健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1666.04 kcal 目安　1412 ～ 2471 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191 g 目安　177 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　52.02 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　3355.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.05 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約810 mgが不足 摂取　1189.95 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約415 mgが不足 摂取　185.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.66 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.29 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約342 μgが不足 摂取　208.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.2 mgが不足 摂取　13.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.61 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65.7 μgが不足 摂取　134.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　294.95 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.91 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)			ごはん 味噌汁 からあげ	ビール おでん うどん	1621.5	kcal
3月2日(水)			おでん うどん ごはん	ビール 刺身 しらあえ	934.2	kcal
3月3日(木)		クロワッサン ごはん	ざるそば うな丼	ビール ねぎ焼き たこわさ ホルモン だし巻き玉子	2217.8	kcal
3月4日(金)		クロワッサン 牛乳	カレーうどん ごはん	ビール 油揚げとこんにゃくの炒め...	1450.7	kcal
3月5日(土)		クロワッサン コーヒー	爆弾おにぎり	坦々麺 焼肉 ビール 韓国冷麺	1996.9	kcal
3月6日(日)		クロックムッシュ カフェオレ	おにぎり　鮭いくら	ビール ベーコン	1185.8	kcal
3月7日(月)			竜田揚げ ごはん 味噌汁	台湾ラーメン 天津飯 ビール	1880.4	kcal
3月8日(火)		ごはん 卵焼き ウインナー	知床鶏のから揚げ ごはん 味噌汁	ビール からあげ 豚汁 スパサラ	1994.1	kcal
3月9日(水)		ごはん 玉子	ごはん はるさめヌードル から揚げ	ビール アスパラベーコン ハンバーグ	1817.8	kcal
3月10日(木)		ごはん 味噌汁	ごはん 味噌汁 さば 餃子	ビール 焼肉 焼きそば	1561.2	kcal
3月11日(金)
3月12日(土)
3月13日(日)
3月14日(月)
3月15日(火)
3月16日(水)
3月17日(木)
3月18日(金)
3月19日(土)
3月20日(日)
3月21日(月)
3月22日(火)
3月23日(水)
3月24日(木)
3月25日(金)
3月26日(土)
3月27日(日)
3月28日(月)
3月29日(火)
3月30日(水)
3月31日(木)