健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2116.78 kcal 目安　1750 ～ 2625 kcal 炭水化物 適切です 摂取　242.63 g 目安　219 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　71.37 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約23.3 mgが過剰 摂取　3960.26 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.8 gが過剰 摂取　74.74 g 目安　38.9 ～ 72.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2216.95 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　670.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.52 mgが不足 摂取　7.48 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約139 μgが不足 摂取　411.38 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.25 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.07 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.1 mgが不足 摂取　51.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.59 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　205.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　285.43 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.76 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)
10月2日(木)		バナナ	五目そば 餃子	牛乳 ご飯 秋刀魚 ポテトサラダ キウイ	2412.6	kcal
10月3日(金)		バナナ	月見うどん さきいかの天ぷら（塩） アイスクリーム	ご飯 ウィンナー じゃが 牛乳	1704	kcal
10月4日(土)		バナナ	ミートソーススパゲティ おにぎり	ご飯 鮭のクリーム煮 牛乳 ポテトチップス のり塩 ...	2404	kcal
10月5日(日)		バナナ	天ぷらそば おにぎり ポテトチップス	ご飯 もやしと豚肉のしょうが炒... 焼きなす 牛乳	2090.2	kcal
10月6日(月)	バナナ もち　おひとつパック コロッケパン すき焼き 牛乳				1883.5	kcal
10月7日(火)
10月8日(水)
10月9日(木)		バナナ	カレーライス	ご飯 グラタン スモークサーモン エリンギ 牛乳	2060.8	kcal
10月10日(金)		バナナ	とんこつラーメン カステラ	五目そば 餃子 牛乳	1982.4	kcal
10月11日(土)	バナナ 鉄火巻き ネギトロ巻き 納豆巻き 煎茶 メロンパン ご飯 もやし 肉豆腐 コロコロステーキ 食パン				2662.5	kcal
10月12日(日)			おぞうに 餅 ポテトチップス	ご飯 サンマの塩焼き マカロニサラダ 牛乳	2429.4	kcal
10月13日(月)	バナナ 天丼 味噌汁 ご飯 もやし炒め 肉団子 えびマヨネーズ 牛乳 エスキモー モウ ミルク... 食パン				2540.1	kcal
10月14日(火)				バナナ ネギトロ丼 味噌汁 エスキモー モウ ミルク... たいやき ご飯 豚しゃぶ あんかけ大根 アスパラガス 牛乳 ポテトチップス ブラック...	2290.3	kcal
10月15日(水)	バナナ とんかつ弁当 おにぎり マルゲリータ 牛乳				2236.8	kcal
10月16日(木)				沖縄そば チョコレートシフォンケー... ご飯 焼き鳥 玉子焼き 梅 生野菜サラダ 牛乳	1801.1	kcal
10月17日(金)	バナナ チャーハン から揚げ ネギトロ巻き 五目そば 餃子 牛乳				2650.5	kcal
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)				バナナ おぞうに 餅 ミートパイ ご飯 冷しゃぶサラダ もやし アスパラガス グラタン 牛乳	2810.4	kcal
10月21日(火)				バナナ とんこつラーメン メロンパン ご飯 野菜スープ ウィンナー 牛乳 カステラ	1490.1	kcal
10月22日(水)
10月23日(木)				とんこつラーメン おにぎり ご飯 鮭のクリーム煮 白菜 ラザニア 焼き豚 牛乳	2514.4	kcal
10月24日(金)	バナナ 豚の角煮 ミニラーメン こがし醤油... ご飯 やきにく シーザーサラダ 牛乳 食パン				1999.3	kcal
10月25日(土)	バナナ 雑炊 牛乳 ポテトチップス ご飯 肉豆腐 マイタケ 知床鶏のから揚げ もやし				1891.4	kcal
10月26日(日)				味噌煮込みうどん おにぎり ご飯 おでん 牛乳	1497.9	kcal
10月27日(月)				バナナ ネギトロ丼 ドーナツ ご飯 刺身 里芋の煮物 牛乳	1732.4	kcal
10月28日(火)	バナナ 坦々麺 ドーナツ ご飯 餃子 きんぴらごぼう 漬物 牛乳				2187.5	kcal
10月29日(水)
10月30日(木)		バナナ スパゲッティ ボロネーゼ ご飯 コロコロステーキ もやし 牛乳			1875.4	kcal
10月31日(金)	バナナ ちらし サントリー緑茶 伊右衛門... ご飯 冷しゃぶサラダ もつ煮込み 牛乳 ジョージア エメラルドマ...				1655.8	kcal