健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1799.76 kcal 目安　1338 ～ 2342 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.59 g 目安　167 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　49.98 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2858.53 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.77 g 目安　29.7 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約547 mgが不足 摂取　1453.06 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約288 mgが不足 摂取　311.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.74 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約247 μgが不足 摂取　303.05 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.2 mgが不足 摂取　50.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.25 μgが不足 摂取　4.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.52 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.1 μgが不足 摂取　163.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　241.84 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.48 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)			焼魚	カレー	1380	kcal
7月9日(水)			蕎麦 かつ丼	発泡酒 納豆 ご飯 小 マカロニサラダ ロースカツ 牛乳	3045.2	kcal
7月10日(木)		ホット伊右衛門 [ペット...	さば 大根と油揚げの味噌汁 ご飯 中	とろろそば キリン秋味 [カン] 3... ところてん	1075.2	kcal
7月11日(金)		カレーパン 9種類のくだもの野菜 [...	さしみ 味噌汁 ご飯 中 大根サラダ	さば もやし炒め ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 メグミルク 牛乳 200...	1883	kcal
7月12日(土)		トースト 牛乳	素麺 森永プリンLL [カップ...	とろろ ご飯 イカと大根の煮物 ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎	1718.8	kcal
7月13日(日)			つけ麺 バニラアイス	ハンバーグ ドライカレー ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎	2156.6	kcal
7月14日(月)			蕎麦 とろろ ご飯 中	アジの塩焼き ご飯 小 焼きのり キリン一番搾り＆lt;生... 清酒（上撰）	1108.5	kcal
7月15日(火)			天丼	カレー 発泡酒 メグミルク 牛乳 200...	2044.9	kcal
7月16日(水)			味噌ラーメン グレープフルーツジュース	ご飯 小 ウインナー さつまいも 発泡酒 特撰 [ビン] 180m...	1649	kcal
7月17日(木)		玉子パン	サバの塩焼き ご飯 中 大根と油揚げの味噌汁	タコとキュウリとワカメの... ご飯 味噌汁 発泡酒 サンマの蒲焼 オレンジジュース（100...	1479.9	kcal
7月18日(金)			鶏照り ご飯 中 味噌汁	素麺 発泡酒 牛乳	1543.4	kcal
7月19日(土)			ハンバーグ フライドポテト コカ･コーラ [ペットボ...	ネギトロ丼 きゅうり もずく酢 １パック 発泡酒	1944.3	kcal
7月20日(日)			冷やしラーメン 発泡酒	ご飯 中 豚肉とピーマンの味噌炒め 発泡酒 特撰 [ビン] 180m...	1660.3	kcal
7月21日(月)		クロワッサン メグミルク 牛乳 200...	素麺	ご飯 豚肉とキャベツの味噌炒め イカと大根の煮物 発泡酒 清酒（本醸造）	2001.9	kcal
7月22日(火)			ざるそば カツ丼	昆布おにぎり 鮭おにぎり 六条麦茶香ばし焙煎 [ペ... キリン一番搾り＆lt;生... オムレツ 大根サラダ	2263.9	kcal
7月23日(水)			チャーハン 酢豚	つけ麺 とうもろこし 発泡酒	1784.6	kcal
7月24日(木)			ざるそば チラシ寿司	うな重 発泡酒 メグミルク 牛乳 200...	1664.9	kcal
7月25日(金)			ハンバーグ デミグラスソ...	ご飯 納豆 メンチカツ キャベツ キリン一番搾り＆lt;生... 清酒（純米）	1746.8	kcal
7月26日(土)			やきそば　mini メグミルク 牛乳 200... バナナ 桃	発泡酒 ミートソーススパゲティ レタスのミモザサラダ 清酒（純米）	2709.4	kcal
7月27日(日)		ばなな	素麺 牛乳	ぎょうざ ご飯 たらこ 麒麟淡麗 生 [カン] ...	1603.9	kcal
7月28日(月)			ざるそば 米・もち米	豚キムチ ご飯 中 麒麟淡麗 生 [カン] ... きゅうり メグミルク 牛乳 200...	1548.6	kcal
7月29日(火)			チキンステーキ いもサラダ 豆腐とワカメの味噌汁 ご飯 中	カレー 麒麟淡麗 生 [カン] ... ばなな	2198	kcal
7月30日(水)		ハンバーグ ご飯 中 オニオンスープ		にらの卵とじ ご飯 中 キムチ きゅうり 卵 麒麟淡麗 生 [カン] ... 野菜スープ	1589.4	kcal
7月31日(木)			サバの塩焼き ご飯 中 味噌汁	焼きそば ところてん 麒麟淡麗 生 [カン] ...	1393.8	kcal