健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 約226 kcalが不足 摂取　1274.94 kcal 目安　1501 ～ 2627 kcal 炭水化物 約15.1 gが不足 摂取　172.94 g 目安　188 ～ 460 g タンパク質 約8.7 gが不足 摂取　41.3 g 目安　50 ～ 131 g ナトリウム 約177 mgが過剰 摂取　3326.34 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.9 gが不足 摂取　25.46 g 目安　33.4 ～ 73 g     その他の栄養素も見る カリウム 約183 mgが不足 摂取　1417.48 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約394 mgが不足 摂取　205.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　4.98 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.94 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約297 μgが不足 摂取　153.08 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.44 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49 mgが不足 摂取　36.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.52 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37 μgが不足 摂取　162.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　133.44 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　9.76 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)
12月2日(水)
12月3日(木)
12月4日(金)
12月5日(土)
12月6日(日)
12月7日(月)				リンゴ ご飯 小 水餃子 バターロール タコとキュウリとワカメの... 肉じゃが 茎わかめ うす塩味	1401.1	kcal
12月8日(火)
12月9日(水)
12月10日(木)				りんご トムヤム 日清のごんぶと きつねう... ご飯 小 塩せんべい しじみの味噌汁 納豆 生ハム	1362.1	kcal
12月11日(金)				リンゴ 中華丼 塩せんべい かりんとう しじみの味噌汁	1233.9	kcal
12月12日(土)
12月13日(日)
12月14日(月)
12月15日(火)				りんご なめこの味噌汁 カレーうどん ちくわ 塩せんべい 日清のどん兵衛 きつねう... 寄せ鍋	1375	kcal
12月16日(水)
12月17日(木)				りんご 塩せんべい 豚肉 クリームチーズ タンタンメン	1002.6	kcal
12月18日(金)
12月19日(土)
12月20日(日)
12月21日(月)
12月22日(火)
12月23日(水)
12月24日(木)
12月25日(金)
12月26日(土)
12月27日(日)
12月28日(月)
12月29日(火)
12月30日(水)
12月31日(木)