健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 約2.3 kcalが不足 摂取　1498.75 kcal 目安　1501 ～ 2627 kcal 炭水化物 約23.9 gが不足 摂取　164.09 g 目安　188 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　55.96 g 目安　50 ～ 131 g ナトリウム 約124 mgが過剰 摂取　3272.65 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.69 g 目安　33.4 ～ 73 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2053.77 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約212 mgが不足 摂取　387.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.51 mgが不足 摂取　5.49 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　824.65 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.37 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.41 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.1 mgが不足 摂取　83.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　4.97 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　216.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　271.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.83 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)		リンゴ 豚汁 鮭のおにぎり なす煮浸し かるかん 塩鯖 スライスデリ　ハム＆ベジ...		ご飯 小 鶏肉の黒胡椒炒め 豆サラダ	1617.2	kcal
11月2日(日)		ジャガビー	リンゴ フランクフルト 鶏の唐揚げ じゃがいも ワイン（赤） 焼き鳥	生春巻 小松菜の辛子和え 魚肉ソーセージ 納豆	1640.8	kcal
11月3日(月)		バナナ 中華スープ	生ソーセージ 茄子と挽肉のカレー 豚肉 ベーコンポテトパイ	すし カモロース サラダ 蒸しまんじゅう	1746.2	kcal
11月4日(火)			柿 大根の味噌汁 和風卵チャーハン 白菜の中華スープ セロリ 塩鯖	白菜鍋 SOYJOY カカオオレ... 納豆 いなり寿司 タラのガーリックソテー	1175.4	kcal
11月5日(水)			リンゴ 豆腐の味噌汁 納豆 タラ 白菜鍋 稲荷寿司	ポテロング ［豚のしょう... チャーハン レタスのミモザサラダ ６Ｐチーズ キムチ	1697.8	kcal
11月6日(木)		リンゴ トムヤムクン	ビーフン	生ビール ジョッキ 手羽先煮 まぐろ ほっけ開き干し ほうれん草と油あげの煮浸... トマト	1044	kcal
11月7日(金)	スポンジケーキ モツ煮 茎わかめ うす塩味 大根とちくわのサラダ		りんご 味噌汁 中華スープ ワンタンメン 柿 ホタテフライ ご飯 小 ショートケーキ イカ塩辛 ブリのあら炊き		1332.8	kcal
11月8日(土)			リンゴ すまし汁 鶏蕎麦 ツナ、トマトとキュウリの... 茎わかめ かぼちゃ煮物	栗まんじゅう 火鍋 サツマイモ	1505.1	kcal
11月9日(日)	バナナチョコ	リンゴ	皿うどん	サツマイモ ちゃんこ スポンジケーキ	1091.5	kcal
11月10日(月)	リンゴ 大根の味噌汁 肉うどん 大根（たくあん） イワシみりん干し サツマイモ	栗まんじゅう 肉じゃが 生ハムとレタスのサラダ イワシのガーリックソテー イカ塩辛			1314.1	kcal
11月11日(火)			リンゴ 味噌汁 巻き寿司 コロッケ 鶏のから揚げ	ブルボンプチポテト ご飯 小 鯖の味噌煮 ほうれん草のお浸し じゃがいも 生しいたけ きゅうり	1598.1	kcal
11月12日(水)			リンゴ 味噌汁 坦々麺 キュウリ 大学芋 サバのみそ煮	タンドリーチキン 鶏団子中華スープ パコラ	1630.1	kcal
11月13日(木)			リンゴ 中華スープ プリングルス 鶏団子スープ 串だんご たれ [パック...	ピザ チーズ シナモンロール	1651.3	kcal
11月14日(金)			リンゴ ご飯 小 豆腐の味噌汁 カリフラワーとベーコン 納豆 キュウリ かぼちゃの煮物	栗まんじゅう ご飯 小 サンラータン レタス	1202.3	kcal
11月15日(土)	リンゴ ご飯 小 油揚げの味噌汁 串カツ盛り合わせ 白菜（キムチ） ピーマン ポテトチップス キットカット Mini 生春巻				1658.9	kcal
11月16日(日)		シーフードカレー おしるこ	リンゴ 日清麺職人 とんこつ 8... 豆大福 つぶあん 1個 キットカット		1296.6	kcal
11月17日(月)			リンゴ とうふとワカメの味噌汁 豚の味噌漬け トマト 鮭のおにぎり もやし炒め ビスケット チップスター S うすし...	もつ煮 天ぷら プロセスチーズ	1723.5	kcal
11月18日(火)			リンゴ チキンライス 大根の味噌汁 きゅうり ほうれん草と卵のサラダ ゴボウとニンジンのきんぴ... ビスコ 小麦胚芽入りクラ... 砂肝	ご飯 小 ニラレバ炒め チーズ	1751.8	kcal
11月19日(水)	キムチ チーズ 糸こんにゃく ナンタコスメキシカンモレ...		リンゴ 中華スープ ご飯 小 野菜炒め 将角 しょうゆ [袋] ... ビスケット		1390.3	kcal
11月20日(木)			りんご さきいか きつねうどん	ハヤシライス	1396.2	kcal
11月21日(金)	コーンピザパン [袋] ... くるみパン		リンゴ 豚竜田 ネギトロ巻き 手羽先煮		1816.2	kcal
11月22日(土)	かっぱえびせん フレンチ... ビスコ 8.24g タンタン鍋		リンゴ 昆布おにぎり 豆腐の味噌汁 甘納豆 手羽先煮 サラダ		1435.9	kcal
11月23日(日)				リンゴ 鶏肉カレー ナン 牛肉のたたき	1381	kcal
11月24日(月)				りんご ご飯 小 牛巻き チーズオムレツ ソーセージ サンマの塩焼き 豚汁 甘納豆 ビスケット	1968.2	kcal
11月25日(火)	りんご 豚汁 クルミ 甘納豆 カール うに味	水炊き クルミ さつまいものみぞれあえ			1458.5	kcal
11月26日(水)	リンゴ 豆腐の味噌汁 鮭おにぎり キャベツのカレー炒め ブロッコリーのミモザサラ...			シリアル 鶏の唐揚げ キムチチゲ	1437.4	kcal
11月27日(木)			リンゴ キムチチゲ チャーハン プリングルス ドライマンゴー	トンカツ ちんげんさいツナ和え 鶏レバー ゴボウとニンジンのきんぴ...	1434.2	kcal
11月28日(金)			りんご かつ丼 チンゲン菜スープ 栗	ツナマヨおにぎり 豚竜田	1835.3	kcal
11月29日(土)	リンゴ ご飯 小 油揚げの味噌汁 きゅうりのナムル もやしの炒め物 ネギ味噌トンカツ 里芋の煮っころがし			フランクフルト ベーコンエッグバーガー 粉ふきいも	1139.4	kcal
11月30日(日)		ハンバーグ マカロニサラダ きゅうりのナムル もやし炒め ワイン（白） モンブラン	リンゴ 中華スープ チャーハン		1592.3	kcal