健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2055.23 kcal 目安　1389 ～ 2431 kcal 炭水化物 約35 gが不足 摂取　139 g 目安　174 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　64.88 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3860.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.6 gが過剰 摂取　71.06 g 目安　30.9 ～ 67.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約279 mgが不足 摂取　1721.01 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約141 mgが不足 摂取　459.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.89 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.95 mgが不足 摂取　7.05 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　818.41 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.3 mgが不足 摂取　43.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.48 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　158.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　247.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　475.49 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.06 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		味噌汁	八宝菜 米 卵 味噌汁	D-1 COFFEE フ... カレーライス レタス 味噌汁	1786.9	kcal
2月2日(土)	トマトジュース	D-1 COFFEE ダ...	味噌汁 ハンバーグ 半熟玉子	BLACK無糖 [カン]... オムライス 味噌汁 ワイン（白）	1560.1	kcal
2月3日(日)
2月4日(月)
2月5日(火)
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)	ワイン（白） ランチパック ピーナッツ... ポテトチップス うすしお...	味噌汁	ご飯 半熟玉子 味噌汁 ショルダーハム レタス ワイン（白）	ポッカコーヒーオリジナル... オムライス 味噌汁 ブロッコリ	2246	kcal
2月9日(土)		味噌汁	ご飯 味噌汁 鶏肉のトマト焼き 玉子 ブロッコリー ポッカコーヒーオリジナル... ハイチュウ　デコポン		1186.5	kcal
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)		たこ焼き	とんかつ 味噌汁 ご飯 目玉焼き BLACK無糖 [カン]...	たこ焼き ビール 焼酎	2415.4	kcal
2月14日(木)		味噌汁 D-1 COFFEE フ...	八宝菜 ご飯 卵焼き 味噌汁 キャベツ	若鶏のグリル レバ刺し（鶏） 湯豆腐 うどん 辛口 [ビン] 180m... 焼酎	3126.4	kcal
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)	ピーナッツバター	ブレンドコーヒー 190g	ご飯 味噌汁 焼き豚 半熟玉子 焼きそば チョコレート カゴメトマトジュース食塩無添加 [カン] 160ml		1727.8	kcal
2月21日(木)	上撰 [ビン] 180ml 焼酎 焼きとり カゴメトマトジュース食塩無添加 [カン] 160ml	味噌汁 ボス レインボーマウンテンブレンド [カン] 190ml	ご飯 味噌汁 焼き豚 半熟玉子 エビ焼売 ミルクチョコレート		2392.7	kcal
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)
2月29日(金)