健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2063.73 kcal 目安　1374 ～ 2405 kcal 炭水化物 約27.8 gが不足 摂取　144.17 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 適切です 摂取　48.17 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3326.03 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.9 g 目安　30.5 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約310 mgが不足 摂取　1689.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約287 mgが不足 摂取　312.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.67 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.83 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2906.73 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24 mgが不足 摂取　61.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　431.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　170.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.07 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.03 gが過剰 摂取　8.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)
8月2日(土)
8月3日(日)
8月4日(月)
8月5日(火)
8月6日(水)
8月7日(木)
8月8日(金)
8月9日(土)
8月10日(日)		味噌汁 ボス レインボーマウンテ...	ご飯 ほうじ茶 餃子（冷凍） 焼きサバ キャベツ	ビール レバ 焼き鳥缶詰 うずら卵フライ ウインナー 焼酎 マルちゃん 塩ラーメン ... サントリーチューハイ ド...	2534.4	kcal
8月11日(月)
8月12日(火)
8月13日(水)
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)
8月19日(火)
8月20日(水)		味噌汁	ご飯 豚肉とピーマンの味噌炒め ほうじ茶 ボス スーパーブレンド ...	ご飯 味噌汁 レタス サワラの味噌焼き ほうじ茶 ワイン（白） ワイン（白） ピーナッツ ぶどう	1532.6	kcal
8月21日(木)
8月22日(金)
8月23日(土)
8月24日(日)
8月25日(月)
8月26日(火)
8月27日(水)		味噌汁 D-1 COFFEE ダ...	ご飯 串揚げ キャベツ	ビール ウインナー うずら 焼酎 レバ 冷やしうどん メロン	2124.2	kcal
8月28日(木)
8月29日(金)
8月30日(土)
8月31日(日)