健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1307.47 kcal 目安　1248 ～ 1872 kcal 炭水化物 約43.3 gが不足 摂取　112.67 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 約23.8 gが不足 摂取　26.23 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1806.51 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.42 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 約736 mgが不足 摂取　863.67 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約378 mgが不足 摂取　222.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.84 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　1.96 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約380 μgが不足 摂取　70.44 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.97 μgが不足 摂取　1.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.1 mgが不足 摂取　36.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.16 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約21.6 μgが不足 摂取　43.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約113 μgが不足 摂取　86.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　54.96 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.47 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)
5月3日(火)
5月4日(水)
5月5日(木)
5月6日(金)
5月7日(土)
5月8日(日)
5月9日(月)
5月10日(火)
5月11日(水)
5月12日(木)
5月13日(金)
5月14日(土)
5月15日(日)
5月16日(月)
5月17日(火)
5月18日(水)
5月19日(木)		カフェオレ あられ ミニチョコパイ			252.7	kcal
5月20日(金)
5月21日(土)
5月22日(日)
5月23日(月)
5月24日(火)		牛乳 コーヒー パイの実 チロルチョコ　オランジェ	きのことキャベツのトマトソーススパゲッティ ブラック M 牛乳	あられ キャベツ もやし 黄金の味　中辛 豚バラスライス	1000.6	kcal
5月25日(水)		天然酵母パン 牛乳 コーヒー	梅干し 黄金の味 ノンオイルドレッシング　... キャベツ千切り 豚バラスライス 玄米 ガルボ 8本入り	だし汁 玄米 冷汁（だし以外の材料） コーヒー	1251.9	kcal
5月26日(木)		ランチパック ピーナッツ... 牛乳	冷汁（だし以外の材料） 玄米 コーヒー 豆乳おからクッキー	生ビール（中ジョッキ） 生グレープフルーツサワー もんじゃ（明太もちチーズ） もんじゃ（スペシャル） もんじゃ（ツナコーン） あんこ巻き ロンサカパ（ラム、ロック） ポップコーン	1830.9	kcal
5月27日(金)		薄皮チョコパン コーヒー ピコラ	醤油ラーメン コーヒー 牛乳 ピコラ カリフォルニア巻き ソフトサラミ スモークチーズ ランチパック	生ビール うに こはだ 真鯛 マグロ赤身 ホタルイカ イカ ラムソーダ 生ビール カシューナッツ チェダーチーズ	2029.9	kcal
5月28日(土)		超熟〔袋〕１０枚切り スライスチーズ アスパラガスビスケット2...	タイ風　グリーンカレー 玄米 アスパラガスビスケット グレープフルーツジュース	ピザ　石窯工房　マルゲリ... コーヒー じゃがポックル	1476.4	kcal
5月29日(日)		超熟〔袋〕１０枚切り ラーマ　マーガリン スライスチーズ アヲハタ５５ ブルーベリ... マスタード コーヒー	グリーンカレー 玄米 じゃがポックル アスパラガスビスケット	札幌カリーせんべい カリ... コーヒー ドロリッチ　クラッシュカ...	1428.1	kcal
5月30日(月)	グレープフルーツジュース	コーヒー 薄皮 チョコパン	ボールパークドック　アボカド 本日のコーヒー　ショート 牛乳 低脂肪乳 温泉まんじゅう	チキンカツ 回線太巻き コーヒー	1405.3	kcal
5月31日(火)		蒟蒻畑　ピンクグレープフ... 低脂肪乳 コーヒー 薄皮チョコパン 温泉まんじゅう	スパゲッティ 1.7㎜ ジェノベーゼ キャベツ千切り マイタケ ピコラいちご	おからクッキー チョコクランチ にらクッキー ほんしめじ スパゲッティ ほんしめじ マイタケ きゃべつ するおろしオニオンドレッシング	1091.4	kcal