健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 約49.1 kcalが不足 摂取　1332.94 kcal 目安　1382 ～ 2419 kcal 炭水化物 約22.1 gが不足 摂取　150.94 g 目安　173 ～ 423 g タンパク質 約8.4 gが不足 摂取　41.6 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2524.22 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.72 g 目安　30.7 ～ 67.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約402 mgが不足 摂取　1197.66 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約418 mgが不足 摂取　182.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.36 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.44 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約194 μgが不足 摂取　256.34 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.3 mgが不足 摂取　35.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.16 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79.1 μgが不足 摂取　120.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　281.42 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.24 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)		トースト 卵焼き コーヒー	ちらし寿司 レタスのミモザサラダ 赤だし	ごはん 手羽先の唐揚げ レタスのミモザサラダ フライドポテト	1791.1	kcal
5月15日(金)		ホットケーキ コーヒー バナナ	焼きうどん	ごはん ひじき ぶり照り えびフライ 味噌汁	1535.8	kcal
5月16日(土)		食パン ベーコン コーヒー 卵スープ	とんこつラーメン たこ焼き ケーキ 紅茶	カルボナーラ 漁師風 トマトスパゲティ コンソメスープ	1449.5	kcal
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)		トースト カレー コーヒー	カレーうどん グランカカオ ゴールド	ごはん 鮭 なめこのみそ汁 麻婆春雨	1611	kcal
5月20日(水)		ホットケーキ コーヒー アメリカンチェリー			277.3	kcal
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)
5月30日(土)
5月31日(日)