健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1279.13 kcal 目安　1278 ～ 1917 kcal 炭水化物 約31.3 gが不足 摂取　128.67 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 約12.7 gが不足 摂取　27.34 g 目安　40 ～ 95.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1691.49 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.36 g 目安　28.4 ～ 53.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1256 mgが不足 摂取　744.36 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約504 mgが不足 摂取　95.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.82 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.67 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約435 μgが不足 摂取　114.92 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.5 mgが不足 摂取　40.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　0.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.81 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約39 μgが不足 摂取　35.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　65.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　84.16 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)
7月8日(水)		茄子と挽肉のカレー			790.6	kcal
7月9日(木)		桃 おにぎり	からあげ定食		1058	kcal
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)		桃 ご飯	はるさめヌードル うま辛... キレートレモンウォーター	ガツンとみかん 卯の花 桃ゼリー	708.3	kcal
7月15日(水)		スティックケーキ　チーズ 卯の花	かけうどん オロナミンC	スイカバー アイスボックス　温州みか... レバー	1205.7	kcal
7月16日(木)		そうめん 桃 ソイジョイ　プルーン（F...		牛丼Light みそ汁 サラダ	853.6	kcal
7月17日(金)		白身魚フライ ご飯 桃 アジの刺身	はるさめヌードル もやし... オロナミンＣ		771	kcal
7月18日(土)
7月19日(日)			フローズンヨーグルト コロッケ	ポテロング ガリガリ君　グレープフル...	734.7	kcal
7月20日(月)		アラカルト	カツ丼 味噌汁 サラダ ポテトフライ フローズンクレープ	サラダ パスタ ケーキ	3076.9	kcal
7月21日(火)		桃	オロナミンＣ 120ml	オロナミンＣ 120ml クーリッシュ カフェモカ... チラシ寿司	547.1	kcal
7月22日(水)		桃 卵焼き うな丼 キレートレモンウォーター		ジャガビー クーリッシュ 桃	958.9	kcal
7月23日(木)		リンゴ 今日のくだもの 白桃 [... コロッケ	ソイジョイ オロナミンＣ	せんべい キレートレモンウォーター クーリッシュ	867.8	kcal
7月24日(金)		彩果菜園	カップヌードル 77g サブレ オロナミンC	こってりラーメン ご飯 中	1765.6	kcal
7月25日(土)			ゆずぶっかけうどん ウィンナー 湯豆腐 コカ･コーラ [ペットボ... イカの姿焼き ドネルケバブ 直火焼　ハンバーグ	小岩井 ミルクとコーヒー... ぶどうが食べたい！ [カ...	1885.2	kcal
7月26日(日)			ポテルカ ファンタグレープ　350... 寿司 たこの唐揚げ	ポンデリング抹茶 オールドファッション レッドホットチキン クーリッシュ びわゼリー クーリッシュ	4594.6	kcal
7月27日(月)		ポンデリング抹茶	サブレ	氷イチゴ	517	kcal
7月28日(火)		カレーライス ポンデリング	オロナミンＣ		752	kcal
7月29日(水)		つけ麺 桃		オロナミンＣ じゃがいもの冷製スープ サンキスト ゼリー もも... レーズン	704.6	kcal
7月30日(木)		夏野菜カレーライス 桃	SOYJOY カカオオレ...	Qoo とってもアップル...	855.9	kcal
7月31日(金)		ご飯 スズキの刺身 鯵フライ コカ･コーラ [カン] ...		コーラ フライドポテト ラーメン ジャーキー とりかわせんべい アイスボックス	1656	kcal