健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2190.23 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　325.98 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　66.8 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3201.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.07 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約271 mgが不足 摂取　1729.02 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約405 mgが不足 摂取　194.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　4.97 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.72 mgが不足 摂取　7.28 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約48.5 μgが不足 摂取　501.47 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.49 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.9 mgが不足 摂取　50.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16.8 μgが不足 摂取　183.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　249.08 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　8.96 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		ライスカレー 珈琲	焼きそば ご飯２００ シューアイス	ご飯２５０ 鶏の唐揚げ 豆腐	2261.4	kcal
8月2日(日)		珈琲 ご飯２５０ 肉巻き プリングルス　リッチコン...	カレーうどん あんぱん	ご飯２００ 肉詰めピーマン	2323	kcal
8月3日(月)		珈琲 ピザパン プリングルス	チキンライス 柿の種	オムライス 野菜炒め 卵スープ	2459.2	kcal
8月4日(火)		ご飯２５０ 珈琲 肉巻き	ラーメン ご飯２００ コーヒーゼリー	キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ ピカタ せんべい とうもろこし	1997.5	kcal
8月5日(水)		珈琲 ご飯２５０ ピカタ	ご飯２００ 鶏天ねぎソース 牛乳プリン 味噌汁	麻婆豆腐　甘口 豆腐 ご飯２００ 銀のごま ビール キャベツ	2577.8	kcal
8月6日(木)		珈琲 ご飯２５０ 鮭	冷やし中華 ご飯２００ 春雨サラダ	ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング 豆腐 とうもろこし 野菜炒め とんかつ	1978.4	kcal
8月7日(金)		ご飯２５０ 珈琲 とんかつ	ご飯３５０ とんかつ 味噌汁 イチゴプリン	キャベツ 銀のごま ローストポーク シューアイス せんべい ご飯２００	2653.8	kcal
8月8日(土)				ご飯２５０ 餃子 キャベツ フレンチドレッシング きんぴら 焼きそば ご飯２００ 牛乳プリン 珈琲 ご飯２５０ 鶏チャーシュー	2208	kcal
8月9日(日)				かつ丼 おにぎり 珈琲 シューアイス ご飯２００ とん平焼き	2121.9	kcal
8月10日(月)		珈琲 おにぎり とん平焼き	うどん おにぎり かき氷　宇治金時	うな重 キャベツ 銀のごま	2221.1	kcal
8月11日(火)		かつ丼 珈琲	味噌ラーメン かき氷 ご飯２００ 広島風お好み焼き スパニッシュオムレツ		2473.6	kcal
8月12日(水)		珈琲 どら焼き	シューアイス	ご飯250 マカロニサラダ サラダそうめん ポークソテー	1582.6	kcal
8月13日(木)		うめおにぎり 珈琲	麻婆ソース 鶏の唐揚げ ご飯２００ 野菜サラダ 銀のごま かた焼きそば アイスコーヒー		1463.1	kcal
8月14日(金)		珈琲 どら焼き	ライスカレー ご飯２００ 鶏チリ 豆腐		1573.9	kcal
8月15日(土)		ご飯２００ 鶏チリ 珈琲	ラーメン シューアイス かき氷	ご飯２００ コロッケ エビフライ 卵スープ	2099.7	kcal
8月16日(日)		ご飯２５０ コロッケ エビフライ とんかつソース	ご飯２００ 珈琲 かき氷	ご飯２００ もやし炒め 豆腐 キムチ マカロニサラダ カレーうどん	2191.9	kcal
8月17日(月)		ご飯２５０ バナナ 珈琲 きんぴら	ご飯３５０ ハンバーグ 濃口しょうゆ 味噌汁 杏仁豆腐	ご飯２００ 焼肉	2390	kcal
8月18日(火)		珈琲 バナナ ご飯２００ 昆布煮	塩ラーメン ご飯２００ 春巻き	ご飯２００ 豆腐 キムチ マカロニサラダ やきとり	1992.2	kcal
8月19日(水)		珈琲 バナナ ご飯２50	ご飯３５０ とり天 味噌汁 ひじき煮	ご飯２００ 鯖 きんぴら キムチ 焼きちくわ やきとり	2392.7	kcal
8月20日(木)		珈琲 ご飯２５０ 卵巾着 バナナ	冷やし中華 ひじきご飯 マンゴープリン	ライスカレー キムチ 豆腐 鍋	2083.4	kcal
8月21日(金)		ご飯２５０ 珈琲 バナナ 昆布煮	とんかつ 味噌汁 牛乳プリン	プレーンオムライス ご飯２００ 生姜焼き キムチ 豆腐 ビール シューアイス 穀物酢	2672.1	kcal
8月22日(土)		珈琲 ライスカレー	肉うどん 並 ご飯２００ せんべい かき氷　練乳あずき	かやくご飯 たくあん チンジャオロース 穀物酢	2155.8	kcal
8月23日(日)				ご飯200 レバニラ炒め とうふとワカメの味噌汁 キムチ 味噌ラーメン かき氷　宇治金時 かやくご飯おにぎり 珈琲	2140.5	kcal
8月24日(月)		珈琲 ご飯２５０ 高菜 大福	たぬきそば ご飯２００ ポテトサラダ	ご飯２００ なめこととうふのみそ汁 キムチ 味噌漬け ざるそば クッキー せんべい 穀物酢	1936	kcal
8月25日(火)		ご飯２５０ 珈琲 味噌漬け 大福	冷やし中華 ご飯２００ チルドしゅうまい 1個	ぶたすき キムチ たくあん ご飯２００ ビール	2198.2	kcal
8月26日(水)		ご飯２５０ 珈琲 肉豆腐 大福	ご飯３５０ 味噌汁 鶏の唐揚げ 杏仁豆腐	ご飯２００ オムレツ せんべい	2879.1	kcal
8月27日(木)		珈琲 大福 ご飯２００ 鮭	味噌ラーメン 焼きおにぎり 磯部揚げ	ご飯２００ ビール オムレツ たくあん	2316.4	kcal
8月28日(金)		珈琲 ご飯２５０ どら焼き チキンのトマト煮	チキンカツ ご飯３５０ スパサラ 味噌汁	ご飯２００ 餃子 豆腐 麻婆豆腐　甘口 穀物酢 シューアイス	2509.9	kcal
8月29日(土)				ご飯200 バナナチップス 酢豚 肉じゃが 冷やしたぬき かき氷　練乳あずき 珈琲 梅おにぎり	2068.5	kcal
8月30日(日)		珈琲 ご飯２００ 昆布煮	焼きそば	ご飯２００ チキンカツ 穀物酢 たくあん	1708.9	kcal
8月31日(月)		ご飯２５０ 珈琲 おかめ納豆 コッペパン プチ大福	ご飯350 味噌汁 目玉焼きハンバーグ	ご飯２００ カレイの煮付け たくあん きんぴら 焼きちくわ 穀物酢	2266.6	kcal