琲 塩ラーメン ご飯２００ フルーツ白玉 珈琲 ご飯２００ 味噌汁 キャベツ フレンチドレッシング 焼き鳥　もも	2064.7	kcal
12月26日(水)		珈琲 ご飯２００ 新食感宣言５枚切り マーガリン 味噌汁 焼き豚	たぬきうどん おにぎり 五目飯 磯部揚げ ミルクティー コーラ	キャベツ 玉ねぎドレッシング キムチ カツ煮 ご飯２００ 味噌汁	2334.3	kcal
12月27日(木)		ご飯２５０ カツ煮 珈琲 蒸しパン	ラーメン ご飯２００ 揚げ焼売 珈琲	ご飯２００ 味噌汁 キムチ リンゴ ぶたすき キャベツ 銀のごま	2342.9	kcal
12月28日(金)		珈琲 ご飯２５０ 新食感宣言５枚切り マーガリン ぶたすき アイスコーヒー　ブラック	ご飯３５０ 味噌汁 酢豚 牛乳プリン コーラ	キャベツ フレンチドレッシング 中華丼 肉じゃが	2762.5	kcal
12月29日(土)
12月30日(日)
12月31日(月)