健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1930.48 kcal 目安　1347 ～ 2357 kcal 炭水化物 約4.1 gが不足 摂取　163.88 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　56.21 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　2519.89 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.04 g 目安　29.9 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約725 mgが不足 摂取　1274.97 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約231 mgが不足 摂取　368.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.64 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5.01 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約307 μgが不足 摂取　242.57 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.28 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.9 mgが不足 摂取　36.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.85 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.4 μgが不足 摂取　129.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　233.09 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.39 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)			サバの塩焼き ごはん 味噌汁 白菜（漬け物）	サケのムニエル ごはん 納豆 ロールキャベツ	1320.6	kcal
7月2日(木)			あじの混ぜご飯 味噌汁	いなり 発泡酒 温ぶっかけおろしうどん 牛乳	1346.7	kcal
7月3日(金)			サバのみそ煮 ごはん 味噌汁	いなり 豚肉の竜田揚げ 一番搾り スタウト [カ... 日本酒	2132.8	kcal
7月4日(土)		メロンパン [袋] 1個	焼きそば	ピーマンの肉詰 ご飯 焼き魚 しじみの味噌汁 発泡酒 日本酒	2353.8	kcal
7月5日(日)		ディアルガのピザパン [...	塩ラーメン バニラアイス	豚肉とピーマンの味噌炒め キムチ ごはん 一番搾り スタウト [カ... 日本酒	1887.5	kcal
7月6日(月)		バナナ	すし ざるうどん	ビーフン マーボドウフ キムチ ごはん 発泡酒	2492.7	kcal
7月7日(火)			チラシ寿司 味噌汁	カレーライス 一番搾り スタウト [カ...	1456.6	kcal
7月8日(水)			五目そば 杏仁豆腐 チャーハン	オムライス ビール 牛乳	2082.4	kcal
7月9日(木)		カレーパン	鶏肉 やさい ご飯 野菜スープ クレープ	素麺 発泡酒 牛乳	2012.5	kcal
7月10日(金)		コッペパン ジャム＆マー...	蕎麦 とろろ まぐろ ごはん	やきにく もやし 野菜 キムチ ごはん 発泡酒 ココア	2122.5	kcal
7月11日(土)		トースト 冷やしラーメン		お好み焼き 発泡酒 焼酎	2128.2	kcal
7月12日(日)		食パン	すし	ころっけ ウインナー 玄米 焼酎 日本酒	2531	kcal
7月13日(月)			ざるそば マーボナス ごはん	かぼちゃ さんま ごはん 発泡酒 牛乳	1776.3	kcal
7月14日(火)			サバの塩焼き ごはん 味噌汁	鶏肉 　野菜 ごはん 発泡酒 ココア アイスクリーム	1383.1	kcal
7月15日(水)
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)