健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年12月）

エネルギー 適切です 摂取　2206.32 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 約203 gが過剰 摂取　694.3 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　63.91 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3733.82 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.39 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約198 mgが不足 摂取　1802.35 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約329 mgが不足 摂取　270.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　6.97 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　648.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.06 mgが不足 摂取　1.04 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.5 mgが不足 摂取　57.54 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2.96 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約5.4 μgが不足 摂取　194.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　169.02 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　10.63 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(金)				ご飯２００ 野菜スープ 麻婆豆腐　甘口 豆腐 かりんとう パイナップル（缶詰） ご飯２５０ 味噌汁 プリン 珈琲 ご飯２５０ チキンデミソース煮込み チキンのトマト煮	2160.1	kcal
12月2日(土)				ご飯２５０ のりの佃煮 珈琲 珈琲 お好み焼き 野菜スープ すしのこ　米一合300ｇ 刺身 ご飯２５０	1792.8	kcal
12月3日(日)				いなり寿司（1個） 珈琲 食パン　５枚切 イチゴジャム 野菜スープ 稲荷寿司 ピーナッツ チョコレート 大根と揚げのみそ汁 うな丼	3100.3	kcal
12月4日(月)				大根と揚げのみそ汁 回鍋肉 回鍋肉 キムチ パイナップル（缶詰） ご飯２５０ 味噌汁 ヨーグルト ハムカツ コロッケ 珈琲 いなり イチゴスペシャル	2064.3	kcal
12月5日(火)				ご飯２５０ 蒸しパン 珈琲 回鍋肉 塩ラーメン ご飯２００ 揚げ出し豆腐 ご飯２００ おでん 白菜（漬け物） チョコレート ピーナッツ	2159.1	kcal
12月6日(水)				ライスカレー 白菜（漬け物） たぬきうどん ご飯２００ 中華サラダ 珈琲 イチゴスペシャル ご飯２５０ おでん	2006.9	kcal
12月7日(木)				ライスカレー 珈琲 ミニ小倉 [袋] 4個 ラーメン ご飯２００ 揚げ餃子 白菜（漬け物） ご飯２００ 野菜のかき揚げ（塩） ヨーグルト	2381	kcal
12月8日(金)				ライスカレー 珈琲 ご飯２５０ チキンカツ 6種の和惣菜　五目豆 ヨーグルト ご飯２００ 豆腐 麻婆豆腐　甘口 たくあん	2115.6	kcal
12月9日(土)				けんちんうどん 珈琲 あずきモナカ けんちんうどん おにぎり 珈琲	1973.4	kcal
12月10日(日)				ご飯２００ チキン南蛮タルタルソース とん汁 大根 たまごサラダ カツ丼 とん汁 珈琲 干しぶどう ピーナッツ モンブラン 黒糖くるみ蒸しパン [袋...	2398.9	kcal
12月11日(月)				とん汁 ご飯２００ 煮豆 大根（ぬか漬け） たまごサラダ スパニッシュオムレツ パスタ たぬきそば ご飯２００ そぼろ春雨 珈琲 薄皮つぶあんぱん [袋]... ご飯２５０ チキン南蛮	2317.3	kcal
12月12日(火)				ご飯２００ 肉豆腐 浅漬け たまごサラダ 味噌ラーメン ご飯２００ 中華サラダ 珈琲 ご飯２００ 食パン　６枚切 ピーナッツクリーム スパニッシュオムレツ	2261.5	kcal
12月13日(水)				ご飯２００ 食パン　６枚切 ピーナッツクリーム 肉豆腐 ライスカレー 味噌汁 コーヒーゼリー ご飯２５０ 肉じゃが 浅漬け たまごサラダ パスタ	2329.2	kcal
12月14日(木)				ご飯２５０ 珈琲 カツ丼 田舎煮 味噌汁 チルドしゅうまい 1個 ご飯３５０ 白菜（漬け物） ご飯２００ 味噌汁　長ねぎ汁 ポークチャップ ヨーグルト せんべい	3139.4	kcal
12月15日(金)				けんちんうどん ご飯２００ 白菜（漬け物） 煮豆 せんべい けんちんうどん ご飯２００ ポトフ 珈琲 ご飯２５０ 食パン　６枚切 ピーナッツクリーム ポークチャップ	2176.3	kcal
12月16日(土)				ご飯２００ 肉豆腐 キムチ そば	---	kcal
12月17日(日)				ご飯２５０ 珈琲 チキンカツ エンゼルパイ ピーナッツ 干しぶどう ご飯２００ カツ煮 珈琲 大根と揚げのみそ汁 ご飯２００ 白菜（漬け物） イカと大根の煮物 ナポリタン カツ煮	2474.7	kcal
12月18日(月)				ご飯２００ 大根と揚げのみそ汁 白菜（漬け物） 肉ニラもやし ナポリタン イカと大根の煮物 せんべい ライスカレー 味噌汁 ドーナツ 珈琲 ご飯２５０ カツ煮	2380.2	kcal
12月19日(火)				ご飯２５０ おかめ納豆 アサリ佃煮 珈琲 カレーパン ご飯２００ 味噌汁 鶏とがんもの煮物 揚げシュウマイ ご飯２００ 味噌汁　長ねぎ汁 パイナップル ポークソテー 白菜（漬け物） せんべい	2455.1	kcal
12月20日(水)		珈琲 ご飯２５０ ポークソテー	ご飯２００ 味噌汁 若鶏の竜田揚げ きんぴらごぼう チョコパイ	パイナップル せんべい おでん のどごし生 ご飯２００ 白菜（漬け物）	2870.4	kcal
12月21日(木)				ご飯２５０ こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー パイナップル せんべい ご飯２００ 味噌ラーメン 磯辺揚げ 珈琲 あんドーナッツ ご飯２００ おでん	2527.3	kcal
12月22日(金)				ご飯２００ おでん こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー 白菜（漬け物） イカと大根の煮物 ナポリタン ご飯２００ カレーそば フルーツゼリー 珈琲 ご飯２５０ こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー 豆パン	2502.4	kcal
12月23日(土)				ご飯２５０ 珈琲 おでん どら焼き ミルク チョコパイ かやくごはん 白菜（漬け物） 味噌ちゃんこ鍋	1786.5	kcal
12月24日(日)				ご飯２００ みそちゃんこ キムチ カキフライ 焼きそば 焼きそば かやくごはん 珈琲 珈琲 かやくごはん ピーナッツ	2631.8	kcal
12月25日(月)				ご飯２５０ みそちゃんこ キムチ レバニラ 温ぶっかけおろしうどん わかめご飯（おにぎり） フルーツ白玉 珈琲 ご飯２００ どら焼き みそちゃんこ	2139.8	kcal
12月26日(火)				ご飯２００ とん汁 白菜（漬け物） キムチ せんべい カレイの煮付け 塩ラーメン ご飯２００ 春巻き 珈琲 ご飯２50 おかめ納豆　こく旨 ハニーチュロ	2228.5	kcal
12月27日(水)				ご飯２００ 肉豆腐 キムチ たぬきそば 磯部揚げ コーヒーゼリー 珈琲 ご飯２００ どら焼き カレイの煮付け	2016.3	kcal
12月28日(木)				ご飯２００ 珈琲 ぶたすき ラーメン ご飯２００ マカロニグラタン ライスカレー 味噌汁　長ねぎ汁	1934.4	kcal
12月29日(金)				ご飯２５０ 大根と揚げのみそ汁 大阪王将 キムチ 焼きそば ご飯２００ 杏仁豆腐 リンゴジュース ライスカレー 珈琲	2159.1	kcal
12月30日(土)				ご飯３００ 大根と揚げのみそ汁 煮込みハンバーグ オムライス 珈琲 珈琲 どら焼き カントリーマアム	1826.1	kcal
12月31日(日)				鴨南蛮 スイスロール バニラクリ... 珈琲 お好み焼き 珈琲 ご飯２５０ お茶漬けのり 鹿の子 かるかん	2087.1	kcal