健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 約36.6 kcalが不足 摂取　1241.36 kcal 目安　1278 ～ 1917 kcal 炭水化物 約10.2 gが不足 摂取　149.79 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 約4.5 gが不足 摂取　35.5 g 目安　40 ～ 95.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1336.97 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.61 gが不足 摂取　27.79 g 目安　28.4 ～ 53.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1113 mgが不足 摂取　887.23 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約359 mgが不足 摂取　240.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.61 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.66 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約184 μgが不足 摂取　366 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.1 mgが不足 摂取　27.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約0.21 μgが不足 摂取　74.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.4 μgが不足 摂取　115.59 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128.93 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.56 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		太巻 なすの味噌炒め ゴーヤ炒め	せんべい せんべい せんべい	もずく酢 チーズ ヨーグルト（加糖） 桃	870.9	kcal
8月2日(土)		C1000 レモンウォー... ねぎとろ巻き	そばめし 復刻堂 ソーダ水 メロン... カキ氷	味噌ラーメン 焼き餃子 リッチドーナツ ポンデリング エビグラタンパイ メロンソーダ S	2432.6	kcal
8月3日(日)
8月4日(月)
8月5日(火)		冷奴	ファンタふるふる	ソフトクリーム アイスの実 アイスの実	702.5	kcal
8月6日(水)		ハンバーグ ごはん	ウィダーinゼリー マル... ファンタふるふるシェイカ...	ソフトクリーム　バニラ アイスの実 ソーダバー	1308.2	kcal
8月7日(木)		ごはん ハンバーグ 朝のブルガリア　飲むヨー...	リアルゴールド	お好み焼き ソフトクリーム　バニラ ソーダバー	1867.3	kcal
8月8日(金)
8月9日(土)
8月10日(日)
8月11日(月)		うなぎどんぶり	ウィダーinゼリー ファ... ファンタふるふるシェイカ...	ソフトクリーム チーズ	1090.9	kcal
8月12日(火)		桃 冷奴 カレードッグ			417.1	kcal
8月13日(水)
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)
8月19日(火)
8月20日(水)
8月21日(木)
8月22日(金)
8月23日(土)
8月24日(日)
8月25日(月)
8月26日(火)
8月27日(水)
8月28日(木)
8月29日(金)
8月30日(土)
8月31日(日)