健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年7月）

エネルギー 約97.7 kcalが不足 摂取　1150.34 kcal 目安　1248 ～ 1872 kcal 炭水化物 約27.3 gが不足 摂取　128.72 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 約13.7 gが不足 摂取　36.26 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 約239 mgが過剰 摂取　3388.32 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.94 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 約724 mgが不足 摂取　876.26 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約498 mgが不足 摂取　102.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.14 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.58 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約347 μgが不足 摂取　102.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.7 mgが不足 摂取　42.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.34 μgが不足 摂取　4.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.74 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約77.3 μgが不足 摂取　122.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110.88 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.32 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(月)
7月2日(火)
7月3日(水)
7月4日(木)		納豆 ご飯 小 しじみの味噌汁 梅干し フランスパン	フライドチキン アイスカフェラテ M ｸｯｷｰ	ビーフマサラカレー キャベツ ほうじ茶	1585.3	kcal
7月5日(金)
7月6日(土)
7月7日(日)
7月8日(月)	リングビスケット チキントマト ご飯 中 キャベツ チロルチョコバラエテイパ... おからだからチョコチップ パイナップル				1014.4	kcal
7月9日(火)		豆乳 ちりめんじゃこ野沢菜おにぎり コーヒー	ざるそば 天丼 アイス豆乳ラテ S	キャベツ バーニャカウダソース ソーセージパイ	1183.5	kcal
7月10日(水)		ランチパック ツナマヨネ... 豆乳	とんこつラーメン 豆乳	ランチパック ツナマヨネ... リセットボディ　豆乳チー...	957.4	kcal
7月11日(木)		鮭おにぎり 豆乳	石焼ビビンバ わかめサラダ 和風ドレッシング チロルチョコバラエテイパ...		1011.1	kcal
7月12日(金)
7月13日(土)
7月14日(日)
7月15日(月)
7月16日(火)
7月17日(水)
7月18日(木)
7月19日(金)
7月20日(土)
7月21日(日)
7月22日(月)
7月23日(火)
7月24日(水)
7月25日(木)
7月26日(金)
7月27日(土)
7月28日(日)
7月29日(月)
7月30日(火)
7月31日(水)