健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 約625 kcalが過剰 摂取　3066 kcal 目安　1395 ～ 2441 kcal 炭水化物 適切です 摂取　214.8 g 目安　174 ～ 427 g タンパク質 適切です 摂取　88.47 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約2972 mgが過剰 摂取　6909.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.8 g 目安　31 ～ 67.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2503.83 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約187 mgが不足 摂取　412.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.27 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.63 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1929.93 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.2 mgが不足 摂取　42.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　209.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　346.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　370.33 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.3 gが過剰 摂取　17.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)
4月3日(木)		D-1 COFFEE ダ...	味噌汁 ご飯 白身魚のフライ キャベツ 半熟玉子	焼酎 焼酎 ビール 焼き鳥 串揚げ チャーハン 塩ラーメン 野菜ジュース	3725.7	kcal
4月4日(金)
4月5日(土)
4月6日(日)
4月7日(月)
4月8日(火)
4月9日(水)		味噌汁 ファイア ゴールドラッシ...	味噌汁 ご飯 ほうじ茶 ハンバーグ キャベツ	焼酎 アサヒ プレミアム生ビー... 焼き鳥 レバ 串揚げ 焼き飯 焼酎 野菜ジュース	3642.2	kcal
4月10日(木)
4月11日(金)
4月12日(土)
4月13日(日)
4月14日(月)
4月15日(火)
4月16日(水)
4月17日(木)		みそ汁 おにぎり	味噌汁	焼肉定食 ハマチの刺身 ご飯 味噌汁 ワイン（白） ワイン（白） 落花生	1830.1	kcal
4月18日(金)
4月19日(土)
4月20日(日)
4月21日(月)
4月22日(火)
4月23日(水)
4月24日(木)
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)