健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2292.25 kcal 目安　1389 ～ 2431 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177 g 目安　174 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　98.7 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約142 mgが過剰 摂取　4078.65 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約44 gが過剰 摂取　111.45 g 目安　30.9 ～ 67.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2529.15 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約105 mgが不足 摂取　495.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.55 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　669.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.25 μgが不足 摂取　1.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　276.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　210.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　331.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　10.55 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　9.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)
3月7日(金)
3月8日(土)		味噌汁	ご飯 味噌汁 から揚げ ほうれん草	ご飯 味噌汁 焼き豚 卵 大根 鶏肉 グレープフルーツ ワイン（白） ワイン（白）	2454.6	kcal
3月9日(日)
3月10日(月)
3月11日(火)
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)		味噌汁	ご飯 卵 味噌汁 ボス 冬のくつろぎ 直火... ショルダーハム 鶏肉 キャベツ	カレーライス 卵 野菜ジュース ワイン（白） ワイン（白）	2129.9	kcal
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)
3月26日(水)
3月27日(木)
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)