健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2025年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2594.6 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　402.14 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　76.6 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3252.85 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.41 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約447 mgが不足 摂取　1553.11 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約339 mgが不足 摂取　261.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.61 mgが不足 摂取　5.89 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.79 mgが不足 摂取　7.21 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　577.43 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.51 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.3 mgが不足 摂取　24.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47.9 μgが不足 摂取　152.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　177.41 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.77 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(土)				そばめし スーパーチューハイ 淡麗... 中華そば カレーおつまみ プリン 珈琲 トースト 珈琲	2515	kcal
2月2日(日)				ご飯200 中華スープ エビフライ にんじんのかき揚げ（天つ... コーヒーゼリー きんぴら 厚揚げ煮 カップヌードル シーフー... 餅 珈琲 そばめし	2297.7	kcal
2月3日(月)				ご飯200 中華スープ エビフライ ひじき煮 厚揚げ煮 しらす ビスコ ご飯200 たぬきうどん フルーツ白玉 珈琲 トースト ご飯２５０ エビフライ	2318.3	kcal
2月4日(火)				ご飯250 生みそずい ほうれん草 ... 生姜焼き キムチ 厚揚げ煮 コーヒーゼリー ご飯200 味噌汁 豚挽き肉と春雨カキソース 揚げ焼売 珈琲 ご飯２５０ 中華スープ	2306.4	kcal
2月5日(水)				ご飯２５０ 珈琲 生姜焼き ご飯３５０ 味噌汁 肉団と野菜の甘酢あん きんぴらごぼう ご飯200 神州一味噌 おいしいね！... キムチ 煮豆 ちゃんちゃん焼き	2250.3	kcal
2月6日(木)				ご飯200 神州一味噌 おいしいね！... キムチ 若鶏の竜田揚げ 瓦せんべい ご飯３５０ 味噌汁 牛乳プリン とり天 珈琲 トースト ご飯２５０ 大根おろし 厚揚げ煮	3065.6	kcal
2月7日(金)				スーパーチューハイ 淡麗... 鍋醤油 キムチ ご飯200 チキンカツ 味噌汁 みかんゼリー 珈琲 ご飯２５０ 若鶏の竜田揚げ トースト	2913.8	kcal
2月8日(土)				スーパーチューハイ 淡麗... お好み焼き 珈琲 オムライス 珈琲 トースト ホットケーキ カール スタンダードビス　ビスケ...	3244.6	kcal
2月9日(日)				かやくごはん 味噌汁 若鶏の竜田揚げ キムチ せんべい カップヌードル シーフー... 大福 珈琲 ホットケーキ バナナ	2636.4	kcal
2月10日(月)				ご飯200 味噌汁 キムチ レバニラ 煮豆 ご飯200 味噌汁 温泉卵 ミートソースパスタ 珈琲 かやくごはん 豆大福 ６個入	2660.7	kcal
2月11日(火)				ご飯200 こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー 珈琲 煮込みうどん みたらし団子 どら焼き 珈琲 焼きおにぎり お汁粉サンド	2114.4	kcal
2月12日(水)				ご飯200 おでん ココナッツサブレ ご飯３５０ 味噌汁 オクラ コロッケ ハムカツ 珈琲 ご飯２５０ ふりかけ 肉味噌 どら焼き	2275.1	kcal
2月13日(木)				珈琲 ご飯２５０ おでん みたらし団子 ライスカレー 味噌汁 春巻き どら焼き ご飯200 おでん みたらし団子	2658.8	kcal
2月14日(金)				ワンタン麵 わかめチャーハン カレーうどん ご飯200 牛乳プリン 珈琲 どら焼き ご飯２５０ ふりかけ	2471.9	kcal
2月15日(土)				カレーピラフ ワンタン ポンスケ カレーピラフ 中華スープ 珈琲 どら焼き ビスケット　チョイス どら焼き チャーハン 珈琲	2550	kcal
2月16日(日)				ご飯200 豆腐 麻婆豆腐　甘口 今川焼 珈琲 こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー パスタ 珈琲 おしるこサンド カレーピラフ	2389.3	kcal
2月17日(月)				ご飯200 とうふとワカメの味噌汁 鶏ハム キムチ ひじき煮 せんべい たくあん 味噌汁 とんかつ ご飯３５０ そぼろ春雨 珈琲 どら焼き ご飯２５０ ふりかけ	2364.4	kcal
2月18日(火)				ご飯２５０ 珈琲 鶏ハム 味噌汁 鶏もも七味おろし ご飯３５０ 磯部揚げ ご飯200 煮魚 キムチ せんべい ビスケット	1970.2	kcal
2月19日(水)				ご飯200 とうふとワカメの味噌汁 骨なしフライドチキン メンチカツ 牛肉コロッケ 関東 キムチ 野菜サラダ ごまドレッシング どら焼き ご飯３５０ 味噌汁 筑前煮 揚げ出し豆腐 珈琲 ご飯２５０ とうふとワカメの味噌汁 鶏ハム	3040.5	kcal
2月20日(木)				ご飯200 とうふとワカメの味噌汁 ココナッツサブレ 手羽先煮 どら焼き ご飯200 とんこつラーメン カスタードプリン 珈琲 ご飯２５０ ファミチキ メンチカツ コロッケ	2917.3	kcal
2月21日(金)				ご飯200 神州一味噌 おいしいね！... 焼き餃子 鶏ハム 野菜サラダ ごまドレッシング ココナッツサブレ モルツ [カン] 350... ご飯200 味噌汁 チキン南蛮 中華サラダ 珈琲 ご飯２５０ メンチカツ ファミチキ	3096.5	kcal
2月22日(土)				坦々麺 ご飯200 おにぎり　紅鮭 ポンデリング 珈琲 ご飯２５０ 大根と揚げのみそ汁 ブラックサンダー	1985.3	kcal
2月23日(日)				もやしラーメン ごまビスケット 珈琲 ココナッツサブレ ひねり揚げ キャラメルコーン ロースとんかつ弁当 珈琲 コッペパン ピーナッツク...	3198.3	kcal
2月24日(月)				ご飯200 神州一味噌 おいしいね！... キムチ コロッケ 筑前煮 たくあん 珈琲 焼きそば たい焼き マーブル蒸し ひねり揚げ キャラメルコーン サッポロポテト バーベQ... 珈琲 コッペパン	3281.6	kcal
2月25日(火)				肉豆腐 ご飯200 キムチ あんドーナッツ ライスカレー 味噌汁 チルドしゅうまい 1個 珈琲 ご飯２５０ 薄皮 つぶあんぱん コロッケ	2279.8	kcal
2月26日(水)				モルツ スパイシーカレーチキンレッグ ご飯200 ココナッツサブレ ご飯350 味噌汁 若鶏の竜田揚げ 抹茶ゼリー 薄皮 つぶあんぱん 珈琲 ご飯２５０ 肉豆腐 チョコマーブル蒸しケーキ	2934.9	kcal
2月27日(木)				ご飯２５０ スパイシーカレーチキンレッグ チョコマーブル蒸しケーキ 珈琲 ご飯200 ラーメン マカロニグラタン ご飯200 春巻き 野菜サラダ ゴマドレッシング せんべい	2204.8	kcal
2月28日(金)				煮込みハンバーグ ご飯200 キムチ 野菜サラダ サントリーチューハイ ド... ゴマドレッシング ライスカレー 味噌汁 チキンカツ ほうれん草の卵炒め ご飯２５０ チョコマーブル蒸しケーキ 春巻き	2707	kcal