健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1215.84 kcal 目安　968 ～ 1936 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.53 g 目安　121 ～ 339 g タンパク質 適切です 摂取　51.5 g 目安　50 ～ 96.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2695.96 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.78 g 目安　21.5 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2960.79 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約130 mgが不足 摂取　470.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.35 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1982.28 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.46 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.16 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.08 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.66 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　128.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　335.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　408.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　321.03 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.93 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)		フランスパン にんじんジュース コーヒー 味噌汁 ブロッコリーオムレツ にんじん真砂和え	ごはん 蒸し豚 きゃべつ サーモンマリネ だいこん即席浸け	ごはん 焼きえび南蛮浸け 菜の花和え物 にんじん麹浸け	1314.4	kcal
4月2日(火)		ふらんすぱん にんじんジュース コーヒー 味噌汁 ほうれんそう卵	ひじき煮 ごはん カレー 焼きえび南蛮浸け		945.1	kcal
4月3日(水)		フランスパン にんじんジュース コーヒー 味噌汁 小松菜卵煮 にんじん真砂和え	ごはん カレー コールスローサラダ	ごはん マグロたたき みぞれおろし ひじき煮 しらす干し	1442.8	kcal
4月4日(木)
4月5日(金)
4月6日(土)		フランスパン にんじんジュース コーヒー 小松菜卵煮 味噌汁 長いも	ごはん 秋刀魚焼き 大根 春巻き サラダ菜 トマト かき卵汁		1156.1	kcal
4月7日(日)
4月8日(月)		フランスパン にんじんジュース コーヒー 味噌汁 にら卵 ひじき煮	ごはん あじ焼き 菜の花辛子あえ スモークサーモンサラダ あさりスープ		1047.8	kcal
4月9日(火)
4月10日(水)		にんじんジュース コーヒー 卵焼き 味噌汁 納豆 フランスパン	ごはん 春巻き あさり小松菜スープ 焼きエビ南蛮浸け	ごはん 新きゃべつの蒸し煮 かぼちゃ煮	1174.3	kcal
4月11日(木)		フランスパン にんじんジュース 味噌汁 ウインナー キャベツ ひじき煮	ごはん カレー コールスロー	親子丼 ほうれんそう 清まし汁 きゅうり塩麹浸け	1612	kcal
4月12日(金)
4月13日(土)
4月14日(日)
4月15日(月)
4月16日(火)
4月17日(水)		フランスパン にんじんジュース 味噌汁 小松菜卵煮 ほうれん草	ごはん ハンバーグ ウインナー 粉吹き芋 玉ねぎスライス ワカメ酢の物		1034.2	kcal
4月18日(木)
4月19日(金)
4月20日(土)
4月21日(日)
4月22日(月)
4月23日(火)
4月24日(水)
4月25日(木)
4月26日(金)
4月27日(土)
4月28日(日)
4月29日(月)
4月30日(火)