健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1675.23 kcal 目安　1412 ～ 2471 kcal 炭水化物 約13.4 gが不足 摂取　163.58 g 目安　177 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　57.44 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　3510.28 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.85 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約645 mgが不足 摂取　1355.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約324 mgが不足 摂取　275.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.88 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約266 μgが不足 摂取　284.48 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.8 mgが不足 摂取　32.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.18 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.7 μgが不足 摂取　163.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　298.01 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.49 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.01 gが過剰 摂取　8.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)		ご飯 スモークチキン	いなり寿司 レンジ　かけそば	かけそば 豚の生姜焼 アスパラベーコン 金麦 [カン] 500m...	2098.6	kcal
2月3日(水)		デニッシュパン 牛乳	ポテトコロッケ ポークソテー 目玉焼き ご飯 赤だし	恵方巻き エビチリ　 イワシのソテー 金麦 [カン] 500m... ストロングゼロ ダブルグ...	2282.7	kcal
2月4日(木)		卵かけご飯	インスタントラーメン（袋... もやし 卵 ウインナー ご飯 小	しょうが焼き ほうれん草ベーコン　 麻婆豆腐 キムチ コクの時間 500ml	1765.6	kcal
2月5日(金)		ご飯 小 お吸い物	もやし炒め 鯖みそ ご飯 大根と油揚げの味噌汁	コクの時間 ほうれん草炒め マーボ春雨 スモークチキン	1660	kcal
2月6日(土)		ミニチョコパン コーヒー	味噌煮込みうどん ご飯	もつ鍋 大根サラダ 焼き肉 生ビール ジョッキ	1899.3	kcal
2月7日(日)		牛乳	ラーメン 卵チャーハン	寄せ鍋 角煮 金麦 [カン] 500m... サントリーチューハイ ド...	1584.3	kcal
2月8日(月)		卵かけご飯	鍋焼きうどん ご飯 小	タラのソテー ささみ 金麦 [カン] 500m...	1228.5	kcal
2月9日(火)			チキンステーキ ご飯 ベーコンサラダ		882.8	kcal
2月10日(水)
2月11日(木)
2月12日(金)
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)