健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2425.98 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　343.1 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　78.38 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3476.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.87 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2045.66 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約320 mgが不足 摂取　279.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.81 mgが不足 摂取　5.69 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.36 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約368 μgが不足 摂取　181.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.05 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.69 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　179.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　237.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　213.11 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　12.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		ご飯２５０ 肉豆腐 珈琲 リンゴ	ご飯２００ チキンカツ 味噌汁 春雨サラダ	ご飯２００ 味噌汁 キムチ 肉じゃが ガーリックステーキ 焼き豚	2546	kcal
2月2日(土)		珈琲 ご飯２５０ 辛子明太子 リンゴ ネオレーズンバターロール...	幕の内弁当 ミルクティー	ご飯２５０ たくあん キムチ 味噌汁 揚げ餃子 さつま揚げ	2440.5	kcal
2月3日(日)		ご飯２５０ 揚げ餃子	焼きそば ご飯２００ ピクニック カフェオレ ... りんごジュース エリーゼ　チョコクリーム ホームパイ ばかうけ	味噌汁 恵方巻 豚キムチ	2653.9	kcal
2月4日(月)		珈琲 ご飯２５０ 辛子明太子 黒糖ロール	天ぷらうどん ご飯２００ マカロニサラダ ミルクティー	ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング たくあん ぶり大根 とうふとワカメの味噌汁	2292.4	kcal
2月5日(火)		サッポロ一番 カップスタ... おしるこ 珈琲	鍋焼きうどん	串カツ キャベツ フレンチドレッシング 味噌汁 ご飯２００ たくあん	2532.5	kcal
2月6日(水)		珈琲 ご飯２００ 串カツ チョコレートパン	ライスカレー ミルクゼリー ミルクティー	キャベツ フレンチドレッシング 焼きそば もつ煮込み カールスバーグ [ボトル... リンゴ	2572.2	kcal
2月7日(木)				カールスバーグ [ボトル... もつ煮込み たくあん キャベツ フレンチドレッシング 鶏チャーシュー ご飯２００ 塩ラーメン ご飯２００ 春巻き ミルクティー 珈琲 ご飯２００ チョコパン リンゴ カツ煮	2606.2	kcal
2月8日(金)				ご飯２００ クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... キャベツ 銀のごま ミルクティー たぬきそば ご飯２００ イチゴプリン 珈琲 リンゴ ご飯２５０ ロース味噌	2119.1	kcal
2月9日(土)		ご飯２５０ 辛子明太子 もつ煮込み リンゴ りんごジュース	幕の内弁当 コカ･コーラ [カン] ...	焼肉	2745.1	kcal
2月10日(日)		ピーナッツ	ラーメン ご飯２００ 焼き芋 珈琲	ちらし寿司 とうふとワカメの味噌汁 キムチ キャベツ 銀のごま	1823.6	kcal
2月11日(月)		カフェラテ M チョコパン	パスタ クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... たこ焼き	ご飯２００ とうふとワカメの味噌汁 キャベツ フレンチドレッシング カツ	2530.3	kcal
2月12日(火)		珈琲 ご飯２５０ カツ	ラーメン 焼きおにぎり チルドしゅうまい 1個 ミルクティー	キャベツ フレンチドレッシング キムチ ご飯２００ とうふとワカメの味噌汁 きんぴら たくあん 蒸し焼売 カツ あんみつ	2726.8	kcal
2月13日(水)		珈琲 かやくご飯	ご飯２００ 味噌汁 フルーツゼリー チキン南蛮 紅茶	キャベツ フレンチドレッシング キムチ チルドしゅうまい 1個 とうふとワカメの味噌汁 カールスバーグ [ボトル... オールドファッション ご飯２００	2109.2	kcal
2月14日(木)		珈琲 ご飯２00 プルコギ	味噌ラーメン ご飯２００ 磯部揚げ 紅茶	ご飯２００ わかめスープ チキンステーキ キムチ キャベツ フレンチドレッシング チョコファッション オールドファッション	2541.1	kcal
2月15日(金)				キャベツ 銀のごま オリジナルチキン キムチ ご飯２００ 味噌汁 カールスバーグ [ボトル... たぬきそば ご飯２００ カスタードプリン ミルクコーヒー 珈琲 ご飯２００ チョコパン チルドしゅうまい 1個	2239.6	kcal
2月16日(土)		珈琲 ご飯２００ 味噌汁 オリジナルチキン チョコパン	幕の内弁当 チョコパイ ピーナッツ ミルクティー	キャベツ ご飯２００ 味噌汁 トンテキ	2732.4	kcal
2月17日(日)		珈琲 チョコパン	チャーハン けんちん汁 ピーナッツ チョコフレーク	チャーハン キャベツ フレンチドレッシング けんちん汁 チキンカツ	2819.4	kcal
2月18日(月)		珈琲 かやくご飯 サツマイモ	たぬきそば おにぎり フルーツ白玉 紅茶	キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ トンテキ 味噌汁	1830.4	kcal
2月19日(火)		珈琲 ご飯２００ サツマイモ トンテキ	塩ラーメン ご飯２００ 牛乳プリン 紅茶	キャベツ 銀のごま ご飯２００ とうふとワカメの味噌汁 すき焼き	2235.6	kcal
2月20日(水)		珈琲 ご飯２５０ リンゴ すき焼き	たぬきそば ご飯２００ ココナッツサブレ 紅茶	ライスカレー キャベツ サツマイモ みかんゼリー	2162.2	kcal
2月21日(木)		珈琲 ご飯２００ サッポロ一番 カップスタ... ご飯２00	ラーメン 揚げ焼売 紅茶	ライスカレー 肉巻き玉子	2406.2	kcal
2月22日(金)		紅茶 珈琲 ご飯２００ 肉巻き玉子 リンゴ	ご飯２００ 味噌汁 かつ マンゴープリン	キャベツ マヨネーズ とうふとワカメの味噌汁 ご飯２００ 肉巻き玉子	2627.3	kcal
2月23日(土)		珈琲 リンゴ ご飯２５０ チキンカツ	幕の内弁当 ミルクティー	中華丼 ジャーマンポテト	2416.1	kcal
2月24日(日)		ご飯２００ カップスター ライスカレー	珈琲 焼き芋	ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング 鶏天ねぎソース 中華スープ	2568.5	kcal
2月25日(月)		珈琲 ご飯２００ 鶏天ねぎソース	ご飯２００ 味噌汁 ジャンボメンチカツ ヨーグルト 紅茶	キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ 厚揚げ煮 とうふとワカメの味噌汁 味噌漬け	2805.3	kcal
2月26日(火)		珈琲 ご飯２５０ 味噌漬け 焼き芋	味噌ラーメン ご飯２００ 揚げ出し豆腐 紅茶	キャベツ 銀のごま ご飯２００ おでん 草餅	2634.7	kcal
2月27日(水)		珈琲 ご飯２５０ 味噌漬け リンゴ	たぬきそば ご飯２００ フルーツゼリー 紅茶	キャベツ 青じそドレッシング ご飯２００ おでん カレイの煮付け	2165.1	kcal
2月28日(木)		珈琲 ご飯２５０ リンゴ 玉子	とんこつラーメン ご飯２００ 揚げ餃子 紅茶	せんべい キャベツ フレンチドレッシング 味噌汁 スタミナ漬け ご飯２５０	2045.8	kcal