健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 約631 kcalが不足 摂取　869.92 kcal 目安　1501 ～ 2627 kcal 炭水化物 約73 gが不足 摂取　114.97 g 目安　188 ～ 460 g タンパク質 約24.9 gが不足 摂取　25.07 g 目安　50 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　1654.03 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.8 gが不足 摂取　26.65 g 目安　33.4 ～ 73 g     その他の栄養素も見る カリウム 約726 mgが不足 摂取　873.86 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約487 mgが不足 摂取　112.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.61 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.17 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　135.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.23 μgが不足 摂取　1.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.4 mgが不足 摂取　25.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.5 μgが不足 摂取　100.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.18 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.31 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)				リンゴ 爽 バニラ [カップ] ... トムヤムスープ マンモスの肉！？ 麻婆春雨　中辛 ポークステーキ 鮭のムニエル ご飯 小 かぼちゃのミルク煮 レタス	1717.5	kcal
11月2日(月)	りんご ソース焼きそば 巻き寿司 いなり寿司 なめこと豆腐の味噌汁				1013	kcal
11月3日(火)			りんご トムヤムスープ ソーセージ 焼きそば ワイン（赤） レーズンパン	ガーリックペッパーチキン	1191.7	kcal
11月4日(水)		りんご 醤油ラーメン チキンビッツ		塩せんべい 酢豚 ご飯 小	1548.2	kcal
11月5日(木)			りんご トムヤム レーズンパン ポテトチップス アボカド...	日清のどん兵衛 カレーう... 塩せんべい ツナフレーク缶（ライト） 納豆 ういろう	1703.6	kcal
11月6日(金)
11月7日(土)				りんご 素麺 てんぷら ビーフシチュー フランスパン 塩せんべい キャベツ	1043.8	kcal
11月8日(日)
11月9日(月)				リンゴ 焼きうどん まんじゅう ご飯 イカ	300.8	kcal
11月10日(火)				りんご 牛丼 カップ麺 ご飯 まんじゅう 明太子 納豆	663.6	kcal
11月11日(水)	りんご 鶏蕎麦 フライドポテト ミートソース 塩せんべい ビスケット				1294.1	kcal
11月12日(木)				りんご 胡桃パン ギョウザ 煎餅	779.5	kcal
11月13日(金)				りんご おにぎり ほうれん草 くきわかめ せんべい カップ麺 フランクフルト	619.2	kcal
11月14日(土)		春巻き			---	kcal
11月15日(日)			りんご トッポ　１箱 豚肉 カレーパン 菓子パン わかめのみそ汁	カレー	1143	kcal
11月16日(月)
11月17日(火)			りんご		91.8	kcal
11月18日(水)	火鍋 クリームチーズ		りんご ご飯 キムチ チーズ マドレーヌ カップスープ		332.4	kcal
11月19日(木)				りんご トムヤム	476.5	kcal
11月20日(金)
11月21日(土)
11月22日(日)
11月23日(月)
11月24日(火)
11月25日(水)
11月26日(木)
11月27日(金)
11月28日(土)
11月29日(日)
11月30日(月)