健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2223.41 kcal 目安　1750 ～ 2625 kcal 炭水化物 適切です 摂取　253.48 g 目安　219 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　75.56 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約447 mgが過剰 摂取　4384.23 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.7 gが過剰 摂取　90.6 g 目安　38.9 ～ 72.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2758.72 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　813.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.82 mgが不足 摂取　5.68 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.43 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　602.73 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.42 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.01 mgが不足 摂取　1.29 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.01 mgが不足 摂取　1.09 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.9 mgが不足 摂取　65.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.42 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.49 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1.4 μgが不足 摂取　198.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　328.31 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.35 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.84 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)				バナナ 五目そば 餃子 牛乳 カレーライス	2676.3	kcal
9月6日(土)	バナナ		きつねうどん	牛乳 チャーハン サンマ開き干し ポテトチップス	2054.6	kcal
9月7日(日)			食パン ミートソーススパゲティ 牛乳	チーズケーキ 中華丼 餃子	2744.3	kcal
9月8日(月)				バナナ 牛乳 塩ラーメン チャーハン	1249.6	kcal
9月9日(火)				バナナ とんこつラーメン ポテトチップス 豚肉のクリームシチュー 玉子焼き 牛乳 ご飯	2318.4	kcal
9月10日(水)	バナナ 納豆 卵 のり 漬物 味噌汁 ご飯 焼き鳥 チーズケーキ				1419.5	kcal
9月11日(木)				バナナ 牛乳 から揚げ きんぴら ひじき ご飯 コロコロステーキ カニクリームコロッケ	2536.9	kcal
9月12日(金)	バナナ 塩むすび おにぎり そうめん 炊き込みご飯 餃子 牛乳 ポテトチップス				3112.1	kcal
9月13日(土)				バナナ 牛乳 ミートソーススパゲティ おにぎり ミックスピザ	2300.5	kcal
9月14日(日)	バナナ とんこつラーメン チャーハン 餃子 ご飯 蒲焼 おでん 牛乳				2415.9	kcal
9月15日(月)	バナナ 牛乳 カレーライス 揚げせんべい ご飯 餃子 ナゲット				2475.3	kcal
9月16日(火)
9月17日(水)				バナナ 牛乳 ミートソーススパゲティ 揚げせんべい やきそば	2121.3	kcal
9月18日(木)	バナナ 牛乳 月見バーガー マックフライポテト M コーラ 米 ハンバーグ じゃがいも				2035.6	kcal
9月19日(金)		バナナ	とろろそば おにぎり	牛乳 米 さんま 餃子	2146.3	kcal
9月20日(土)				きつねうどん ポテトチップス ご飯 すき焼き 牛乳	2336.5	kcal
9月21日(日)
9月22日(月)				ハッシュポテト エッグマックマフィン コカ・コーラ S てんぷらうどん マイタケ ちくわてんぷら ご飯 ソーセージ じゃがいも トマトサラダ 牛乳	1760.4	kcal
9月23日(火)	ミートソーススパゲティ 牛乳 ポテトチップス ご飯 焼きなす 牛肉とほうれん草の卵炒め サントリーチューハイ ド...				2560.6	kcal
9月24日(水)
9月25日(木)	バナナ ミネラルウォーター きつねうどん 牛乳 ご飯 餃子 グラタン サントリーチューハイ ド...				2098.3	kcal
9月26日(金)
9月27日(土)				バナナ ワンタンメン 餃子 牛乳 ポテトチップス 焼きそば	2470.1	kcal
9月28日(日)				バナナ カレーライス 牛乳 ご飯 焼きナス サバ開き干し	2209.6	kcal
9月29日(月)				バナナ とんこつラーメン 牛乳 とんかつ弁当	1656.6	kcal
9月30日(火)	バナナ 牛乳 ぺペロンチーノ おにぎり ご飯 牛肉のたたき おでん 生野菜サラダ				2216.4	kcal